Juju la feignasse

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Juju la feignasse

Message par Jenelius le Sam 11 Aoû - 12:20

Bonjour je commence mon carnet par une petite séance d'haltéro à la salle c'est la rentrée des classes !

Arraché

5 x 5 x 1 arraché + 2flexions 20kg

Tirage lourd
apprentissage du mouvement 7 x 30kg
Le but étant de prendre une prise d'arraché pour tenir la posture en équilibre sur la pointe des pieds et les épaules relevé. un exercice de style qui ne manque pas d'être casse gueule ! Laughing

5 x 5 x 40kg

Squat avec pareur

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60 aidées
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Re: Juju la feignasse

Message par Dhaze le Sam 11 Aoû - 12:27


Jusqu'à ce que Mupa refasse du squat qui n'est pas Zercher, je t'annonce que tu squattes plus que lui.

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Sam 11 Aoû - 12:32

Quand t'auras ton rack

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Re: Juju la feignasse

Message par Dhaze le Sam 11 Aoû - 12:42


Ou que mon power clean sera supérieur à ton max au squat.

...

Oh, snap, snap !

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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Sam 11 Aoû - 12:52

T'en es déjà pas loin Laughing

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Re: Juju la feignasse

Message par Biloun le Sam 11 Aoû - 13:07

Bravo championne!
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Re: Juju la feignasse

Message par Jenelius le Dim 12 Aoû - 20:25

Aujourd'hui mon premier 10 km !

Je ne m'en serai jamais cru capable il y a quelques mois et même avant de commencer je n'ai pas réfléchit en fait ( ma distance maxi est 6,5 km ) Laughing

Donc un ptit départ que j’espérai tranquille, mais non je me sentais des ailes et j'allais a une allure bien trop rapide pour tenir 10 km, j'ai bataillé la moitié du parcours à gérer mon souffle et mon rythme.

Viens la partie intéressante, celle ou je me perds. Car en effet je me suis préparer la seconde avant de partir savoir sur maps quel chemin j'allais devoir emprunter. Hé bien manque de bol, j'aurai dû le dessiner car avec le cerveau embrumé j'ai fait le tour d'un champs de maïs bordé de fumier , bref pas trouvé ma route, demi tour et complètement naze car crapahuter dans les champs c'est sympas quand on a le temps pas quand on défie le chrono !

Je suis cramé, et j'ai le regard fixé sur ma montre je commence le boulot dans une 3/4 d'heure, il faut que je sois rentrée dans 30 minutes maxi.
Je force tant que je peux tournant a 175 de puls et ma foi je le vis bien pour rentrer chez moi le plus vite possible !

Pas le temps de m’arrêter prendre mon souffle que je file sous la douche !
et repars à vélo pour aller bosser ! (j'ai fait mes étirement dans la cuisine, assez drôle comme image )

Chrono : 1h07

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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 21:46

C'est quand même bien d'avoir fini

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Re: Juju la feignasse

Message par corwin le Dim 12 Aoû - 22:52

joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus
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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 22:52

Elle, elle n'a pas pédalé dans la semoule

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Re: Juju la feignasse

Message par Dhaze le Dim 12 Aoû - 22:55


corwin42 a écrit:joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus


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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 22:56

Je confirme que j'ai bu pour être passé à côté de ça

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Re: Juju la feignasse

Message par Dhaze le Dim 12 Aoû - 22:57


C'est pas si mal de toujours parvenir à poster contenu de ce que tu as bu.

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Message par Mupa le Dim 12 Aoû - 23:21


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Re: Juju la feignasse

Message par Biloun le Dim 12 Aoû - 23:28

Yeehhhh Corwin!!! Tu as trouvé le chemin!!! Superbe photo!!!

Je crois que Juju à envie de se mettre au rugby mais qu'elle ose pas le dire... faut dire depuis qu'elle a vu Laurence Manfredi jouer.... Mais moi je suis pas d'accord!!!
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Re: Juju la feignasse

Message par Jenelius le Lun 13 Aoû - 17:54

Mon amour, rentrer dans le lard de certaine ne me fais pas vraiment envie...
Je préfère leur courir après c'est pour ça que je sais que je serai très mauvaise dans ce sport je choppe jamais rien

Haltéro !

Ha merde j'ai oublié mon cahier à la salle.

ca faisait

Epaulé jeté

enchaînement : 1 épaulé, 2 front squat, 1 jeté

5 enchainements @ 15 kg
5 enchaînements @ 25 kg
4 x 5 enchaînements @ 35 kg

c'est du technique. tellement léger qu'au jété je devait retenir ma barre pour ne pas qu'elle s'envole ! bon, beaucoup de chose à bosser cependant.

développé nuque

7 x 15 kg
7 x 18 kg
5 x 7 x 20 kg

Rowing barre

5 x 20 kg
5 x 23 kg
4 x 5 x 30 kg

Abdos

2 x 20 crunchs
20 obliques de chaque
10 relevés de jambes
obliques switchées pour toucher les pieds.


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Message par corwin le Lun 13 Aoû - 18:00

Bah si t'as chopé biloun, pourtant elle gambade la gazelle !

Et c'est qui cette machinchose je connais pas
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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 18:03

La gazelle, c'est vite dit

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Re: Juju la feignasse

Message par corwin le Lun 13 Aoû - 18:05

C'est une 3/4 donc une gazelle, moi je suis une avant donc une grosse
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Re: Juju la feignasse

Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 18:05

Une grosse quoi

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Message par Biloun le Lun 13 Aoû - 18:45

@Corwin: c'est plutôt moi qui l'ai choppé!!! Mdr!!! Mais elle commence à filer la gazelle va falloir que je surveille!!!

Laurence Manfredi 10 fois championne de France de lancer de poids, qualifié pour les JO il y a quelques années.. je me suis retrouvée face à elle sur un terrain.. comme si t'avais Kristan Clever en face!!! beau bébé vraiment!!!
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Message par corwin le Lun 13 Aoû - 20:16

Ouh bordel au niveau du rafut ça se passait comment ? Rolala elle devait mettre de ces cul à ses adversaires
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Message par Biloun le Lun 13 Aoû - 20:24

Quand elle arrivait à attraper le ballon elle mettait tout le monde dans le vent... Mais j'ai aussi réussi à la mettre dans le vent sur un décalage, et Elo notre ailière lui a filé entre les doigts, elle a plaqué dans le vide et c'est pris un de ces plats!! mdr! mais tout de même une tête de plus que moi et je faisais toute fluette à côté!!
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Message par corwin le Mar 14 Aoû - 16:41

C'est pas le gabarit c'est le mental ! Moi quand je rentre sur un terrain je crois que je suis toute balèze et que je fais peur mais non ahahah j'étais ridicule avec mon 8 dans le dos
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Re: Juju la feignasse

Message par Mat buisson le Mer 15 Aoû - 23:01

un huit n'ai jamais ridicule sur un terrain de rugby!!!!

J'ai joué face à un pilier international georgien, ses avants bras c'était mes cuisses, énorme!
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