Mupa, hgh gut at its best.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 11:14

Mupa a écrit:Pas envie de faire du floor press haltères, donc je me suis dit que j'allais tenter du military press pour voir où j'en étais, moralité : punaise c'est vachement plus compliqué avec les talons joints en fait

Ah ça. À mon avis je vais seulement arriver à un truc du genre de 60-65kg comme ça, au lieu du bon 70 sans les talons joints.

Mupa a écrit:Puis je me suis dit, soyons fous, tentons un peu de zercher squat depuis les bancs de muscu comme rack. Je me suis amusé comme un gosse qui découvre un nouveau jouet Et surtout je me suis franchement étonné des poids que j'arrive à prendre, je n'aurais jamais imaginé prendre autant

Je ne suis pas sûr de capter ( je viens de me réveiller, foggy, toussa ^^' ), tu as fait le zercher en libre, donc en sortant la barre du rack improvisé puis en squattant, ou bien tu l'as soulevée directement depuis le rack et tu l'as reposée ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 12:00

Soulever puis reposer, c'était pas clair ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 12:09

Si, en relisant maintenant, en étant un peu plus réveillé, ça passe mieux. Laughing

Pas zercher squat alors, zercher off pins.

Super mouvement soit dit en passant. Bien sûr ça dépend un peu de la hauteur, mais de mon expérience, ça permet de manier des gros gros poids, beaucoup plus proche de son deadlift que de son squat. J'ai la flemme d'aller vérifier dans mon tableau de l'année dernière, mais je crois que j'étais monté à 10kg de mon deadlift à un moment, barre posée sur mes tréteaux ( la barre elle-même sur les tréteaux, pas les disques sur les tréteaux ) pour te donner une idée de la hauteur.

Je recommencerai peut-être bien à en faire d'ailleurs, tu m'as donné envie là...

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 12:11

Ca te mettait à quelle hauteur par rapport à tes genoux ?

En tout cas quel que soit le mouvement, franchement ça me plaît bien, même si ça pique aux bras

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 12:23


Je crois que c'était barre à 70cm du sol.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 12:25

Je suis plus bas ça c'est sûr, juste quelques cm au dessus du genou, ça pourrait compter comme squat dans le concours ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 12:34


Hum... Je ne sais pas trop.

Il faut prendre en compte que ça permet de prendre pas mal de poids en plus par rapport à un squat.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 12:37

Ok, on testera les deux le 8 pour voir quoi.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 12:40


Ben ouais, j'y pensais justement. Comme je sais où en est mon deadlift et ce qu'il en est de mon squat, on pourra voir ce que ça donne par rapport à ça.

Quoique j'aurai déjà fait squat et deadlift avant de venir, m'enfin bon...

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 19:49

La seule chose que j'espère c'est que j'aurais pas trop de courbatures avec ça pour mon deadlift de demain

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 19:52


C'pas grave, un bon échauffement et tu ne les sentiras pas pendant la séance ces courbatures.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 19:56

N'empêche depuis que je fais du deadlift et des shrugs mini deux fois par semaine, j'explose des trapèzes mais je n'ai plus aucune courbature, le rêve

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 20:10


The Dhaze way of training. The one and only way to train.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 20:11

J'essaie de convertir des clients

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 8:10

Séance toujours dans la trans' aujourd'hui...

26-07-12

Deadlift : 5*50 kg // 2*90 kg // 7*120 kg // 12*100 kg
Snatch Grip DL : 8*100 kg
Shrug : 16*100 kg

Bonne p'tite progression sur le DL, pour le snatch grip, je pense aussi, mais je n'ai pas mon fichier aussi donc je ne suis plus sûr

Par contre les shrugs, là, j'étais vraiment cuit, en plus la barre glissait à mort, bref, série à oublier

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 18:03

Pinaise, j'ai vraiment une peau de merde, j'ai encore les marques des sangles de tantôt au snatch grip

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Maekar le Jeu 26 Juil - 18:07

Toi et les sangles, une grande histoire d'amour
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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 18:08

Ouep, je crois qu'elles m'en veulent en fait

Sinon, pour confirmation, j'ai effectivement battu mon record au dit snatch grip puisque mon précédent était de 1*100

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Ven 27 Juil - 16:24

Séance très dure aujourd'hui, il faisait super lourd, pas d'air

27-07-12

Close Grip Floor Press : 5*40 kg // 13*60 kg
Floor Press : 22*50 kg
Floor Press Haltères : 10*30 kg
Curl strict : 14*32 kg

Bonne séance dans l'ensemble, progression partout, +5 reps au floor press haltères, donc je suis content.

Le curl strict par contre, pas en forme, pas à l'échec, pas de rest-pause, c'était juste pour faire une vidéo

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Sam 28 Juil - 8:17

Séance cool aujourd'hui, volume et kalitaÿ au programme

28-07-12

Block Pull : 2*60 kg // 2*70 kg // 2*80 kg // 2*90 kg // 2*100 kg // 2*110 kg // 2*120 kg // 2*130 kg // 2*140 kg
Rowing barre pro : 2*10*60 kg

Tout est passé sans problèmes, le rowing était strict de chez strict, en exécution lente, bref, bonne petite séance.

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Sam 28 Juil - 9:02

Plus 20*50 au zercher squat, et c'est vrai que ça pince cette putain de barre

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Dhaze le Sam 28 Juil - 9:13


Squat squat ou off pins cette fois ?

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Sam 28 Juil - 10:02

Squat squat

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Dim 29 Juil - 18:34

En parlant de squat, je suis allé m'acheter un short spécial squat, mais surtout, des machins qu'on met aux poignets pour la transpiration, pour pouvoir mettre dans le creux de mon bras

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par orime le Dim 29 Juil - 18:37

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Re: Mupa, hgh gut at its best.

Message par Mupa le Dim 29 Juil - 18:38

Non, zercher victim

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