Le Deal du moment : -34%
Perforateur burineur SDS+ MAKITA DHR202RM1J avec ...
Voir le deal
295.99 €

Intermittent Fasting

Page 2 sur 2 Précédent  1, 2

Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Ultra_Vegeta le Lun 4 Fév - 14:11

FRanchement çà avait plutôt bien marché et m'avait surtout fait passer un cap.
A une époque j'étais monté à 83 kg, je me disais, ouais à 75 kg çà devrait le faire, bien sec et tout. J'avais jamais réussi à descendre en dessous de 74 kg.

çà m'a fait évolué dans le bon sens du terme sur le côté nutrition.

Après à la longue, m'entrainer à jeun c'était tendu sur la fin ou faim

C'est pour çà que j'ai réintroduis un encas à base de prot et glucides 1h30-2h avant l'entrainement.


Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Mupa le Lun 4 Fév - 20:15

Dhaze, fils de ta maman Intermittent Fasting - Page 2 1160619682

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 28
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Dhaze le Lun 4 Fév - 20:21


Laughing
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8690
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par zhips le Lun 4 Fév - 22:33

Si tu t'entraines un fin de journée/d'aprem rien ne t'empêche de faire un repas normal le midi de toute façon en IF, d'après ce que j'ai compris.
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Mupa le Mar 5 Fév - 1:18

J'avais pas vu la page deux Laughing

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 28
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Ultra_Vegeta le Mar 5 Fév - 4:41

@Mupa il te faut un chien

@Zhips, oui il y a plusieurs protocoles.
Alimentation sur 4 ou 8 heures
e-t sur 8 h tuas:
-entrainement à jeun
-1 repas avant l'entrainement
-2 repas avant entrainement

plus de détails là
http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
Ultra_Vegeta
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 41
Localisation : France 33

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par zhips le Dim 10 Fév - 21:47

ouaips j'avais vu tout ça, à jeun de temps en temps ça va, mais à chaque fois je trouve que c'est assez tendu en fait..

Et sinon, sur leangain, il propose une routine "leangain", vous en pensez quoi?

Day 1 (Monday)

5-min walk for warm-up.
Deadlift 2-3 sets of 4-5 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Leg extensions - Same setup as deadlifts, but reps a bit higher (6-8).
Rest 5-10 mins.
Chins - Same as deads.



Day 3 (Wednesday)

5-min walk for warm-up.
Bench press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins
Pull-ups 2-3 sets with body weight.
Rest 5-10 mins


Day 5 (Friday)

Squats 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins.
Walking lunges 2-3 sets same as squats.
Rest 5-10 mins.
Overhead Press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style.
Rest 5-10 mins


http://www.leangains.com/search/label/Training
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par zhips le Mar 26 Mar - 22:31

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/7_steps_to_a_flexible_diet

J'ai trouvé cet article bien fait, il rend les choses simples et applicables pour tout type de diet.
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Treith le Sam 6 Avr - 21:02

Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 23

Revenir en haut Aller en bas

Intermittent Fasting - Page 2 Empty Re: Intermittent Fasting

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 2 sur 2 Précédent  1, 2

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum