Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mar 25 Sep - 20:10

Ce soir j'étais motivée pour aller à la piscine mais gros coup de pompe en sortant du taf... et pas trop confiance pour laisser mon vélo devant la piscine...
du coup retour maison:

Développé nuque
2 x 5 x 20 kg
3 x 5 x 22.5kg

Elevations latérales
5 x 10 x 8 kg (de chaque côté)

Toes to bar
5 x 5 çà va j'ai pas trop perdu le swing!

Repassage: trop..... abandon par mort du fer qui a fait disjoncter le courant... la faute à trop de chutes sans doute...

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Message par Dhaze le Mar 25 Sep - 20:23


Biloun a écrit:Toes to bar
5 x 5 çà va j'ai pas trop perdu le swing!

Sinon tu aurais eu un coup de blues ?

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" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
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Message par Biloun le Mar 25 Sep - 20:59

tant que c'est pas du rap!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mer 26 Sep - 20:28

Encore raté pour la piscine ce soir! J'ai bossé avec boulet donc pas moyen de quitter le taf à l'heure!!! (surtout qu'on a eu que des merdes aujourd'hui...)

Un peu de snatch et d'OHS
5 OHS avec le balais
5 x 7 kg
5 x 15 kg...le squat est tout de suite moins évident
5 x 20 kg..
Pas mal de snatch à ce poids là j'arrive à squater une fois sur 2 à la réception de la barre!!! Je dois mal finir mon tirage...
5 x 25 kg du mal à placer mes genoux pour les OHS et je fais que du power snatch
Petit tour à la salle de bain et glandouille sur le net en attendant Julie!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Tazeuh le Mer 26 Sep - 20:35

Dément ce que tu cumules comme activité physique sur une semaine

C'est bien mais... Faudrait pi être penser à t'arrêter un jour de temps à autre...

En même temps je suis pas coach... je suis juste
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par oliviermtd le Jeu 27 Sep - 5:25

surtout qu'on a eu que des merdes aujourd'hui
Les ptits vieux ont fait caca-culotte ?

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Dhaze le Jeu 27 Sep - 7:37


Tazeuh est Jacques Chirac !

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Tazeuh le Jeu 27 Sep - 16:24

ahah... peut être pas... mais presque aussi sénile ça oui Laughing
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Ven 28 Sep - 20:55

@Tazeuh: je me contente de faire un peu de sport, j'ai levé un peu le pied par rapport à il y a quelques temps!
Sénile et sourd!!!! lol

2 jours de repos passés à courir les concessions avec Julie. Après quelques essais on a finalement chacune trouvé sa voiture: une clio pour elle un polo pour moi!!! Une bonne chose de faite je vais enfin avoir plus de temps.

On a fait un peu de slackline jeudi!!! on a bien rigolé et on progresse doucement.

Malheureusement elle est repartie avant qu'on est eu le temps de faire la séance d'haltéro alors je l'ai fais seule:
Snatch:
5 x balais
5 x 7kg
5 x 15 kg
5 tirages à 15 kg + 1 snatch
5 x 15 kg
5 tirages à 20 kg + 1 snatch
2 x 5 x 20 kg
5 tirages à 25 kg + 1 snatch
2 x 5 x 25kg
5 tirages à 30 kg + 1 should to overhead (on ne peut pas appelé çà un snatch)
2 x 25 kg et fail
plus de jus lol!!!

Un peu de récup et entrainement de hand, l'équipe joue en Corse ce w-e malheureusement moi je serais au boulot!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Dim 30 Sep - 19:52

Samedi soir en sortant du taf:

CAP: 5.79 km fqc moy 152 max 163 çà revient doucement (au fur et à mesure que mon gras s'en va)

OHS: en commençant pas un power snatch
5 x balais
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 32.5 kg + 5 tirages

juste le temps de prendre une douche, et les collègues débarquent pour la soirée. j'ai mangé un truc light mais ils avaient faim du coup pizza - rosé. Et quand les autres sont arrivés c'était chocobons + blanc....;
Bilan: le bordeaux rosé est sympa, le tariquet premières grives passe bien avec le chocolat, trop fumé et joué à buzz it jusqu'à 1h du matin!!!

Dur dur ce matin..;et journée à rallonge, ce soir repos (de toute façon il pleut et j'ai relevé des vieux toute la journée...)
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mar 2 Oct - 20:15

Bon hier après un gros we de taf... entrainement de hand avec un bout de spécifique gardien!! bien sympa et çà vide la tête.

