Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

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Message par Dhaze le Ven 2 Nov - 0:48


- http://www.pendlayforum.com/showthread.php?t=3278

Très bon topic, avec en plus l'intervention de Mike Tuchscherer.

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Re: Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

Message par zhips le Dim 4 Nov - 13:35

Je viens de lire les articles de Rudy sur les suppléments de base ( http://www.rudycoia.com/blog/categorie/C16 )
ça me fait halluciner, j'ai pas calculé mais si on suit ses recommandations, on doit être facilement à 300€/mois
Et quand je vois le niveau de certaines personnes qui prennent à peine de la whey, je pense que c'est vraiment surfait l'impact des suppléments, à moins d'avoir un niveau très avancé..
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Message par Dhaze le Dim 4 Nov - 13:47


Ouais, c'est vraiment dingue quand tu vois la thune que certains injectent là-dedans.

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Message par Maekar le Dim 4 Nov - 14:56

Bah, c'est surtout qu'ils vend les suppléments qu'il propose, et qu'ils sont parfois chers.

Sinon niveau supplément, les prot en poudre, c'est pas un mauvais investissement pour une collation, bien moins cher que de la nourriture solide à qualité égale.

Après du dextrose ou de la malto, pareil pas très cher et on sent une difference notable.

Le reste des suppléments pour la perfs, c'est sur que l'impact est pas énorme...

Mais faut pas oublier que les suppléments ça se limite pas à la perf, mais aussi à la santé, là c'est un autre domaine.
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Message par zhips le Dim 4 Nov - 15:22

Ouais, c'est vraiment dingue quand tu vois la thune que certains injectent là-dedans.
Clair, faut avoir les ressources.. .

Bah, c'est surtout qu'ils vend les suppléments qu'il propose, et qu'ils sont parfois chers.
Ouais je suis d'accord, par exemple la whey qu'il vend est deux fois plus cher que celle de myprot

Sinon niveau supplément, les prot en poudre, c'est pas un mauvais investissement pour une collation, bien moins cher que de la nourriture solide à qualité égale.

Après du dextrose ou de la malto, pareil pas très cher et on sent une difference notable.
D'accord pour la whey, j'avais acheté des BCAA à un moment aussi, j'avais trouvé ça pas mal et au final le paquet dur très longtemps
Pour les glucides, j'en sais rien, mais j'ai plutôt tendance à en manger trop que pas assez par l'alimentation normal donc je vois pas trop.. .
Pour le reste, objectivement je peux pas juger, vu que j'en ai jamais pris, mais ça me parait surtout du bon boulot des mecs du service marketing..

Mais faut pas oublier que les suppléments ça se limite pas à la perf, mais aussi à la santé, là c'est un autre domaine.
Exact, justement, j'ai des antécédents familiaux assez lourds niveau articulaires, je pensais que ça pourrait être pas mal de faire de la prévention.. .à voir !
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Message par perejojo le Dim 4 Nov - 16:27

c'est juste du luxe ce qu'il propose rudy, sur my prot pour une supplémentation à l'année sur des compléments réellement utiles cad vitamine d+vitamine c+oméga 3+bcaa+maltodextrine+créatine, ça te fait du 200 et quelques à l'année, pas donné mais relativement abordable pour une supplémentation très complète


pour la malto, ça te donne un bon coup de fouet pendant l'entraînement et aide à récupérer, couplé à des bcaa c'est top, par exemple je connais quelqu'un qui depuis qu'il utilise ce combo pendant sa séance ne courbature presque plus et parle de 40% de reps en plus sur des séries moyennes
l'efficacité varie évidemment en fonction des sensibilités et types de training, mais elle est unanimement approuvée par ceux utilisant ce mix

j'étais assez rétif à ce genre de choses, mais depuis la lecture de nutrition de la force de venesson et le constat de la véracité de ce qu'il annonce par mon regain de progression, j'intègre peu à peu des suppléments dans mon alimentation
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Message par orime le Dim 4 Nov - 16:52

Dhaze a écrit:
Ouais, c'est vraiment dingue quand tu vois la thune que certains injectent là-dedans.

C'est pareil pour toute activité : là où il y a des passionnés, il y a des thunes à se faire.

Je connais quelqu'un qui lâche près de 1000 euros par mois en accessoires de pêche : ça va de la bouffe pour les poissons aux dernières lignes carbones de malade en passant par le petit bateau motorisé qui emmène le sonar à poissons au milieu du lac.

