Mupa, hgh gut at its best.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Dim 25 Nov - 17:44


Et tu passes la semaine prochaine, hein dit ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Dim 25 Nov - 17:48

Faut que je voie, mais c'est possible oui, faut que je voie avec le boulot et les cours d'Axel.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Dim 25 Nov - 17:49




Mercredi ou le week-end, ce serait splendide. Mais même si c'est un autre jour, j'ai bien assez d'heures à récupérer que pour prendre un jour de congé.

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Dim 25 Nov - 17:58

Mercredi, vers 14.30 ça t'irait ?

Moi je dois être à la salle pour 20.30, donc je devrais partir pour 19.00 au plus tard.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Dim 25 Nov - 18:02


Farpait !

Et si tu as les ceintures et ton apn chargé, ta présence sera encore plus appréciée !

Songe à prendre du Burn. Laughing

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Lun 26 Nov - 19:35



Sinon aujourd'hui, reprise de l'entraînement avec un magnifique 9*80 au floor press au lieu de 7*80

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Lun 26 Nov - 20:44


Bien le floor press !

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Lun 26 Nov - 20:45


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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Lun 26 Nov - 20:51


²

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mar 27 Nov - 20:34


N'empêche, cette année peut-être, un bench press de 120kg.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mar 27 Nov - 20:34


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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mar 27 Nov - 20:39


Ah fuck, je me suis planté, je voulais dire l'année prochaine ! Laughing

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mar 27 Nov - 20:41

Bon, je suis à 100 en ce moment, je dois être à 97-98 au floor press, ce serait bien 115 au floor press et 120 au bench +-

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mar 27 Nov - 20:47


Je suis en train de te coudre des straps. :déjà-vu:

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mar 27 Nov - 20:51

Qu'il est zentil

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mar 27 Nov - 20:53


Zentil, adjectif, qui vient des Zantilles.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mar 27 Nov - 21:05


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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mar 27 Nov - 22:50


Bon, les straps sont un peu courts. C'était une ceinture très courte, alors forcément...

Ce sont des straps qui feront leur boulot, mais quelque chose me dit que ton handicap moteur ne va pas te faciliter la tâche pour réussir à les enrouler autour de la barre. Laughing

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mar 27 Nov - 23:17

Ca promet demain

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 10:49


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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 17:59

Eh ben voilà, séance de 4h avec Mupa. Évidemment composée de 3 heures de parlote, 59 minutes de rire, et 1 minute d'entraînement.

Pas mal de choses se sont passées.

Mupa qui essaye de faire du squat. Incroyable. Déjà sans poids, c'est moche. J'essaye de lui apprendre à utiliser autre chose que ses quadriceps avec la box, ça passe un peu mieux, et à mesure que les reps défilent ( avec juste un tube en pvc sur le dos ), ça s'améliore. La différence n'est pas gigantesque, mais elle est là, ses genoux ne partent plus complètement en avant, il sent que ses hanches font autre chose que dormir, enfin ça s'améliore. Alors comme je n'ai pas encore de rack, pour squatter autre chose que de l'air, il faut forcément commencer par prendre la barre depuis les tréteaux, donc j'entreprends de montrer à Mupa comment faire. Il essaye une fois = good-morning pour sortir la barre. Je lui remontre, et il comprend un peu mieux. Là on en est à 40kg. À 50kg, il sort la barre, fait quelques squats où on essaye de trouver un espacement des pieds qui lui convient bien, mais le con est tellement raide que dès qu'il essaye d'aller en-deçà de la parallèle, c'est la catastrophe, genoux qui partent dans tous les sens, dos qui s'arrondit, horrible. Au final, après quelques fois ( on a quand même passé un bout de temps là-dessus ), il n'arrivait même plus à sortir la barre avec 60kg.

