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Powerlifting.

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Message par Mupa le Mer 21 Nov - 23:35

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Message par zhips le Jeu 22 Nov - 12:52

un ours en ferait pas autant
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Message par zhips le Sam 24 Nov - 14:36

Tu connais les :
Manta Ray
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Sting Ray
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Je vois pas bien l'intérêt
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Message par Treith le Sam 24 Nov - 15:02

C'est censé soulager la pression de la barre sur le dos (ou les épaules dans le cas du front squat) il me semble mais ça a l'air plus gênant qu'autre chose.
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Message par Dhaze le Sam 24 Nov - 17:15


zhips a écrit:Tu connais les :
Manta Ray

Ouaip. Comme le dit Treith, à la base c'était censé être une alternative un peu moins tapette au manchon dont certains entourent la barre pour ne pas se faire mal ( ah, le doux souvenir de Mupa avec des bleus après avoir squatté quelques grammes Powerlifting. - Page 6 2937254162 ).

Mais au final, hors salle de muscu orientée fitness, la majorité des gens dont je sais qu'ils l'utilisent le font non pas parce qu'autrement ils ont mal, mais pour apporter une variation à leur squat. La barre est placée plus haut, simulant un torse plus long, du coup le torse est plus droit, il y a plus de travail pour le haut du dos et pour les quadriceps.
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Message par zhips le Sam 24 Nov - 17:23

Mais au final, hors salle de muscu orientée fitness, la majorité des gens dont je sais qu'ils l'utilisent le font non pas parce qu'autrement ils ont mal, mais pour apporter une variation à leur squat. La barre est placée plus haut, simulant un torse plus long, du coup le torse est plus droit, il y a plus de travail pour le haut du dos et pour les quadriceps.
ok, c'est plus ou moins ce que j'avais cru comprendre sur power and bulk. Ils en parlaient comme un sorte d'alternative cheap à la safety bar.

D'ailleurs t'as eu l'occasion d'essayer la safety bar squat / trap bar deadlift ?
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Message par Dhaze le Sam 24 Nov - 17:34


Malheureusement non.
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Message par Treith le Sam 24 Nov - 17:38

Il me semble avoir lu que Wendler trouvait pas mal le trap bar deadlift en remplacement total du deadlift pour les non-compétiteurs.

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Message par zhips le Sam 24 Nov - 17:44

ouais c'est dans sa faq,
ba ça me semble bien plus confortable, et vu que la compét en power ça m'intéresse pas.. .
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Message par Treith le Sam 24 Nov - 19:47

J'aimerais bien taper un peu la compet pour le fun perso, fin' je l'avais déjà dit je crois.

Mais ça attendra quelques mois que mon bench monte un peu et que je sois re-capable de taper "lourd" au deadlift (comprendre, pouvoir décoller au moins une barre à 150kg du sol ...).
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Message par zhips le Sam 24 Nov - 21:51

Ouais idem, histoire de voir ce que ça donne.

Enfin je verrai ça en Raw, et quand j'aurai au moins 1.5*bw au bench et 2*bw pour squat et 2.5*bw pour le terre. Si j'arrive à rester régulier, je pense que d'ici 1 an c'est largement faisable, même 6 mois. J'ai juste un peu peur que le dl bloque avant.
Enfin à part ça, j'ai pas spécialement d'intérêt à faire du conventional dl que du trap bar dl. Ils sont aussi bon pour la force ou la masse, mais le dernier est plus sur..
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Message par Treith le Sam 24 Nov - 23:34

Faudrait que je choppe des chaines, ça pourrait m'aider pour faire repartir mon deadlift (en général c'est plus le fait de décoller la barre du sol qui pose problème maintenant ... une fois qu'elle est partie c'est pas très dur) je pense de faire 2-3 single lourds après mes sets de 5/3/1, et ça me permettrait de me lester aux dips et aux chins.
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Message par zhips le Dim 25 Nov - 8:46

Pour le deadlift, essaye le deficit deadlift ou le block pull
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Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 23:57


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Message par Dhaze le Lun 14 Jan - 0:25




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Message par Dhaze le Dim 3 Mar - 12:46


Et la petite poignée de main avec Mark Henry.

" Recognize Powerlifting. - Page 6 3320928611 ". Laughing
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