Atti, triathlète de la déchéance....

attila a écrit:83.7kg ce matin

Une véritable brindille, j'ai eu du mal à te reconnaitre à notre dernière rencontre

Eh Atti !
Il y a longtemps, je t'avais subtilement manipulé le cerveau pour que tu me donnes ton adresse. J'espère que tu m'as donné la bonne.

Par après, en mp (c'était encore sur Play-M), je t'avais demandé si t'avais pas reçu un collis.
Mais tu ne m'as jamais répondu.

Alors, Cali me demandait de te redemander si t'avais bien reçu un collis (de lui, pas de moi) !

Colis ne prend qu'un l

ce devait être un très gros colis

Il parle d'une chien bordeline à mon avis. Un border collis.

ça dépond comment tu prononces collis !

et je retrouve mon mentor

c'est le bordel sur mon carnet pendant mon absence

Et encore plus pendant ta présence....


Welcome back, Atti !

On a eu peur que l'annorexie ait fait une victime de plus, mais ouf, tu es là

guère plus que mon ombre

sinon séance du jour en mode brindille

du bench "anatomique" en 5x5
du shrug en série de 20
frog planche statique 3 séries
front lever en super set avec l'exo K 2 séries
ensuite c'est la qu'on rigole

triade grecque
B1 aux anneaux / J / K mode 5 ris 25 sec de repos
tration pro 1/2 ampli mode 5 ris 25 sec de repos
dragon flag et H mode 6 ris 25 sec
pour finir K2

auto-massage + étirement

ce soir sortie longue de 1h30

Putain je peux pas le croire, il fait du lafêt

arrangé à la sauce attiche

d'ailleur je risque de réduire mes séances de condition physique

mais j'augmente mes séances de sport

avec en plus 3 séance de cap par semaine, bientôt plus maigre qu'un éthiopien en train de crever la dalle

c'est ça ou l'obésification

J'hésite aussi à m'y remettre car je suis en train de faire de mon garage un home gym avec des parpaing pour les dips.
Pour les tractions, j'ai une échelle posée entre les charpentes métalliques.

Bientôt énorme et sec

Faire du lafee quand on a connu Carrio, ya pas un blème ?

non du tout, la variété est la clef pour durer, de plus suivant le sport que tu pratique à côté, faire des séances hyper intensive me taxe de trop niveau récup, le problème c'est que le CTS est une discipline à part entière, tout comme Lafay au dela de certain mode, moi je veux juste faire mumuse un peu, histoire d'être au top pour mes pratiques sportives

sur le fond c'est le protocole d'entrainement qui change et cela me convient bien pour le moment, la preuve sortie longue de 1h30 et je suis nikel niveau forme

enfin ça tout le monde s'en fou, ha oui et 81.6 kg de poi corp

attila a écrit:...

auto-massage

C'est planifié ?

attila a écrit:moi je veux juste faire mumuse un peu, histoire d'être au top pour mes pratiques sportives

Pareil .
La muscu n'a jamais été un fin pour moi, plutôt un moyen.

Pis c'est tellement chiant la muscu

attila a écrit:
... enfin ça tout le monde s'en fou...

C'est pas vrai... parle sans contrainte... j'ai l'impression que tu as de vrais amis ici...

t'as vraiment une sale tronche



séance du matin

triade grecque
B1 anneaux 1/2 amplitude , J et K mode 6
traction pro 1/2 amplitude mode 6
front lever + dragon flag mode 6
K2 3x10

endurance fondamentale 20' + 5x30/30 + 3x1'/1' + 5x30/30 + 10' de retour au calme
auto-massage + étirement
ce soir entrainement

c'est quoi la triade grecque ?

bon tu as vue les exos? je ne sais plus si tu as la methode du père lachaisse
en fait c'est mettre l'accent sur les épaules / triceps et dans une moindre mesure les pecs, voila tout simplement

bon tu as vue les exos? je ne sais plus si tu as la methode du père lachaisse

ha bon ok ... vouivouivoui je l'ai la méthode ... mais ça fait bien longtemps que je l'ai pas ouvert

en fait c'est mettre l'accent sur les épaules / triceps et dans une moindre mesure les pecs, voila tout simplement

et ben c'est ce que j'essaie de faire aussi disons mais façon Arfoune, a l'arrache en somme

tu manques d'ORGANISATION