Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
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Dhaze- Power Pony
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Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Rareté : aujourd'hui, je souffre des jambes.
Box jump et deadlift tantôt, puis squats pausés demain. Ça promet, heureusement que j'ai congé aujourd'hui.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Et je posterai ma séance aujourd'hui ou j'aurais fait 1/10 de ce que t'as fait :D
Invité- Invité
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
- ATG box jump :
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
5 x 3 x 100cm
- Deficit snatch grip deadlift ( 5cm, deux pauses ) :
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
6 x 3 x 90
50 dead hang chin-ups à la fat bar.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
- Paused squat :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
6 x 5 x 104
5 x 1 x 120
5 x 5 x 90
50 dead hang chin-ups à la fat bar ( la " nouvelle " version, qui tient plus du rolling thunder que de la fat bar ).
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Petit calcul : après 18 jours consécutifs d'entraînement, j'ai fait moins de squats qu'après 18jours dans le cycle précédant ( 617 maintenant contre 644 la dernière fois ), mais le volume est plus important ( 56 tonnes maintenant contre 54 ).
Et je vais arrêter le deadlift du mercredi, c'est vraiment inutile. Les box jumps restent, mais pas le deadlift. Ce sera remplacé par du bench ( ou push press ) et plus de rowing.
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
It's for the greater good.
Si mon deadlift suit mon squat ( et ça à l'air d'être le cas, vu la facilité du snatch grip depuis un déficit, même avec les pauses ), autant me concentrer sur le squat, et juste faire un peu de deadlift une fois par semaine pour ne pas perdre la main.
Et comme je veux me concentrer sur le squat, le deadlift après mon jour principal de squat, et avant le squat pausé, c'est un peu chiant, du coup il faut que j'y aille vraiment léger ( style monter au max à 3 x 120-130 avec le snatch grip et les pauses ), autrement dit, me faire chier plus qu'autre chose.
Je fais de très bon progrès dernièrement. Mais moins souvent de deadlift.
So much .
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
transformation en kéké DhazeDhaze a écrit:
Et je vais arrêter le deadlift du mercredi, c'est vraiment inutile. Les box jumps restent, mais pas le deadlift. Ce sera remplacé par du bench ( ou push press ) et plus derowingcurl.
Et au prochain niveau, il fera des CRUNCHS
zhips- Fouareux
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Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Pesé à 84,1kg. The beer diet : it works.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
74.5 au soir en ayant bouffé comme un porc, je fonds
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Tu fonds comme graisse au soleil !
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Bitedure plutôt.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
- Close grip bench press ( 40cm ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
10 x 10 x 71
- Paused close grip bench press ( 40cm ) :
4 x 3 x 80
3 x 3 x 85
1 x 10 x 50
50 dead hang chin-ups à la " rolling fat bar " pour appeller ça ainsi.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
- Squat :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
8 x 3 x 122
10 x 5 x 100
30 dead hang chin-ups à la rolling fat bar de forearmpump.com
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Dhaze a écrit:
30 dead hang chin-ups à la rolling fat bar de forearmpump.com
T'essaye de faire de la pub cachée pour un site islamojuif ? On me cache rien à moi
Treith- One-trick pony
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Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Rolling fat bar étant bien sûr un nom de code pour " arme de destruction massive ".
30 dead hang chin-ups signifiant que j'ai aussi pendu en haut 30 chinois morts.
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Je vois, le forum pas sérieux du fond de l'internet pour cacher ces choses là
T'as tâté leur anus pour voir qu'ils étaient bien mort ?
T'as tâté leur anus pour voir qu'ils étaient bien mort ?
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Leur truffe était sèche et dure. Je n'ai pas poussé l'investigation plus loin.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
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