Aujourd'hui:

Good morning: j'avais envie d'essayer j'ai vu çà chez Outlaw mais j'ai pas fait des jumping
5 x balais
2 x 5 x 15 kg en filmant pour vérifier l'exécution
5 x 20 kg
2 x 5 x 25 kg
Sympa cet exo

CAP:
20' à 70%
20' à 85%
10' à 70%
c'est fou ce que j'ai perdu.... mais bon de bonnes sensations (faut que j'arrête de bouffer des conneries çà ira mieux aussi)

WARM UP:
5 x 2 tractions pro
6 pompes
10 squats 2'37

Skill:HSPU
2 x 5 à demi amplitude
2 x 1 amplitude compète mais impossible d'en passer 2

un peu de swing, de box jump...

WOD: Donkey Kong
21 - 15 - 9
Burpees
kettlebell swing 16 kg
box jump
7'29 -(6")
Je suis partie vite mais j'ai galéré sur les box jump, obligée de faire des pauses.. mais je me suis accrochée, j'ai fini les poumons en feu et le cardio à 194....Voilà ce que c'est de passer le we à bouffer et fumer!!!

Une petite session de suicide ball pour le plaisir...

Ce soir petite session piscine pour la récup!
10 x 25 m brasse
8 x 25 m crawal
4 x25 m brasse, 2 x 25 m crawl, 4 x 25 m brasse
un dizaine de longueur en alternant brasse crawl, longueur qu'avec des battements de jambes ou qu'avec les bras
4 x 25 m tranquille pour finir (1 brasse, 1 crawl)
trop de monde c'était super chiant pour nager, mais bon c'etait une sortie OVS çà m'a permis de voir du monde!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par oliviermtd le Mer 3 Oct - 6:26

j'aime pas trop "buzz it", moi. Mais on s'en fout.

Sinon, si vous êtes entre 4 et 8 à 9 joueurs, je vous conseille Déclic !
http://www.google.be/search?num=10&hl=fr&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1016&bih=559&q=jeu+d%C3%A9clic&oq=jeu+d%C3%A9clic&gs_l=img.3..0j0i24.1687.2875.0.3000.10.9.0.1.1.0.203.937.0j5j1.6.0...0.0...1ac.1.wKT42cwpDUM

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mer 3 Oct - 7:28

J'aime beaucoup le Dobble aussi!! c'est excellent à jouer!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Tazeuh le Mer 3 Oct - 10:32

[mode conseilàlacon ON]
Il ne faut pas fumer biloun...
Ce n'est pas bon non ce n'est pas bon
[mode conseilàlacon OFF]
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mer 3 Oct - 21:39

@Tazeuh: oui j'avoue, je plaide coupable, je le ferais pu

Début de journée:
Développé nuque: 5 x 5 x 25 kg
Back squat:
10 air squat
5 x 25 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 50 kg
2 x 5 x 52.5 kg PR (et surtout 2.5 kg de mieux que Julie, OK pas sur 5 séries!!!)

Petit tour au garage (en vélo) pour les dernières formalités, reconnaissance dans les magasins de bricolage pour faire des paralètes, détour au boulot pour me faire engueuler du bordel laissé par la dernière remplacante... et surtout négocier les fêtes: mon roulement me fait bosser le 24 et le 1er...

CAP:
20' à 70%: 2.98 km fqc moy 144 max: 157
10 x 30" sprint /30" repos entre 127 et 147 m de parcourus en sprint
15' recup: 1.81 km fqc moy 146

Petit détour au supermarché (toujours en vélo)

Skills:jumping squat:
5 x balais
5 x 7 kg
5 x 15 kg... plutôt sympa de bonnes sensations

WOD maison: 5 RFT
5 rowing menton 15 kg
5 jumping squat 15 kg
10 butterfly sit ups avec abmat
10 push ups
6'53
J'ai perdu du temps au début pour m'organiser la suite tranquille, tout en unbroken.
Je voulais bosser plusieurs trucs mais le temps m'a manqué vu que je devais rejoindre les collègues pour manger (Mc do arf... j'avais proposé de cuisiner..) et ciné. Je suis arrivée avec mon paquet de Baff (pop corn bien caramélisé), le film me tentait pas trop, j'avais peur de m'emmerder, au final les seigneurs c'est plutôt sympa... çà casse pas trois pattes à un canard mais çà se laisse regarder... mais du coup j'ai mangé les baff quand même
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Message par Mupa le Mer 3 Oct - 21:46

Horreur, du pop-corn

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mer 3 Oct - 21:47

c'est trop bon!!!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Mupa le Mer 3 Oct - 21:49

Horreur bis

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Dhaze le Mer 3 Oct - 21:55


Du maïs ayant appartenu à Britney Spears.