Pour la course, je sais que je dois me limiter aussi mais une paire de pompes, un GPS cardio, des ceintures à gourdes, des tenues printemps/été/automne/hiver, des BCAA, ...
Ca va vite aussi même si c'est davantage de l'investissement en technique/matériel.




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Message par zhips le Dim 4 Nov - 17:57

perejojo a écrit:c'est juste du luxe ce qu'il propose rudy, sur my prot pour une supplémentation à l'année sur des compléments réellement utiles cad vitamine d+vitamine c+oméga 3+bcaa+maltodextrine+créatine, ça te fait du 200 et quelques à l'année, pas donné mais relativement abordable pour une supplémentation très complète


pour la malto, ça te donne un bon coup de fouet pendant l'entraînement et aide à récupérer, couplé à des bcaa c'est top, par exemple je connais quelqu'un qui depuis qu'il utilise ce combo pendant sa séance ne courbature presque plus et parle de 40% de reps en plus sur des séries moyennes
l'efficacité varie évidemment en fonction des sensibilités et types de training, mais elle est unanimement approuvée par ceux utilisant ce mix

j'étais assez rétif à ce genre de choses, mais depuis la lecture de nutrition de la force de venesson et le constat de la véracité de ce qu'il annonce par mon regain de progression, j'intègre peu à peu des suppléments dans mon alimentation
Je viens de finir la nutrition de la force également, je ferai peut être quelques essais quand j'aurai de l'argent..

200€/an + la whey
vitamines c + d t'as senti quels effets ?
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Message par Maekar le Dim 4 Nov - 20:10

Perso, je suis presque jamais malade (avant je l'étais souvent), et quand je le suis ça dure pas longtemps et c'est souvent un truc pas frais que j'ai bouffé. Jamais de rhume, de nez pris, de gorge arrachée, de maux de tête.

Plus d'énergie au quotidien, surtout l'hiver, je me sens rarement vraiment abattu si tu vois ce que je veux dire.

Bref, plus en forme globalement, et moins "fragile" aux petites saloperies qui trainent.
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Message par zhips le Dim 4 Nov - 20:18

ok
Merci
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Message par perejojo le Dim 4 Nov - 22:55

zhips : pour l'instant je prends juste oméga 3 et vit d(vitamine c aussi mais seulement 1/2 berocca/jour, soit 250mg de vit c, une broutille)

pour la vitamine d difficile à dire mais c'est possible que cela m'ait aidé à mieux encaisser un virus, c'était du genre 1 semaine de maladie pour la plupart des touchés
pour moi, à part des brûlures au bide sur deux jours, je n'ai été vraiment fatigué qu'un jour
par contre difficile de juger de l'implication précise de la vitamine d sachant que je prenais aussi des oméga 3, complément très intéressant du point de vue de la récupération
je ne vais pas tarder à investir dans bcaa, malto et vit c

pour la vit c, en plus des effets décrits par maekar, un pote a remarqué un effet bénéfique quant à la qualité du sommeil qui serait pour lui bien plus réparateur, je ne sais pas si c'est une généralité

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Re: Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

Message par orime le Lun 5 Nov - 7:42

Sommeil et vitamine C sont liés aussi chez moi.
Un cachet le matin m'aide à mieux dormir le soir.

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Message par Ultra_Vegeta le Lun 5 Nov - 8:24

Perso, j'ai pris pas mal de truc à une époque
Whey, BCAA, Creat, MAltodextrose, Omegas 3, et récemment glucosamine.

Pour le moment j'ai arrêté tous ces suppléments, et je m'en porte pas plus mal.

Il est certain que ces suppléments peuvent être bénéfique et apporter un plus, mais dans mon cas c'est non significatif.

Je prends juste de la D3 on va dire l'hiver et de la vit C de temps en temps.
Mais je ne considère pas cela comme des suppléments "muscu"

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Re: Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

Message par orime le Lun 5 Nov - 8:26

2 oranges, 2 ou 3 kiwis et hop

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Re: Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

Message par Dhaze le Mar 29 Jan - 21:09


Question à la con : suis-je le seul à avoir deux plaques de peau sèche, avec une croûte fine et distinguée ( ) du style " yeah ! je me suis crâmé la peau en me raclant le bras sur un mur en crépi ", une de chaque côté, là où se pose la barre pour le squat ?

( non ce n'est pas un cal, merci, je sais faire la différence )

C'est vraiment con, mais je n'ai jamais vu qui que ce soit mentionner un truc comme ça.

Du coup je me demande si c'est effectivement à cause du squat, même si je ne vois rien d'autre...

