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Betail Pour la masse

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Betail Pour la masse - Page 4 Empty Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Lun 6 Mai - 16:36

Pec

DC
1*5*110kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*10*90kg

ECI
4*10*24kg

Dips
3*10*24kg

Buterfly 1 bras haut de pec
3*20*40kg

EPAULES

EL poulie basse 1 bras
4*12*4kg

Oiseau poulie basse
3*12*4kg

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Message par Betail le Jeu 9 Mai - 9:49

Seance hier

DOS
Tirage poitrine
4*10*62kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg

Tirage Horizontale
4*8*76kg

EPAULES

EL drop avec oiseau drop avec devlp nuque haltere
3*15*10kg

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Message par Betail le Jeu 9 Mai - 9:54

BRAS

Curl barre ss/set avec barre front
1*12*30kg
1*12*34kg
1*12*35kg
1*11*36kg

BF
1*20*26kg
1*15*36kg
1*12*38kg
1*10*40kg

Curl mateau s/set pompe serrés
3*15*26kg

PS
3*15 lent

Abdo

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Message par Betail le Dim 19 Mai - 18:43

Trapeze

Shrug barre guidée
3*12*90kg

Pec

DC
1*4*110kg
1*8*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg

ECI
4*14*24kg

Dips
3*10*20kg

Buterfly 1 bras haut de pec
3*15*50kg

Poids 73kg

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Message par Betail le Lun 20 Mai - 18:36

Ce soir

Epaules

DN guidé
1*20*30kg
1*15*40kg
1*12*58kg
1*10*60kg
1*9*62kg
1*20*30kg

El poulie basse
3*12*4kg

Oiseau 1 bras poulie basse
3*12*5kg

Abdo

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Message par Betail le Mer 5 Juin - 21:04

Seance hier

DOS
Tirage poitrine
4*10*60kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*14*90kg

Tirage Horizontale
4*12*70kg

EPAULES

EL drop avec oiseau drop avec devlp nuque haltere
3*12*8kg

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Message par Betail le Jeu 6 Juin - 19:05

BRAS

Curl barre ss/set avec barre front
1*20*10kg
1*15*30kg
1*13*34kg
1*12*38kg
1*10*40kg

Barre Front
1*20*26kg
1*15*36kg
2*12*40kg

Curl mateau s/set extension poulie basse corde
3*15*26kg

Poulie basse
3*12*20kg

Pompes serrés
5 séries

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Message par Dhaze le Mer 11 Déc - 23:08

Meuh.  Betail Pour la masse - Page 4 2481045508 

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