Atti, triathlète de la déchéance....

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par perejojo le Jeu 16 Aoû - 8:46

nain puissant, nain puissant...

surtout un impuissant(avec la liaison svp), oui!


pas mal les exos de ta séance, ça donnerait presque envie d'aller brasser de l'air comme tu le fais

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Maekar le Jeu 16 Aoû - 9:44

Du pur carrio, ou presque
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 16 Aoû - 10:08

vi vi , vive le CTS

je ne fais les jambes qu'une ou 2 fois par semaine vu que je cours 3 fois, faut que je me ménage, suis plus tout jeune
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 16 Aoû - 14:06

de retour de ma séance de cap

20 min endurance fondamentale + 3x6 min récup 3 min + 10 min de retour au calme + 5 min de marche :cat2:

dur dur le 3x6 min

m'en vais faire mes auto-massages
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par DeLiVrAnCe le Jeu 16 Aoû - 22:36

attila a écrit: suis plus tout jeune
T'es carrément vieux mon chou
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Sam 18 Aoû - 16:24

Spèce de salope

J'ai eu la bonne idée de partir courir à 11h40
sortie longue de 1h10 + 15 minutes de marche, en rentrant direct dans un bain d'eau froide pendant 15 minutes histoire de bien refroidir la machine
auto-massage + étirements
tout doucement je me sépare de mon gras hivernale si durement gagner
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par perejojo le Sam 18 Aoû - 17:37

fais pas le con atti, un atti sans gras c'est un atti mort
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 19 Aoû - 7:35

Pas d'inquiétude, il y a le gras hivernale et le gras estivale :cat2:

ensuite si d'aventure le gras estivale venait à disparaitre il y aurait toujours le gras primaire, le premier celui qui est à la base de toute vie chez atti
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par FastForward le Dim 19 Aoû - 8:29

Celui logé au fond de ta boîte crânienne ?
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 19 Aoû - 10:10

Celui la même :cat2:

Séance condition psychique du jour

cirucit n°1: 3 tours de 6 reps de: floor press 81kg + front lever + dragon flag
circuit n°2: 3 tours de 6 reps de: pompe en planche band violette + traction + dragon flag
circuit n°3: 2 tours de 15 reps de: pompe avant bras (K) + tirage band violette + dragon flag
auto-massage + étirements
les cables qui me servent de veine ressorte de partout, je suis énorme et strié
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par L'anguille le Dim 19 Aoû - 11:32

bravo Attichon !

Tu pourrais faire une vidéo de tes levers de front ?

J'avoue je suis en bute sur la technique, je lève toujours le sourcil droit avant le gauche

Sinon chapeau bas, prendre un dragon en flag, pas chose aisée
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 19 Aoû - 15:10

Je suis le dernier mangeur de dragon

pour le front lever, l'idéal est de t'aider avec une band élastique histoire d'initier le bon schéma moteur

regarde les vidéos de Carrio, il est un bien meilleur modéle que moi
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Maekar le Dim 19 Aoû - 16:25

Les pompes en planche, c'est des pompes avec les mains posées à hauteur du bas des cotes ?
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 19 Aoû - 17:49

Oui, en fait le plus près des hanches, en fonction des posibilités de chacun bien sur, et les pieds dans la band violette pour délester le poids des jambes
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Maekar le Dim 19 Aoû - 19:24

Ok, je voulais savoir, t'as des trucs pour la souplesse du poignet, ou la position des mains en général, car j'ai un gros souci à ce niveau (non, je ne cherche pas à accroitre mes capacités masturbatoires ), pour me mettre en position de planche. J'essaie de beaucoup étirer les flechisseurs+auto-massage, mais bon...
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par L'anguille le Dim 19 Aoû - 19:38

pour le front lever, l'idéal est de t'aider avec une band élastique histoire d'initier le bon schéma moteur

Laughing c'était pour la blague :lever de front:

les front lever je connais je les fait d'une main
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Dim 19 Aoû - 20:43



Maekar : pour les pompes en planche tu peux mettre tes mains à l'envers (doigts en direction des pieds)
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par L'anguille le Lun 20 Aoû - 7:58

j'ai menti je me pose des questions pour les front lever Laughing

tu verrouilles les coudes ?

tu utilises plusieurs prises ?

ton chibre fait il vraiment 4.2 kgs ?


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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Lun 20 Aoû - 9:50

suis sur que tu les fait d'une main comme tu le dis, suis jaloux

sinon je ne verrouille pas mes coudes, différente largeur de prise.
et pour mon chibre 4.2 kgs
4.5 kgs
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Invité le Lun 20 Aoû - 9:50


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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par L'anguille le Lun 20 Aoû - 11:17

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par L'anguille le Lun 20 Aoû - 11:19

fais gaffe a pas éternuer quand tu fais une minette a ta femme dans ce cas ... tu pourrais t'y coincer la tête
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Lun 20 Aoû - 13:23



quoi de plus normal que de courir à 14h00

endurance fondamentale 20' + 2(7x30''/30'') repos 2' + 10' endurance fondamentale + 5' de marche
auto-massage + étirements

en forme l'Attichon
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Biloun le Lun 20 Aoû - 13:54

Ah la la encore un qui a pas regardé la campagne de prévention contre la canicule!!! Allez papi reste au chaud au rayon yaourt du supermarché, n'oublies pas de boire ton verre d'eau et de mettre ton chapeau!!!
En tout cas çà bosse bien!!
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Lun 20 Aoû - 14:38

moi, un papi :cat2:



je viens des enfers, je pisse sur la canicule
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par orime le Lun 20 Aoû - 14:56

Ton 30/30 c'est quoi ?

course/marche ou rythme rapide/rythme lent ?

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

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