Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
dentelle noire aujourd'hui
corwin- Messages : 134
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Ohhhh, j'aime beaucoup ce que vous faites.
Dhaze- Power Pony
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Je savais que tu étais un homme de goût
corwin- Messages : 134
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Localisation : Saintéééééééé
Dhaze- Power Pony
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Reprise du crottefit
WARM UP
10 mn row
Mobilité
Overhead squat 3x10
Push up 3x10
SKILLS
Butterfly pull up 5x3
Dead lift
5@60kg
2x5@70kg
2@80kg
1@90kg
Thrusters
5@20kg
5@25kg
2x5@30kg
3@35kg
Dips assistés
3x5@-32kg
3@-18kg
1 en strict
METCON
Jeremy
21 - 15 - 9
Overhead squat à 20kg
Burpees
Time : 6mn46
Bien naze, mais contente de mon temps sur le WOD
WARM UP
10 mn row
Mobilité
Overhead squat 3x10
Push up 3x10
SKILLS
Butterfly pull up 5x3
Dead lift
5@60kg
2x5@70kg
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1@90kg
Thrusters
5@20kg
5@25kg
2x5@30kg
3@35kg
Dips assistés
3x5@-32kg
3@-18kg
1 en strict
METCON
Jeremy
21 - 15 - 9
Overhead squat à 20kg
Burpees
Time : 6mn46
Bien naze, mais contente de mon temps sur le WOD
corwin- Messages : 134
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Oh Bordel, il y a des contaminés ici aussi
Ultra_Vegeta- 亀
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Nous sommes partout
corwin- Messages : 134
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Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
oh oui jeremyyyyyyyy!!!!
Entre deux bordeaux et deux spécialités locales on va l'attaquer aussi!!!
beau temps!
Entre deux bordeaux et deux spécialités locales on va l'attaquer aussi!!!
beau temps!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Localisation : gap
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
huuuum quel cri du coeur... Ca donne des idées
Séance cardio du jour !
J'en ai chié ma race et j'ai craché toutes mes clopes
20 min à 70% de ma FCmax
10 séries de 1mn sprint à 95% et 1mn à 70% de ma FCmax
J'ai jamais pu atteindre les 95% ! Au bout de 2 séries j'étais sur les rotules. J'ai du poser le cerveau et me mettre en pilote automatique pour finir les 10 séries car tout mon être me criait "arrête, arrête, c'est trop dur !"
Du coup contente d'avoir achevé cette séance horriiiible même si j'ai tourné entre 90 et 94% de ma FCmax en sprint !
Bon douche et siestas avant le boulot !
Séance cardio du jour !
J'en ai chié ma race et j'ai craché toutes mes clopes
20 min à 70% de ma FCmax
10 séries de 1mn sprint à 95% et 1mn à 70% de ma FCmax
J'ai jamais pu atteindre les 95% ! Au bout de 2 séries j'étais sur les rotules. J'ai du poser le cerveau et me mettre en pilote automatique pour finir les 10 séries car tout mon être me criait "arrête, arrête, c'est trop dur !"
Du coup contente d'avoir achevé cette séance horriiiible même si j'ai tourné entre 90 et 94% de ma FCmax en sprint !
Bon douche et siestas avant le boulot !
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
corwin a écrit: j'étais sur les rotules [...] "arrête, arrête, c'est trop dur !"
Dhaze- Power Pony
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corwin- Messages : 134
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Age : 38
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Bien joué!! aucun mêlée ne te résistera!!!!
Et à la prochaine frappadingue on fait 1 2 3!
Et à la prochaine frappadingue on fait 1 2 3!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Retour aux affaires après une entorse à la cheville !
