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Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

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Message par Dhaze le Mer 7 Aoû - 20:10

Exactement. D'ailleurs j'ai pensé à Oli là-tantôt, juste après avoir fini la portion squat de la séance.

À un moment on parlait muscu sur PM ( comme quoi on ne faisait pas que dire des conneries Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2481045508), Oli disait ne pas avoir beaucoup de temps pour s'entraîner, il disait justement " que veux-tu que je fasse en une vingtaine de minutes, un peu de curl ? ".

Par contre, juste une fois de temps en temps, même une ou deux fois par semaine, ce n'est pas très utile, ni pratique, c'est le genre de chose qui fonctionne quand on en a l'habitude et qui réclame une certaine fréquence pour en tirer des bénéfices ( 4-5 fois par semaine étant un minimum à mon avis ).

C'est parce que Mupa n'est pas motivé, sinon, en quelques mois, je lui ferais squatter 120kg cul au sol comme ça. Allez Mupa, joue au cobaye pour moi, tu sais bien que ça fonctionnera en plus. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2481045508

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Message par Dhaze le Jeu 8 Aoû - 16:41

- Snatch ( high hang ) :

1 x 3 x barre
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
1 x 3 x 40
1 x 3 x 45
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 5 x 60
1 x 1 x 62
1 x 1 x 64
1 x 1 x 66
1 x 1 x 68
1 x 1 x 70
1 x 3 x 60

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
2 x 1 x 120
1 x 2 x 110

Volume minuscule aujourd'hui, le strict minimum.
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Message par Dhaze le Jeu 8 Aoû - 21:48

C'est décidément une bonne journée, premier snatch avec 70kg sans problème, le front squat avec 120kg passe très bien, et la cuisine avec le mijoteur est une vraie réussite.

J'avais déjà fait mijoter du gyros de poulet, avec échalotes, pommes de terres, carottes, bouillon de bœuf et un peu de sauce soja.

Là vient de se terminer un jarret de bœuf, coupés en cubes de 3-4cm de côté, oignons, pommes de terre, carottes, tabasco, le tout dans de la bière de table.

La viande se désintègre en un instant dans ma bouche, en fondant plus facilement qu'un chocolat au solei. C'est tellement bon, tellement facile. C'est merveilleux. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1160619682
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Message par Mupa le Jeu 8 Aoû - 22:36

Tu viens de me donner faim là d'un coup Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1217289561

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Message par Dhaze le Jeu 8 Aoû - 22:42

Imagine des espèces de carbonades, qui goûtent la bière, qui piquent un peu, et fondent dans ta bouche, avec des petites carottes et des patates qui ont baigné dans le jus, une sauce moyennement épaisse avec de minuscules bouts de viandes désintégrés dedans, plus de la mie de pain que j'ai rajouté un peu avant la fin de la cuisson.

Imagine ça accompagné d'une vieille gueuze bien fraîche dans un beau verre glacé.

Tu veux venir manger ? Laughing
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Message par Mupa le Jeu 8 Aoû - 23:01

Faut que tu fasses ça pour la prochaine fois Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1160619682

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Message par Dhaze le Ven 9 Aoû - 15:15

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
5 x 5 x 125

 - Bench press ( 50cm medium grip, pausé ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
20 x 2 x 90 ( en 16 minutes, je voulais le faire peinard en 15 minutes, et comme un con je n'ai rien capté en regardant le chrono... )

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120

Pesé à 84,8kg.
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Message par Treith le Ven 9 Aoû - 22:23

http://www.allthingsgym.com/atg-shirts-are-here/

Il te le faut Laughing, bon ok c'est pas ATG dans ce sens là, mais quand même Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 3318607357
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Message par Dhaze le Ven 9 Aoû - 22:36

Un t-shirt atg next gen avec un gif de toi en train de squatter. Laughing
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Message par Treith le Ven 9 Aoû - 22:37

Avec un p'tit sous-titre "side effect of trisomy" Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2388978530
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Message par Dhaze le Ven 9 Aoû - 22:38

Pour supporter la campagne " Lifting for trisomy ", 0,01€ par squat. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2314437085
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Message par Dhaze le Ven 9 Aoû - 22:46

N'empêche, quelques bêtes t-shirts


 Ass To Grass

Ça va laisser des traces !



c'est tout à fait le genre de truc que j'adorerais porter. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1316914106 
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Message par Treith le Ven 9 Aoû - 22:55

Lance la boutique powerpony Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 4064052784 Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2937254162
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Message par Dhaze le Ven 9 Aoû - 23:26

Un jour peut-être... Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1316914106 

Avec des t-shirts ass to grass.

