Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Page 5 sur 40 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 22 ... 40  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par zhips le Lun 27 Aoû - 17:55

Le deload t'es pas obligé de le faire, ou pas aussi souvent que préconisé en 3/S.

C'est surtout les 4 exercices d'assistances par séance qui me feraient chier à ta place, j'en laisserai 2 ou 3 max, sur lesquels tu peux mettre plus d'intensité.
Du genre en virant ceux des abdos et en choisissant des exercices d'assistances qui les font travailler indirectement, comme le Front Squat ou 1 arm bench press.
Flemme d'aller voir ce que t'avais choisi, si ça se trouve ces deux là y étaient déjà..

Tu fais un autre sport en parallèle ?

zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 28 Aoû - 6:08

zhips a écrit:C'est surtout les 4 exercices d'assistances par séance qui me feraient chier à ta place, j'en laisserai 2 ou 3 max, sur lesquels tu peux mettre plus d'intensité.

En fait jusqu'ici ça fait un peu 3 1/2. Comme je mets des tractions à chaque séance après l'exo principal, je fais un set de tractions et enchaîne sur un set de l'exo suivant pendant la récup (dips ou back raises selon les séances). Comme il me faut plus de 3 mn de récup avec les tractions...

zhips a écrit:Du genre en virant ceux des abdos et en choisissant des exercices d'assistances qui les font travailler indirectement, comme le Front Squat ou 1 arm bench press.
Flemme d'aller voir ce que t'avais choisi, si ça se trouve ces deux là y étaient déjà..

Oui pour le front squat. Pour le 1 arm bench press, non, je ne connaissais pas, ça a l'air d'être un truc de malade. Laughing



Ça a l'air plus safe avec une haltère...



zhips a écrit:Tu fais un autre sport en parallèle ?

Course à pied. Avec 2 séances à la muscu, ça me laisse plus de souplesse pour faire des sorties avec les collègues entre midi et 2. Là c'est un peu en pause à cause d'une douleur à la con, mais j'espère que ça ne va pas durer. Sinon je vais attaquer la natation en attendant. Et du tai-chi + ou - 3 fois / semaine, mais c'est pas vraiment du sport.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par zhips le Mar 28 Aoû - 6:20

je répondrai mieux plus tard, mais oui je parlais du 1-arm bench press avec une haltère !
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 11:31

zhips a écrit:Du genre en virant ceux des abdos et en choisissant des exercices d'assistances qui les font travailler indirectement, comme le Front Squat ou 1 arm bench press.

Je plussoie fortement. Premièrement ça fait gagner un temps fou par rapport au fait de travailler directement les abdos via des exercices dédiés, deuxièmement parce que les exercices pour abdos sont super chiant la plupart du temps, et troisièmement parce que les exercices qui les travaillent indirectement ( donc où ils sont plus sollicités que dans d'autres exercices ) sont bien souvent plus efficaces.

Donc si tu veux refaire du squat comme exercice accessoire, il y a le front squat ou le zercher squat. L'Anderson front squat est excellent aussi.

Si tu veux presser, il y a effectivement le bench à un bras avec haltère, autrement l'overhead press assis ( au sol avec les jambes tendues devant ou assis sur un banc ) mais sans dossier est également très bien, de même que l'overhead press debout avec un seul haltère. Les push press ou jerk sont pratiques aussi, si tu maintiens la barre au-dessus de ta tête deux bonnes secondes entre chaque rep, c'est encore mieux.

Pour le deadlift, avec une prise d'arraché, ça fonctionne terriblement bien pour les abdos ( depuis un déficit c'est encore pire ).

Autrement je ne sais pas exactement ce que tu as comme matériel disponible, mais tout ce qui est carry / walk est bon pour les abdos. Farmer's walk ( avec deux barres EZ par exemple ), marcher en tenant un fût ( bear hug ou pas ), marcher en tenant la barre comme pour un Zercher, etc etc...

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 12:21


Voilà, nouveau rang pour Olive.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 12:21


_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 12:25


Après l'album " Mecca And The Soul Brother ", voici l'album " Mupa And The Curl Brother ".


_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 12:38


_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 28 Aoû - 13:36

Dhaze a écrit:
Voilà, nouveau rang pour Olive.



Dhaze a écrit:
zhips a écrit:Du genre en virant ceux des abdos et en choisissant des exercices d'assistances qui les font travailler indirectement, comme le Front Squat ou 1 arm bench press.

Je plussoie fortement. Premièrement ça fait gagner un temps fou par rapport au fait de travailler directement les abdos via des exercices dédiés, deuxièmement parce que les exercices pour abdos sont super chiant la plupart du temps, et troisièmement parce que les exercices qui les travaillent indirectement ( donc où ils sont plus sollicités que dans d'autres exercices ) sont bien souvent plus efficaces.

C'est clair que c'est très chiant. Surtout que là j'ai repris le boulot, donc plus trop de temps à perdre.

Dhaze a écrit:Donc si tu veux refaire du squat comme exercice accessoire, il y a le front squat ou le zercher squat. L'Anderson front squat est excellent aussi.

Si tu veux presser, il y a effectivement le bench à un bras avec haltère, autrement l'overhead press assis ( au sol avec les jambes tendues devant ou assis sur un banc ) mais sans dossier est également très bien, de même que l'overhead press debout avec un seul haltère. Les push press ou jerk sont pratiques aussi, si tu maintiens la barre au-dessus de ta tête deux bonnes secondes entre chaque rep, c'est encore mieux.

