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Crysis007 (maigre et faible)

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Message par Mupa le Jeu 18 Avr - 16:30

J'ai plutôt un doute sur leur existence moi Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2481045508

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Message par Crysis007 le Sam 20 Avr - 22:39

Petite photo de mon frigo Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2481045508

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Message par Dhaze le Sam 20 Avr - 22:43


Mais quelle alimentation variée. Laughing
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Message par Crysis007 le Sam 20 Avr - 23:08

Oui mais attention, il y a quand même des briques de soupe et du pain de mie complet sur le frigo, ça change tout... ou pas Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 976012873
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Message par Mupa le Sam 20 Avr - 23:12

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Message par Dhaze le Sam 20 Avr - 23:13


Et les Schokobon.

Des tartines de jambon et de Schokobon trempées dans de la soupe. Le petit-déuner traditionnel des champions. Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1946126121
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Message par Crysis007 le Lun 22 Avr - 17:18

6km de CAP en 32'25 (= 11km/h)

Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 4013739453

Je me suis sorti les doigts du cul, et j'ai pas lâché le rythme du début jusqu'à la fin, j'en ai vraiment chié dans la deuxième partie (point de côté les 10 dernières minutes), mais j'ai tenu bon Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1946126121

Je suis très agréablement surpris par l'effet de la perte de poids: 65kg ce matin (74kg avant mon régime).
Je me sentais comme avec des ailes Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1050609738


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Message par poozat le Lun 22 Avr - 17:19

Et les genoux çà dis quoi?

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Message par Crysis007 le Lun 22 Avr - 17:21

Nikel, j'ai rien senti de tout le long.
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Message par Aigle le Lun 22 Avr - 17:23

Cool ^^
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Message par Crysis007 le Lun 22 Avr - 17:36

Aigle a écrit:Cool ^^

Quel enthousiasme débordant Laughing
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Message par Treith le Lun 22 Avr - 17:49

Crysis007 a écrit:Nikel, j'ai rien senti de tout le long.

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Message par Aigle le Lun 22 Avr - 17:51

Treith a écrit:
Crysis007 a écrit:Nikel, j'ai rien senti de tout le long.

Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 553877258

? Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2949989969
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Message par Mupa le Lun 22 Avr - 18:40

Tu avais certainement bu un Red Bull Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2481045508

EDIT : j'avions point lu la page d'après, con que je suis, donc le HS est total Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3320928611

Sinon, pour ne rien sentir sur toute la longueur, tu dois être habitué Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1946126121

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Message par Crysis007 le Mer 24 Avr - 17:42

Séance de fractionné: 10x 30"/30"

J'ai senti que l'allure et la résistance à la douleur était plus élevée que d'habitude.
Pour la semaine prochaine (épreuve sportive), ça devrait faire 10kg de régime pour mes deux mois de régime... j'imagine même pas si je faisais encore 74kg, ça serait la misère Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2481045508
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Message par orime le Jeu 25 Avr - 8:47

Allez zou, le petit dort on va taper un truc, basé sur un article lu récemment :

Mon message ne sert peut être à rien, au pire ça servira à d'autres mais sans échauffement une séance de fractionné est le meilleur moyen de se niquer quelque chose.

Partir en séance cool sans échauffement c'est pas un problème car le rythme est léger mais en fractionné les muscles ont besoin d'être à bloc niveau oxygénation car en cas de course trop rapide en début de séance, un déséquilibre se crée entre l'effort fourni et l'oxygène arrivant aux muscles et ça fait ce qu'on appelle une dette d'oxygène : on en bave davantage.

Autre intérêt : en stimulant les articulations libérer le liquide synovial qui agit comme un lubrifiant et facilite les mouvements.

Donc en gros c'est perdre quelques minutes (10' au printemps/été et par temps froid on double la durée d'échauffement) pour au final être plus efficace et physiquement mieux préparé.

Je sais que généralement c'est pas ton truc et le fait d'avoir les genoux défoncés doit pas aider à motiver à courir un peu plus longtemps mais le fait que je n'ai pour ainsi dire jamais vu d'échauffement chez toi (ou alors sérieux) doit pas forcément être étranger à tes soucis.


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Message par Aigle le Jeu 25 Avr - 8:52

Ah bah c'est tres bon à savoir !
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Message par attila le Jeu 25 Avr - 8:56

pour aller dans le sens d'Orime, l'échauffement est de loin le plus important dans un entrainement si l'on veut durer dans le temps Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2749678541
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Message par zhips le Jeu 25 Avr - 9:07

+1

Et il permet aussi de se préparer mentalement à l'effort à fournir, c'est pas négligeable dans le cas du fractionné ou de tout autre effort intense.
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Message par orime le Jeu 25 Avr - 9:14

Oh merci Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1160619682

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Message par DeLiVrAnCe le Jeu 25 Avr - 16:13

Étirement, échauffement, 10 minutes de cap à allure lente/modérée puis 3 minutes de marche pour récupérer un peu et ensuite la séance au timer pour ma part Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 2337278137
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Message par Crysis007 le Jeu 25 Avr - 16:22

Je cours quand même 7 minutes et des brouettes avant de faire ma séance de fractionné Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3560388732 Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3318607357 Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 976012873
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Message par Crysis007 le Sam 27 Avr - 16:13

Échauffement: 7 minutes de CAP ( Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3318607357 )

Fractionné: 8x 30"/30"

Bon ba voilà, c'était la dernière séance avant le concours Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3560388732

Je pense que je vais un peu calmer la course à pied ensuite Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3318607357
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Message par Crysis007 le Mar 30 Avr - 18:10

Bon ba éliminé du concours gendarmerie sur l'épreuve sportive...

Le barème est extrêmement serré, je me suis fait avoir, à cause d'une mauvaise stratégie.

Le dernier exercice à poulie m'a surpris lors de l'échauffement, c'était super dur de garder le poids (de dos) en suspension.
Du coup j'ai voulu ne pas me mettre dans le rouge pour ne pas risquer d'exploser en fin de parcours et rester coincé... sauf qu'au final j'ai 16 secondes de retard par rapport au temps éliminatoire.

Les boules n'empêche, être viré du concours sur le sport, surtout que le jury ensuite ça s'est super bien passé Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1160619682

En me mettant dans le rouge je pense que j'aurais pu gagner 30 secondes. Le barême étant très costaud, j'aurais pas eu une excellente note, mais cette épreuve a fait un tel écrémage que j'aurais quasiment été sûr d'obtenir le concours ensuite.

J'ai plus qu'à prier pour avoir un résultat positif de la police le 25 mai.
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Message par Mupa le Mar 30 Avr - 18:11

Merde alors Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 1160619682


Ben j'espère pour toi que ça passera pour la police Crysis007 (maigre et faible) - Page 3 3654086861

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Message par DeLiVrAnCe le Mar 30 Avr - 18:49

C'est pas plus mal, honnetement vu l'état de la gendarmerie... La PN n'est pas reluisante mais c'est déjà mieux surtout avec la pluralité de brigades si tu es motivé

Merde pour la suite !
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