Des tabliers humoristique pour cuisiner nu, avec le corps de Mupa imprimé dessus.

Des posters motivants.

Avec un Olive pensif et sérieux regardant un banc et une barre de 100kg, " one day, I will... ".
 
Avec à gauche une photo de Treith bébé, dans un squat parfait, à droite une photo de Treith aujourd'hui, dans un demi-squat un peu good-morning, poster intitulé " seventeen years of video games... ".

On vendra des impression collables représentant la tête de Rippetoe, à placer chaque côté d'une plateforme, là où les poids retombent violemment.

On vendra des caleçons qui n'éclatent pas quand on squatte dedans.

Des straps que même Mupa saura utiliser.

Des power racks en kits, Ikeo, avec un boulon en trop.

Il y a de quoi faire... Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1316914106
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Message par Mupa le Ven 9 Aoû - 23:46

Magnifique Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2749678541

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Message par Olive le Sam 10 Aoû - 9:11

Ouais, un jour je rebencherai 100 kg. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1160619682

Tu peux toujours faire des t-shirts personnalisés sur des sites style cafepress.
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Message par Dhaze le Sam 10 Aoû - 10:57

Je pensais surtout à une petite imprimerie dans mon coin qui s'occupe de sérigraphie, je sais bien qu'ils ne demandent pas cher, et qu'il n'y a pas besoin d'avoir une commande de 10000 t-shirts, ils peuvent en produire juste quelques-uns.

C'est donc bel et bien à envisager... Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 1316914106
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Message par Dhaze le Dim 11 Aoû - 20:48

Bon, demain ça recommence, et une fois vendredi arrivé j'en serai à 9 semaines consécutives d'entraînement depuis la reprise après mon opération.

Semaine pendant laquelle il faudra que je squatte 5 x 5 x 126kg, ce qui fera tout de même 6kg de plus sur mon 5rm en 9 semaines, solidifier mon front squat avec 120kg, et terminer le mini-cycle de reprise du deadlift avec 12 x 3 x 140kg peinard mercredi.

Ensuite je prendrai une semaine légère ( mine de rien, je suis plus qu'un peu fatigué, je n'ai pas arrêté, et les emmerdes au boulot font bien leur effet ), puis recommencer un autre cycle de 9 semaines, pendant lequel j'insisterai normalement un peu plus sur le 5 x 3, avec un peu plus de 130kg, me démerderai pour squatter 12-13 x 120kg, je verrai ce qui se passe pour le front squat, normalement les 125kg comme max quotidien devraient être là, 120kg dans les mauvais jours, et si je me démerde bien, terminer ces 9 semaines avec de nouveau plus de 150kg pour le deadlift du mercredi, une douzaine de triples normalement sans vraie difficulté.

Il va en falloir de la bière pour soutenir tout ça. :bonne_excuse:
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Message par Dhaze le Lun 12 Aoû - 16:13

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
5 x 5 x 126

 - Bench press ( 50cm medium grip, pausé ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70 
1 x 2 x 80
15 x 2 x 92 ( en 10 minutes )

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
3 x 1 x 110

Pesé à 84,6kg.

Sale, sale journée de merde au boulot, et toute la semaine va être dans ce style, donc je me suis débarassé du 5 x 5 x 126kg pour le squat, c'était le truc principal à abattre cette semaine, comme ça, c'est fait, je n'ai plus à m'en soucier. Comme d'hab' , un peu dur, mais solide.

Bench press comme dernièrement, mode touriste. Tant que je ne squatte pas régulièrement 155-160kg le mercredi, je ne vais probablement pas faire grand-chose pour mon bench press, juste de la maintenance.

Et le front squat, ben, voilà, les 125kg sont là. Presque 20kg de rajoutés sur mon max en 4 semaines, sans prendre un gramme, toujours sans ceinture, et sans la moindre question concernant l'amplitude. Jusque là, le plus que j'avais utilisé, pour une seule rep, c'était 106kg avec très peu de marge, et dans une bonne journée. Là, 125kg, avec un tout petit peu de marge, après un 5 x 5 x 126kg, dans une journée de merde où tout ce que je voulais faire était boucler la séance au plus vite.

On dira ce qu'on veut, mais squatter 4-5 fois par semaine, c'est efficace.