J'ai essayé de pas trop perdre ma condition physique en allant à la piscine en faisant de bonne séances de suicide ball et en faisant de la muscu en kéké mode
J'ai repris la CAP cette semaine et ça fait du bien au moral ! Pour le crossfit j'attend un peu de la renforcer...
dimanche premier match de rugby de la saison
et vu que y a pas assez de licences, je suis sur la feuille, va falloir strapper ma cheville en mousse et prier sainte rita pour que la reblessure m'épargne
J'ai essayé de pas trop perdre ma condition physique en allant à la piscine en faisant de bonne séances de suicide ball et en faisant de la muscu en kéké mode
J'ai repris la CAP cette semaine et ça fait du bien au moral ! Pour le crossfit j'attend un peu de la renforcer...
dimanche premier match de rugby de la saison
et vu que y a pas assez de licences, je suis sur la feuille, va falloir strapper ma cheville en mousse et prier sainte rita pour que la reblessure m'épargne
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Enfin!! depuis que tu traines dans les écoles on te voyait plus!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Ah, les problèmes de cheville, belle merde, je compatis madame Corwin.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
je fais un rattrapage de gomettes, colliers de perles et pâtes à sel
corwin- Messages : 134
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Ce soir, petit footing de 40 min entre 75 et 80 % de ma FC max et étirement pour décrasser mes jambes avant le match de demain...
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Bon match!!! on attends avec impatience le résumé!!! fait voler la 9!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Match gagné 32 à 0
J'ai joué 2ième ligne mais j'ai quand même fait chier la 9 sur les rucks !
Bon match, je suis contente de ce que j'ai fait, j'ai bien dynamiser le jeu et ma cheville à tenu
Je vais aller faire un petit footing de réccup et ce soir c'est suicide ball !
Maintenant je me retourne fingers in the noise
J'ai joué 2ième ligne mais j'ai quand même fait chier la 9 sur les rucks !
Bon match, je suis contente de ce que j'ai fait, j'ai bien dynamiser le jeu et ma cheville à tenu
Je vais aller faire un petit footing de réccup et ce soir c'est suicide ball !
Maintenant je me retourne fingers in the noise
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Je ne doute pas une seconde de se qui te donne a motivation de te retourner....
Biloun- Sent le vieux
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Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
gna gna gna miss biloun, n'empèche que je me retourne, et dans les deux sens
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Hier 40 min de footing et séance gainage :
3x3 Wall Climb
Swiss ball
3x6 enchainement 1 (pompe + ramené de genoux)
3x6 enchainement 3 (gainage sur chaque bras + skieur)
3x2 enchainement 6 (retourné = ischios)
3x3 Wall Climb
Swiss ball
3x6 enchainement 1 (pompe + ramené de genoux)
3x6 enchainement 3 (gainage sur chaque bras + skieur)
3x2 enchainement 6 (retourné = ischios)
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Hier gros entrainement de rugby, on a bouffé du physique à en être malade ! Mais ça fait du bien !
Du coup aujourd'hui je voulais reprendre le crossfit mais trop vidée, je n'ai pas fait de Metcon et je me suis contenté de retravailler les mouvements...
Butterfly pull up : 4/4/3/3/3
Bench press : 20 à 20kg /8/8 à 30kg /6/6 à 40kg
Clean and jerk : 5 à 20kg /5/5 à 30kg /5 à 40kg / 3 à 45kg et fail à 50kg
Overhead squat : 5 à 20kg /5/5 à 25kg /5/3 à 30kg (fatiguée difficultée à verrouiller les épaules sur la dernière série...)
Développé Arnold : 6/6/6 avec haltères de 12kg
voilaaaaaa
Du coup aujourd'hui je voulais reprendre le crossfit mais trop vidée, je n'ai pas fait de Metcon et je me suis contenté de retravailler les mouvements...
Butterfly pull up : 4/4/3/3/3
Bench press : 20 à 20kg /8/8 à 30kg /6/6 à 40kg
Clean and jerk : 5 à 20kg /5/5 à 30kg /5 à 40kg / 3 à 45kg et fail à 50kg
Overhead squat : 5 à 20kg /5/5 à 25kg /5/3 à 30kg (fatiguée difficultée à verrouiller les épaules sur la dernière série...)
Développé Arnold : 6/6/6 avec haltères de 12kg
voilaaaaaa
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
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Localisation : Saintéééééééé
Re: Corwin, biture, crossfit, rugby et rebiture...
Heureusement que t'étais vidée!!! ;)
Biloun- Sent le vieux
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