Mupa, hgh gut at its best.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:34

Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Mer 28 Nov - 20:35

c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 20:43


Mupa a écrit:Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir

Et tu le fais bien, et tous les jours pendant un mois hein ! Que je n'ai pas perdu une heure de ma vie à t'apprendre ça.

Monsieur je ne m'étire jamais et oh mon dieu comment c'est-y qu'ça s'fé que je ne sais pas squatter.

zhips a écrit:c'est quoi le piriforme ?
c'est sur les adducteurs ?

C'est sous les fessiers. C'est une petite merde souvent tendue, qui a facilement tendance à se tendre encore plus à force de rester assis.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Mer 28 Nov - 20:52

Tu l'étires comment ?
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:54

Tu te mets comme ça, puis tu tires dans ce sens-là tu vois

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Maekar le Mer 28 Nov - 20:56

C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 20:58


Presque comme ça.

Mais j'en profite pour étirer toute la zone des fessiers, donc je varie un peu, en posant sur le lit la jambe qui est pliée sous moi, et l'autre jambe va vers le sol, comme ça je peux pousser avec mon pied qui est à terre pour accentuer l'étirement, et j'ai plus de facilité pour étirer le moindre petit endroit, ce que j'arrive difficilement à faire au sol ( puisque je suis fort souple, parfois il faut vraiment que j'y aille à fond pour étirer quoi que ce soit ).

Maekar a écrit:C'est le truc qu'on sent à fond quand on masse pile la jonction tout en étirant la jambe ?

Je ne suis pas sûr de comprendre. La jonction de quoi et quoi ?

C'est ça le piriforme.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Mer 28 Nov - 21:15

ok merci
je le fais cet étirement, et merci pour la variante, je trouvais justement que j'avais du mal à sentir l'étirement :)
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 21:24


Il faut jouer avec l'angle de la jambe qui est pliée sous toi, le talon plus ou moins écarté de la cuisse ( en gros ça va du talon collé à la cuisse, à la jambe pliée à 90° ), incliner plus ou moins le torse vers l'intérieur, décoller plus ou moins la cuisse qui est sous toi, et ne pas hésiter à pousser avec la jambe qui est derrière toi voire même à t'aider des bras pour te tirer un peu vers l'avant et accentuer l'étirement.

Comme ça tu as moyen de toucher toute cette région.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 23:31


Eh ben, je viens de regarder, et ces cons ont l'air bien sérieux quand ils parlent de supprimer la ligne 43 !

Je vais être dans la merde si ça se concrétise.

Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 28 Nov - 23:40

Et c'est pour quand c'te connerie


Sinon, merci du titre, demain je ferai un peu de curl à 57 kg histoire de voir où j'en suis

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 23:55


- http://www.wallorail.be/actu2013/index.php/infrastructure/38-18-novembre-plan-d-economie-pour-le-rail-belge

Donc pas de date, mais c'est mal barré.

Je me dis " trop gros, passera pas " [insertbadtastejoke], mais le simple fait que ce soit imaginé me fait peur.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Jeu 29 Nov - 0:08


Autrement, j'aime bien ton nouveau sous-titre personnalisé.
Enfouaré
il y est depuis quand ?
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 8:09

Hier

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 16:21


J'ai hésité entre ça et " squatte moins qu'Orime ".

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 16:22

C'est pire celui que j'ai

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Jeu 29 Nov - 16:39

Il squatte combien Orime ?
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 16:59

Plus que 60 en tout cas

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Jeu 29 Nov - 21:36


Alors l'entraînement et les étirements ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 29 Nov - 21:43

L'entraînement, je n'oserai me prononcer, vu que j'ai les cuisses courbaturées comme pas possible, je suis honte et désolation, donc j'ai remis le dl à demain Laughing

Les étirements, fait le haut ce matin, le bas après mon bain

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par DeLiVrAnCe le Ven 30 Nov - 10:15

Ouaip, tu es mieux dilaté du bas après une heure dans le bain
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Ven 30 Nov - 10:16



Sinon là, du volume, 10*5*110 et 10*3*120 kg au block pull

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par orime le Ven 30 Nov - 19:09

Mupa a écrit:Plus que 60 en tout cas

De mémoire je sais plus trop, mais pas trop haut non plus
Par contre, je bench et je deadlift plus que ça

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Ven 30 Nov - 19:39

Heureusement Laughing

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Ven 30 Nov - 21:47


Plus que deux jours pour faire une centaine de front squat.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Ven 30 Nov - 23:05

J'en ai fait une trentaine aujourd'hui même, pour faire passer les courbatures

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