Ce fût lamentable. Lui rigolait, mais moi j'étais accablé. Laughing

On a aussi essayé l'overhead squat, barre vide, mais avec sa non-souplesse, bonjour le carnage, il ne sait pas descendre sur 30cm sans se casser la gueule. Et en fin de séance, on a découvert qu'avec le front squat, il arrivait à descendre tout en bas avec une position pas dégueux du tout, du coup j'ai plus ou moins réussi à le convaincre de faire minimum une centaine de front squat chaque semaine, ne fût-ce qu'avec la barre vide, en pausant à chaque fois au fond, histoire d'améliorer un peu sa souplesse, et qu'il prenne simplement l'habitude du mouvement.

Constatation de Mupa après le massacre qu'était le squat, " avec une barre ez et en trichant, j'arrive à cruler 60kg, mais pas à squatter ça ". Je lui ai dit que si continuait comme ça, l'année prochain, il va se retrouver avec un bench press deux fois supérieur à son squat.

Et le con rigole Laughing . Mais il n'est pas fier, encore heureux.

J'ai squatté un peu, des triples de 50 à 100kg, pour que Mupa puisse confirmer ou infirmer mon impression, à savoir que je squatte barre haute, vraiment aussi bas qu'il est possible d'être, cul au sol, que mon dos reste bien droit, et qu'il n'y a pas la moindre différence d'amplitude entre 50 et 100kg. Impression confirmée, au moins ça c'est fait : j'ai un très bon squat. Un peu l'opposé de Mupa en fait.

Et alors, on a aussi comparé la taille de nos cuisses, au plus gros. Je ne me rappelle plus des mensurations, mais je crois que j'avais un truc genre 10cm de plus que Mupette. Axel a pris deux photos, une de loin et une de près, sur celle de près on voit déjà un grosse différence, mais alors sur celle de loin ( je crois que tu ne l'as pas regardée Mupette ), comme c'est beau mes cuisses, on dirait des troncs.

D'ailleurs Mupa, il faudra que tu regardes cette photo à Nowel, on voit même que mes avant-bras sont bien gros comparé aux tiens. Et ça c'est pas bien, tu ne fais pas assez kéké.

Alors, Mupa a aussi essayé la fat bar. Impossible de faire un power clean avec 60kg, et impossible de faire un deadlift à 100kg avec une prise pro-pro, il a quand même fait un rep avec une prise mixte.

Il a essayé le bench press haltères pausé, avec une pause de cinq secondes, et au moins je ne suis pas le seul à trouver ça infâme. Laughing

Un peu de floor press aussi, une fois arrivé à 90kg, c'est la cata c'est la cata c'est la catastrophe, il lâche carrément la barre en bas du mouvement, la barre tourne, lui rentre de le flanc et l'écrase, je riais tellement qu'il m'a fallu quelques secondes avant de l'aider. Laughing

De mon côté je suis monté à 120kg, quelques reps, puis en reposant la barre, je propose à Mupa " tu veux essayer 120kg ? ". Il me regarde . " T'es fou, je vais être écrasé ! ". Je lui explique que bien sûr, je ne m'attends pas à ce qu'il presse ça, mais juste pour qu'il sente 120kg dans ses petites mains. Alors je l'aide à sortir la barre, et il ne sait même pas la tenir deux secondes. Pourtant on a réessayé, mais rien à faire.

À ce moment-là, on se dit que quand même, Mupa, c'est vraiment un faible.

Mais alors, arrive le grand moment de gloire de la journée. Je lui dis que je compte désormais inclure des box jump dans mon entraînement, mercredi ou dimanche. Alors on essaye. J'en avais déjà fait quelques fois au boulot avec ce qui était disponible, le plus haut étant sur une pile de tapis de 110cm de haut. On commence avec quelques blocs, un truc genre 50cm, pas de problème évidemment. Mais à un moment, on en arrive à 85cm. Le plafond étant assez bas, il n'y a pas vraiment moyen de monter plus haut, moi debout sur la pile de 85cm, ma tête est à même pas 10cm du plafond. Enfin bon, je saute dessus, et Mupa, n'ose pas. Il a peur de ne pas y arriver, de se viander. À ce moment, Axel décide d'essayer, saute sur la pile de 85cm, ( parce que bon, c'est juste 85cm, même si Mupa dira probablement " ouais mais il est léger lui ! " ), et là, je ne saurais pas expliquer la beauté du moment, mais quand Mupa voit qu'Axel sait sauter sur cette hauteur ( et Axel ne fait aucun sport, pas de muscu, rien ) alors que lui-même n'y arrive pas, et n'ose même pas essayer, il s'est installé sur son visage un voile, mélange subtil et savoureux de honte, de peur et d'intense sentiment de médiocrité.

