Betail Pour la masse
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Betail
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Re: Betail Pour la masse
Pec
DC
1*5*110kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*10*90kg
ECI
4*10*24kg
Dips
3*10*24kg
Buterfly 1 bras haut de pec
3*20*40kg
EPAULES
EL poulie basse 1 bras
4*12*4kg
Oiseau poulie basse
3*12*4kg
DC
1*5*110kg
1*7*100kg
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ECI
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Re: Betail Pour la masse
Seance hier
DOS
Tirage poitrine
4*10*62kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg
Tirage Horizontale
4*8*76kg
EPAULES
EL drop avec oiseau drop avec devlp nuque haltere
3*15*10kg
DOS
Tirage poitrine
4*10*62kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg
Tirage Horizontale
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EPAULES
EL drop avec oiseau drop avec devlp nuque haltere
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Re: Betail Pour la masse
BRAS
Curl barre ss/set avec barre front
1*12*30kg
1*12*34kg
1*12*35kg
1*11*36kg
BF
1*20*26kg
1*15*36kg
1*12*38kg
1*10*40kg
Curl mateau s/set pompe serrés
3*15*26kg
PS
3*15 lent
Abdo
Curl barre ss/set avec barre front
1*12*30kg
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BF
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Abdo
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Re: Betail Pour la masse
Trapeze
Shrug barre guidée
3*12*90kg
Pec
DC
1*4*110kg
1*8*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg
ECI
4*14*24kg
Dips
3*10*20kg
Buterfly 1 bras haut de pec
3*15*50kg
Poids 73kg
Shrug barre guidée
3*12*90kg
Pec
DC
1*4*110kg
1*8*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg
ECI
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Dips
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Buterfly 1 bras haut de pec
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Re: Betail Pour la masse
Ce soir
Epaules
DN guidé
1*20*30kg
1*15*40kg
1*12*58kg
1*10*60kg
1*9*62kg
1*20*30kg
El poulie basse
3*12*4kg
Oiseau 1 bras poulie basse
3*12*5kg
Abdo
Epaules
DN guidé
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1*15*40kg
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1*10*60kg
1*9*62kg
1*20*30kg
El poulie basse
3*12*4kg
Oiseau 1 bras poulie basse
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Abdo
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Re: Betail Pour la masse
Seance hier
DOS
Tirage poitrine
4*10*60kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*14*90kg
Tirage Horizontale
4*12*70kg
EPAULES
EL drop avec oiseau drop avec devlp nuque haltere
3*12*8kg
DOS
Tirage poitrine
4*10*60kg
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EPAULES
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Re: Betail Pour la masse
BRAS
Curl barre ss/set avec barre front
1*20*10kg
1*15*30kg
1*13*34kg
1*12*38kg
1*10*40kg
Barre Front
1*20*26kg
1*15*36kg
2*12*40kg
Curl mateau s/set extension poulie basse corde
3*15*26kg
Poulie basse
3*12*20kg
Pompes serrés
5 séries
Curl barre ss/set avec barre front
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1*15*30kg
1*13*34kg
1*12*38kg
1*10*40kg
Barre Front
1*20*26kg
1*15*36kg
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Curl mateau s/set extension poulie basse corde
3*15*26kg
Poulie basse
3*12*20kg
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Dhaze- Power Pony
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