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Mupa le Mer 3 Oct - 22:05


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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Jenelius le Mer 3 Oct - 22:11

Ha tant que tu ne manges pas trop de baffes et que tu reste jolie a regarder

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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Jeu 4 Oct - 20:47

T'aime toi!!!!

Aujourd'hui journée boulet!!!
Je me suis fait pécho au taf avec une assiette de rab...
J'ai loupé le réveil de ma sieste et j'ai repris le taf avec 30' de retard!
Du coup j'ai pris mes affaires à l'arrach.. tee-shirt chaud vert, tee-shirt de rugby bleu et rose... l'ensemble claquait bien... et dans la panique j'ai oublié une chaussette du coup j'avais une chaussette de rugby (noire et rouge) et une de tennis (blanche)...
En arrivant au stade je me suis rappelée qu'on s'entrainait pour une fois à l'autre....

Bref 1 bonne heure de rugby çà fait du bien et çà vide la tête!!!

PS: ce soir j'ai pris des vitamines...
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par corwin le Ven 5 Oct - 16:29

de toute beauté la tenue...
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Dim 7 Oct - 18:02

Yep!!!
Vendredi journée pourri... envie de démission!!!

Le soir hand (supers horaires: 20h30 22h)
On était 3 gardiennes et du coup le coach m'a fait joué sur le terrain... c'était ce qu'il me fallait, me suis donné à fond et du coup çà m'a vidé la tête.

Samedi train train de 5h16 arrivée Romans 9h29 pour passer un peu de temps avec Julie! Elle bossait tout l'am du coup j'ai dormi... super fatiguée!!!

Cet am slakline avec Julie... on progresse!!! et petit footing 10,2km en 1h02 un truc comme çà... avec un fond de mal de crâne!! un peu de good morning pour le plaisir... çà tire vachement dans les ischios... çà tombe bien j'ai une contracture qui veut pas passer!!!

We cuisine, plus que sportif!!! Hier soir j'ai fait de la choucroute avec sa chimay et tarte aux pommes, ce soir c'est lasagnes d'aubergine avec de la sauce tomate et de la viande haché!
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par corwin le Lun 8 Oct - 7:59

miam miam ! joli programme ! Moi faut que je me remette à la cuisine diet ! je refais du gras grrrr.
Faudra montrer des vidéo de la slakline, ça à l'air bien sympa !
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Re: Biloun.. fait de tout.. n'importe comment....

Message par Biloun le Mar 9 Oct - 21:36

Lundi un peu de tout histoire de bouger, et de m'occuper en attendant que Julie sorte du taf:
Rowing latéral: 5x10x10kg
Good morning: 5x: balai - 11kg - 21 kg - 25kg - 31 kg
Essai de KB push press 8 kg 10 reps à chaque bras, à réessayer avec 2 kb!
Des toes to bar
Les fiches 4 et 5 de musculation athlétique.. Julie est arrivée avant que j'ai le temps d'attaquer la 6.

L'am retour au parc pour la slackline.

Puis direction l'haltéro:
Arraché + 3 OHS:
5kg, 5 x 17 kg, 2 x 22kg, 2x 24kg... les poignets explosés parce que Julie squatte la seule barre woman...

Arrachés:
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 27 kg
2 x 27 kg + 1 OHS
1 x 29 kg puis Fail

Front squat:
2 x 30 - 40 - 50 - 60 - 65 kg
5 x 3 x 50kg

Sdt prise d'arraché:
5 x 15 kg
3 x 35 - 45 - 50 - 40kg
La fatigue se fait sentir mon exécution est pas top et mon dos moins fixé on a arrété là!

Quelques étirements, un bon repas et le train pour rentrer à Gap!

Le coach de Julie veut me recruter (vu la gueule de mon arraché debout on se demande pourquoi!!!). Mais entre le hand, le rugby, le boulot.... çà va être compliqué!!!

Dès que j'arrive à trouver un lecteur de cartes je poste les vidéos (de slackline lol! et d'haltéro aussi)!

Aujourd'hui: petit footing pour motiver une collègue 3.41 km en 30'.. plus que tranquille pour moi. J'avais initié des collègues l'an dernier à la course à pied et la dernière fois que je les ai croisé elles courent toujours... çà fait plaisir!
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