Atti, triathlète de la déchéance....

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Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mar 14 Aoû - 13:23



voila je ne savais par quoi commencer

j'ai franchis une nouvelle étape dans l'entrainement, je ne fais plus d'entrainement,
je suis l'entrainement

oui je sais vous êtes nombreux à vous rejouir de ma venue

mon élégance et ma finesse vous ont manqué hein

sinon je cours bcp en ce moment, même que je perds du poids

bcp de circuit training made in Carrio :usain:

mon balrog et encore blessé  enfin rien d'anormal quoi

ha aussi je m'entraine pour un trail de 10 bornes, Poz si tu passes par la pour un prog sur 3 jours
en tenant compte de 3 entrainements de judo  + 3 séances de prépa-physique / semaine  :cat2:

c'est tout pour le moment


Dernière édition par attila le Mar 10 Sep - 16:38, édité 7 fois
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 13:38

Un p'tit gros

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mar 14 Aoû - 13:40

un p'tit lourd
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par poozat le Mar 14 Aoû - 13:40

Bienvenue Atti!

Pour des programmes sur 3 jours, je te conseille plutôt de demander à la Sainte Eglise.

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Maekar le Mar 14 Aoû - 13:44

Atti ! :ours1:
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 14:49

Un p'tit gros lourd

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Dhaze le Mar 14 Aoû - 15:12



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- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par orime le Mar 14 Aoû - 15:36

Je connais cet homme

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mar 14 Aoû - 15:47

vais rougir

déjà de retour après 60 min de footing composé de:
20 min cool, 20 min rapide, 10 min cool et 10 min de marche + 40 min d'auto massage et d'étirements

merci pour mon rang

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 15:48

Parfaitement adapté

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Dhaze le Mar 14 Aoû - 15:49


De rien.

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par perejojo le Mar 14 Aoû - 17:00

dance classique? tu remixes du mozart?


carnet de l'énormité, bienvenu
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mar 14 Aoû - 18:49

je crois que je vais me surpasser
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 19:40

1 mètre au garrot ?

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Mar 14 Aoû - 19:46

au repos ou en érection?
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 20:45

Tu te gonfles de sang, je vais t'appeler caverneux

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par perejojo le Mar 14 Aoû - 21:01

étant donné que l'atti est un troll, voici une appellation fort appropriée


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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par FastForward le Mar 14 Aoû - 21:13

Coucou mon gros ! Bienvenue dans le coin, tu verras il y fait bon vivre...Par contre, méfie-toi, ça grouille de belges !
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Dhaze le Mar 14 Aoû - 21:16


4 belges sur 26 personnes. Ça grouille effectivement. Laughing

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par FastForward le Mar 14 Aoû - 21:24

Quand il s'agit de belges, le "trop" commence à 1, na !
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mupa le Mar 14 Aoû - 21:26

Un peu comme quand on parle de bière et de desperados

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par FastForward le Mar 14 Aoû - 21:28

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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par Mat buisson le Mer 15 Aoû - 22:55

il est là le nain puissant!!!!
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par attila le Jeu 16 Aoû - 8:17

le petit nain puissant

kikou :ours1:

séance condition physique du matin

échauffement + équilibre éducatif + poirier 2x30 sec

circuit n°1: 2 tours de MU band verte 6 reps + front lever 6 reps
circuit n°2: 3 tours de ring dips 12 reps + traction prise neutre main l'une derrière l'autre 12 reps
circuit n°3: 2 tours de pompe 3 appuis band violette 16 reps + tirage band violette 16 reps
1 minute 30 de repos entre chaque circuit
dragonflag 2x10 + 10 sec de static à la dernière reps
auto-massage

voilou cet après midi cap
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

Message par perejojo le Jeu 16 Aoû - 8:46

nain puissant, nain puissant...

surtout un impuissant(avec la liaison svp), oui!


pas mal les exos de ta séance, ça donnerait presque envie d'aller brasser de l'air comme tu le fais
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Re: Atti, triathlète de la déchéance....

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