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Message par Treith le Mar 29 Jan - 21:18

Tais-toi donc, laisse donc ça secret, sinon on va désormais attribuer la lèpre au squat

Sinon, peau du dos trop sèche ?, eau trop calcaire ?
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Message par Olive le Mar 29 Jan - 21:52

Non Dhaze, tu n'es pas le seul. J'ai deux traits horizontaux de chaque côté du dos à l'endroit où repose la barre. C'est quand-même pas énorme style brûlures au 3ème degré, mais visible. Par contre ça fait trèèèès longtemps que je me les traîne, style 1 an...
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Message par Maekar le Mar 29 Jan - 22:08

Moi j'ai deux bandes d’acnés récurrente à ces endroits....
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Message par Dhaze le Mar 29 Jan - 22:15


Treith a écrit:Tais-toi donc, laisse donc ça secret, sinon on va désormais attribuer la lèpre au squat

" Le squat c'est le mal ", version 32152, cause de la lèpre. Laughing

Treith a écrit:Sinon, peau du dos trop sèche ?, eau trop calcaire ?

Non justement, on a une eau d'excellente qualité ici. Par contre ça me fait penser que chez Mupa, l'eau est véritablement blanche.

Olive a écrit:Non Dhaze, tu n'es pas le seul. J'ai deux traits horizontaux de chaque côté du dos à l'endroit où repose la barre. C'est quand-même pas énorme style brûlures au 3ème degré, mais visible. Par contre ça fait trèèèès longtemps que je me les traîne, style 1 an...

Je ne suis donc pas seul.

Ça fait quelques temps que je me les trimballe aussi, mais ça a empiré depuis quelques mois ( je suppose que c'est à cause de la fréquence de squat ).

Maekar a écrit:Moi j'ai deux bandes d’acnés récurrente à ces endroits....

Tu as une maladie.

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Message par zhips le Mar 29 Jan - 23:11

Dhaze a écrit:


Tu es une maladie.



Sinon, plus sérieusement, essaies de voir ce que ça donne en te mettant une crème hydratante quelconque régulièrement à cet endroit.
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Message par Dhaze le Mar 29 Jan - 23:23


Dhaze. Crème hydratante.



Je me demandais simplement si d'autres avaient ça, autrement, ça ne m'embête pas.

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Re: Trucs, astuces, philosophie d'entraînement, enculage de mouche, etc etc...

Message par Mupa le Mer 30 Jan - 0:14

J'ai ri sur le coup

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Message par Treith le Mer 30 Jan - 6:53

J'ai le dos plus gras que du saint doux, la puissance de l'acnée du dos et de l'adolescence (redondant).

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Message par Invité le Mer 30 Jan - 7:20

Mais tu fais comme les ours tu te grattes sur unarbre.... c'est facile pourtant !

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Message par Maekar le Mer 30 Jan - 12:32

Dhaze a écrit:


Maekar a écrit:Moi j'ai deux bandes d’acnés récurrente à ces endroits....

Tu as une maladie.

Il me reste combien de temps ?

Je meurs foudroyé si je passe 100kg la semaine prochaine ?
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Message par Dhaze le Mar 23 Avr - 22:24


Enculage de mouche : il y en a parmis vous qui ont déjà eu mal aux pieds pendant leurs séries de squat ? Plus précisement la plante des pieds.

Je me rappelle avoir eu ça il y a déjà un bout de temps, quand je commençais à squatter 90kg. Dès que j'arrivais à ce poids, j'avais un peu mal, mais vraiment pas grand-chose, et c'était passé après deux séances.

Depuis, je n'avais plus eu ça, même en commençant à travailler avec 130kg et plus. Ni pendant les squat hold avec 180kg.

Par contre, en séries longues, même avec peu de poids, ça me le fait.

Jeudi dernier, 3 x 20 x 50kg, j'avais un peu mal après la troisième série. Samedi, 10 x 20 x 50kg, ça me faisait mal dès la quatrième série, et ça empirait à chaque série, jusqu'à faire vraiment mal après la dixième. Aujourd'hui, 1 x 60 x 50kg, ça faisait assez mal, puis 1 x 41 x 50kg, et après cette série, ça faisait tellement mal que j'ai pris plus de temps que nécessaire avant de passer aux front squat hold, parce que le simple fait de me tenir debout, même sans aucun poids, me faisait vraiment, vraiment mal.

Pourtant question gestion de la douleur, je me débrouille bien, d'où mon étonnemment pour un truc aussi con.

Ça passera sans aucun doute et je ne m'en inquiète pas, mais je ne me rappelle pas avoir déjà entendu quelqu'un d'autre en parler.

Suis-je seul ?

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