Je vous jure que j'ai littérallement éclaté de rire en voyant sa tête. Laughing

Et finalement il n'a pas réussi avec ces 85cm. Je l'ai quand même incité à faire quelques reps sur 60cm, histoire de, mais bon, c'était le plus beau fail de l'histoire de ma salle.

On a essayé de sauter lestés aussi, avec un haltère de 10kg dans chaque main. Sur une box de 50cm je crois, donc rien du tout. Eh ben il n'y arrivait pas non plus. Juste à un moment, je l'ai vu partir, entamer son saut, mais avec un pied qui est resté à terre. C'était énorme. Laughing

Enfin, il y a eu plein d'autres trucs, Mupa en rajoutera sûrement, mais on notera surtout la réplique du jour, émanant d'Axel, qui, découvrant que la musique ce jour-là n'était du metal, mais bien un cd de Pete Rock & Cl Smooth, s'exclama, empli de surprise " Oh, c'est pas de la musique de qui fait greuh ! " [sic].

Et maintenant, je vais aller m'entraîner. Et normalement, Mupa s'occupe de la salle ce soir, donc il va peut-être refaire du floor press avec 150% de son squat.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Maekar le Mer 28 Nov - 20:16

Mupa, même moi je suis assez souple pour faire de l'OHS amplitude complète
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par zhips le Mer 28 Nov - 20:27

En gros c'est un pavé en l'honneur de la médiocrité de mupa si j'ai bien compris ? :)

et bien le Pete rock & CL Smooth, je valide
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:31

Exactement


Sinon, je me suis rattrapé à la salle, 9*80 au bench cette fois-ci, plus 2*27 dips en fin de séance

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 28 Nov - 20:33


Maekar a écrit:Mupa, même moi je suis assez souple pour faire de l'OHS amplitude complète

Ah mais il est raide, tu verrais ça, c'est quelque chose. Laughing

Je lui ai donné quelques étirements à faire tous les jours, avant-bras / biceps / poignets, triceps, épaules, trapèzes, ischios ( enfin, comment vraiment taper dans tout l'arrière de la jambe, de bout en bout ), et fessiers / piriforme.

Et en fin de séance, je lui ai demandé d'essayer celui pour les fessiers et le piriforme devant moi, parce que c'est celui qui me semblait le plus important pour lui.

Il se met en position, je le corrige un peu pour que ça tire juste où il faut, place ta jambe comme ça, inclince ton torse par-là, et il gueule " ouh putain ! ". Laughing

Je place mon doigt juste sur le piriforme, " ça tire à cet endroit précis ? ". Il répond que oui avec une belle grimace.

Je fais glisser mon doigt sur sa jambe, sur dix centimètres, le long du piriforme " et ça tire dans ce sens-là ? ". Oui selon lui.

- Eh ben voilà, tu as senti ton piriforme.
- Ah bah je l'ai bien senti hein ! :accent_de_Liège:

Tu aurais vu sa tronche. Laughing

Zhips a écrit:En gros c'est un pavé en l'honneur de la médiocrité de mupa si j'ai bien compris ? :)

Toutafay. C'était festival aujourd'hui.

Mupa a écrit:Sinon, je me suis rattrapé à la salle, 9*80 au bench cette fois-ci, plus 2*27 dips en fin de séance

Et tu as fait tes étirements ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 28 Nov - 20:34

Pour le haut du corps, là je vais faire les jambes en lisant ce soir

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