OK pour le front squat. Le Zercher a l'air plus risqué. Pour l'Anderson, je vais attendre de savoir faire des front squats 'normaux'

Pour le reste je vais y réfléchir, je ne sais pas encore si je reste sur l'idée 'originale ' (développé incliné + OHP) ou si je remplace. Probablement du push press à la place de l'OHP...

Dhaze a écrit:Pour le deadlift, avec une prise d'arraché, ça fonctionne terriblement bien pour les abdos ( depuis un déficit c'est encore pire ).

J'avais déjà mis du deadlift en assistance, je peux essayer une prise supination. En plus ça équilibrera avec les sets de travail en prise normale.

Dhaze a écrit:Autrement je ne sais pas exactement ce que tu as comme matériel disponible, mais tout ce qui est carry / walk est bon pour les abdos. Farmer's walk ( avec deux barres EZ par exemple ), marcher en tenant un fût ( bear hug ou pas ), marcher en tenant la barre comme pour un Zercher, etc etc...

Pour les marches c'est mort, pas la place.

Ça donnerait donc :
Boring But Weak II :
Mardi : Squat + Bench (5/3/1)
Assistance : 3x10 front squat, 3x10 incline bench ou dumbell bench ou dumbell bench one hand, 3x10 pendlay rows ou dumbbell rows, 3x15 good morning

Vendredi : Deadlift + OHP (5/3/1)
Assistance : 3x10 deadlift prise supi, 3x10 OHP ou push press, 3x chinups, 3x dips

Ça fait toujours 4 exos d'assistance, mais je peux essayer de les grouper 2 par 2. Par exemple, à midi, j'ai regroupé pullups + back raises et dumbbell bench press et raise laterals. Pour le front squat et le bench d'assistance, pas de souci. Pour les rows + good morning itou. Pour le deadlift + press, ça risque d'être plus galère d'enchaîner les séries. Pour chinups + dips pas de souci.

Merci Dhaze et zhips pour les conseils.

Sinon, petit entraînement de midi :

Squat : 3x90 - 3x102.5 - 8x115 (rep pr)

Bench : 3x62.5 - 3x70 - 7x80

Assistance : j'ai regroupé les exos 2 par 2 pour gagner du temps.

3x (12 pullups + back raises 15x15kg)

dumbbell bench press 10x26 + rear laterals 20x4 (oui, 4 kgs )
2x(dumbbell bench press 10x26 + rear laterals 20x6)
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Pour l'Anderson, je vais attendre de savoir faire des front squats 'normaux' Pour le reste je vais y réfléchir, je ne sais pas encore si je reste sur l'idée 'originale ' (développé incliné + OHP) ou si je remplace. Probablement du push press à la place

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 16:48

Olive a écrit:Le Zercher a l'air plus risqué.

Nan, c'est juste une impression.

Je ne sais pas pourquoi tellement de gens l'ont d'ailleurs...

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 16:54

C'est pas plus risqué, ça fait juste plus mal aux bras

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 28 Aoû - 17:04

Ça fait squat et massage des avant-bras en même temps.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 17:04


Ah bah voilà, l'argument ultime prouvant une bonne fois pour toute que cet exercice n'est pas dangereux : si cet handicapé moteur qu'est Mupa arrive à en faire sans se blesser, franchement... Laughing

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 17:17

Je te remercie

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 17:24


De rien. Tu as vu mon nouveau titre de carnet aussi ? Laughing

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 17:28


_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 17:32



_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 28 Aoû - 17:55

C'est le grand amour. Du genre à finir écrasé "accidentellement" sous une barre lors d'un entrainement commun.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par zhips le Mar 28 Aoû - 18:07

"Mais si tu peux mettre 180 au développé couché guillotine, et au pire je suis là pour t'assurer"
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 18:07

On se demande bien auquel des deux ce serait le plus susceptible d'arriver

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par zhips le Mar 28 Aoû - 18:08

que tu pousses 180 ?
avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 18:09


_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par zhips le Mar 28 Aoû - 18:11

avatar
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 18:24


Olive a écrit:C'est le grand amour. Du genre à finir écrasé "accidentellement" sous une barre lors d'un entrainement commun.

Oh, ça a déjà failli arriver plus d'une fois.

Je fais un power clean à 70kg pour poser la barre sur les épaules de Mupa, ce con reste coincé au fond d'un squat avec 70 malheureux kilos. Il me dit qu'il est coincé, je lui réponds que je ne l'aiderai pas, il peut quand même remonter avec 70kg bordel.

Mupa essaye de prendre 90kg pour une rep de floor press. Il descend la barre comme un golmon, sur sa gorge. Coincé.

Je fais quelques reps de bench en close grip, mais je me suis mal installé, et j'ai cogné un des tréteaux ( qui servent donc à reposer la barre ) sur une rep, je pense que Mupa l'a bougé, ça me déconcentre, du coup au moment de reposer la barre, tout part en couille, la barre tombe à quelques centimètres des pieds de Mupa.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 18:42

Il y a quand même une fois où ce n'était pas de ma faute Laughing

_________________
Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
Docteur House, Dr. House.
avatar
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4506
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 26
Localisation : Lièch'

Voir le profil de l'utilisateur http://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 31 Aoû - 12:30

Hop, séance du jour :

Deadlift : 3x112.5 - 3x127.5 - 8x142.5 (rep PR)

OHP : 3x37.5 - 3x42.5 - 7x47.5 (rep PR)

3x(12 chinups + 12 dips)

3x( dumbbell rows 10x32 + good morning 15x37.5)

Et j'ai essayé de garder la barre en l'air pour les abdos à la fin des 2 dernières séances d'OHP.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 5 sur 40 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 22 ... 40  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum