OKT - Vioque Power

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Re: OKT - Vioque Power

Message par attila le Sam 22 Sep - 7:53

t'es chié quand même, les derniers 300 m tu aurais du les faire

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Re: OKT - Vioque Power

Message par OKT le Sam 15 Déc - 8:32

Quelques news sur ce carnet.

Les MU aux anneaux avec elastique rouge par serie de 5

Pompes superman par 8
Pompes claquées sur les hanches, les pieds decollent, serie de 8

Pompes en planche avec elastique rouge, serie de 8

Back lever aux anneaux, 80%

Front lever anneaux ou barre normal, à une jambe, en pédalant.... facile

Snatch avec ma fille ( 26kg), rien de lourd pour les swings ( 16kg)

Grimper de corde avec descente à un bras

Tractions suppi à 1 seul bras, 3
Tractions pro à 1 seul bras, 1

Au vu de mes progressions, je passe en travail chaine arrière 100% pour 70% chaine avant, le déséquilibre devient trop flagrant.

74,3 KG à la pesée, MG 11% d'après la machine ( de merde)


Les trainings Carrio c'est vraiment moyen je trouve, je vais passer à la poterie macramée

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Re: OKT - Vioque Power

Message par attila le Sam 15 Déc - 12:27

salut l'ancien

bien bien tout ça, tu as un pdc d'éthiopien maintenant
cela aide bien pour la gym hein
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Re: OKT - Vioque Power

Message par zhips le Sam 15 Déc - 16:00

Je suis devenu plus lourd que toi
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Re: OKT - Vioque Power

Message par Ultra_Vegeta le Dim 16 Déc - 7:06

Il a anticipé les fêtes, comme çà il peut reprendre du poids tranquille

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Re: OKT - Vioque Power

Message par OKT le Dim 16 Déc - 18:32

http://www.christophe-carrio.com/Forum/viewtopic.php?p=19893#19893

Deux photos de la situation d'aujourd'hui.

Pas mécontent pour un vieux

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Re: OKT - Vioque Power

Message par attila le Dim 16 Déc - 18:38

putain gaffe on t'as chouré tes mollets

pas mal du tout par contre manque d'abdos pour 74 kg
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Re: OKT - Vioque Power

Message par OKT le Lun 17 Déc - 17:20

C'est quoi un manque d'abdo pour toi ?

Le dessin ou la puissance ?

Parce que le dessin on y est pas encore et la puissance on y est presque tout à fait.

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Re: OKT - Vioque Power

Message par Ultra_Vegeta le Lun 17 Déc - 18:59

Bien OKT

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Re: OKT - Vioque Power

Message par OKT le Lun 17 Déc - 20:00

Merci

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Re: OKT - Vioque Power

Message par attila le Lun 17 Déc - 23:01

si je parle de tes abdos en rapport avec ton pdc c'est que je ne parle pas de leur fonctionnalité
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Re: OKT - Vioque Power

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