Soit dit en passant, avant, j'étais emmerdé de ne même pas avoir un front squat frôlant les 120kg. Maintenant je suis emmerdé de ne pas avoir un front squat dépassant les 130kg. Et quand j'aurai dépassé les 130kg, je trouverai minable de ne même pas utiliser 145-150kg. Etc etc, ad vitam æternam...

Fuck. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 978128704
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Message par poozat le Lun 12 Aoû - 18:58

En lisant le carnet de Treith et les histoires de squat je me dis qu'il faudrait se faire une séance ensemble spéciale souplesse et mobilité articulaire. Avec Mupa bien sûr. Et Treith. Et Delavier. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2481045508

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Message par Dhaze le Lun 12 Aoû - 19:10

Toi et moi en train de faire le grand écart d'un côté de la salle.

De l'autre, Mupa qui se déboîte une épaule en se grattant les cheveux, Treith qui s'étouffe en essayant de placer la barre pour faire du front squat, et Delavier qui ne s'étire pas, de toute façon ça sert à rien, il n'a pas la morphologie pour faire du squat, d'ailleurs c'est bien expliqué dans son deuxième bouquin ( seulement 20€ sur Amazon, il faut foncer dessus, c'est pas cher pour se trouver des excuses ! Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2937254162 ).
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Message par poozat le Lun 12 Aoû - 19:27

C'est exactement ça. Surtout Delavier. J'étais tombé sur une magnifique vidéo de lui faite pour un site qui parle de survie&Cie, sublime:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DKpySbGV6TA

(histoire d'égayer ta soirée)

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Message par Treith le Lun 12 Aoû - 20:04

Haha "faut pas courir toute la journée comme ces fous, c'est un sport hein mais bon, fin' y a des ptits kenyans qui courrent des km"

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2388978530

Tout de suite après lors de l'exemple "lui il a le type morphologique adapté", en fait ce gars là c'est une série d'excuses, pour faire un truc faut être prédestiné à le faire Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 3318607357 

Mais il déconseille les tractions complètes aux débutants, ok ça d'accord, mais aux avancés aussi ou bien j'ai pas compris ? Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2388978530

Ah ouais le bench et le squat ne servent à rien en vrai, ça sert juste à squatter ou à se muscler, faudra dire ça aux gars de la NFL Laughing

"Les femmes ... y en a même qui se marient entres elles" Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2388978530 

C'est vraiment ça les experts français/francophones ? Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 978128704
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Message par poozat le Lun 12 Aoû - 20:26

C'est triste en effet. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 978128704

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Message par Dhaze le Lun 12 Aoû - 20:32

Ah excellente cette vidéo, merci. Laughing

J'adore le passage un peu après les 6 minutes. " Voilà, vous descendez jusqu'à l'horizontale, puis vous remontez ". Démonstration. Et il fait un quart de squat ( je suppose que dans sa tête c'est l'horizontale ).

" Descendez pas trop bas, c'est pas utile ". Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 2314437085

Mais de ce que j'ai vu, ce qui reste le meilleur, c'est au tout début de la vidéo dans laquelle il fait du squat. Il dit que ça ne sert à rien d'en faire en descendant tout en bas, lui de toute façon n'a pas la morphologie pour en faire, ratio longueur de jambe / longueur du buste, blablabla...

Et au tout début de la vidéo, on le voit " s'étirer ".

 
Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 38 Delavi10

Et là il sait faire un squat plutôt correct. Ça pourrait être plus bas, beaucoup plus bas, ce n'est pas Clarence Kennedy, mais ça m'a tout de même l'air d'être un peu plus bas que la parallèle. Donc il sait squatter correctement.

Il donne tout plein de raisons pour lesquelles il ne sait pas squatter correctement, il défend son quart de squat good-morning comme étant excellent ( quoique... je l'ai déjà vu avouer que son squat est moche, et se rétracter quelques posts plus bas ), mais en même temps, il apporte la preuve visuelle qu'il sait squatter correctement. 

Je ne sais pas si c'est une question d'égo, un déni total ou va savoir quoi d'autre, mais ce coup-ci, elle a bon dos la morphologie.

Quand quelqu'un me dit " bah, j'ai des longues jambes, je suis mal foutu pour le squat, je suis obligé de me pencher en avant ", je renvoie toujours vers Ano Turtiainen, l'argument ultime.
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Message par Mupa le Mar 13 Aoû - 0:42

Ce type est un génie dans son genre au final Laughing

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