Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Jeu 21 Aoû - 23:19

zhips a écrit:ok -
Aujourd'hui j'ai donc fais 100 rep de SdT jambes tendues à 90kg. En 45minutes et en séries de 4.

De mon côté, il y a quelques mois, deadlift conventionnel, sans straps, tout en pronation, 100 x 100kg en 21 minutes 12 secondes. Un des trucs les plus débiles que j'ai fait, ischios ruinés pendant trois jours.  

Allez Zhips, tu peux le faire en 20 minutes ! 

Treith avait essayé, il s'était fait mal si je me rappelle bien. 

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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Ven 22 Aoû - 0:09

Ouais je croyais m'être pété un disque  
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Ven 22 Aoû - 0:39

Il faudra que tu réessayes un de ces jours quand même, pour comparer nos p'tits zizis.

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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par zhips le Ven 22 Aoû - 8:27

Treith a écrit:Pour ce genre de formats faut des straps olympiques, car c'est vrai que les longs straps ça prend bien 20sec de bien mettre les 2.
ouais c'est ce que j'aurai du acheter en fait. Ça marche aussi bien?



De mon côté, il y a quelques mois, deadlift conventionnel, sans straps, tout en pronation, 100 x 100kg en 21 minutes 12 secondes. Un des trucs les plus débiles que j'ai fait, ischios ruinés pendant trois jours.  

Allez Zhips, tu peux le faire en 20 minutes ! 
Aujourd'hui les ischios sont pas trop trop niqués, un peu raides mais ça va. Les trapèzes c'est une autre histoire..

Il y a surement moyen d'aller plus vite en étant un peu plus agressif sur les temps de repos - et avec des straps. Genre 30minutes, les 20 minutes j'y crois pas. Pas certain que ça soit tellement plus facile en conventionnel aussi..
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Ven 22 Aoû - 12:32

zhips a écrit:
Treith a écrit:Pour ce genre de formats faut des straps olympiques, car c'est vrai que les longs straps ça prend bien 20sec de bien mettre les 2.
ouais c'est ce que j'aurai du acheter en fait. Ça marche aussi bien?


 Je ne sais pas j'ai des ironmind assez longs, et super épais, je viens à peine de réussir à les casser un peu et j'ai dû foutre pas mal de magnésie au début ...
Mais j'ai déjà vu john meadows en utiliser, donc ça doit pas être si nul que ça pour nous autres de la plèbe qui n'utilisons même pas en 1RM ce qu'il utilise pour 40 sets de 40  

Dhaze a écrit:Il faudra que tu réessayes un de ces jours quand même, pour comparer nos p'tits zizis.

Je vais m'en abstenir  , le deadlift en very high rep, non merci, on comparera nos ptits zizis quand je deadlifterais 300kg  

D'ici 10ans, car je vais devoir passer par la sale des pécores en allant faire mes études en RP probablement ..., ce qui en théorie devrait ralentir MES GAINS, m'enfin bon je pense que je rentrerais le week-end et du coup j'utiliserais probablement le samedi pour le deadlift.
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par zhips le Ven 22 Aoû - 12:42


 Je ne sais pas j'ai des ironmind assez longs, et super épais, je viens à peine de réussir à les casser un peu et j'ai dû foutre pas mal de magnésie au début ...
Mais j'ai déjà vu john meadows en utiliser, donc ça doit pas être si nul que ça pour nous autres de la plèbe qui n'utilisons même pas en 1RM ce qu'il utilise pour 40 sets de 40  

ouais c'est ce que je me dis. Après sur du high rép je penserai que ça aurait tendance à glisser quand même.

D'ici 10ans, car je vais devoir passer par la sale des pécores en allant faire mes études en RP probablement ..., ce qui en théorie devrait ralentir MES GAINS, m'enfin bon je pense que je rentrerais le week-end et du coup j'utiliserais probablement le samedi pour le deadlift.

Il y a moyen de trouver des petites salles pas trop trop chères, en cherchant dans les clubs d'haltéro / d'arts martiaux. 
je me souviens plus, tu as finis par passer ton bac au final?
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Ven 22 Aoû - 12:47

tractions pro:
6-5-5*25kg
2 séries pdc


sdt sumo:
3*2*152,5
en déficit:
1*120
2*3*100(bien chaud de faire du sumo buste droit en déficit, cul bien baissé pour y arriver)


squat:
4*5*115
1*125
2*135


hang clean:
5*3*70 dégressif 40 sur la dernière



rowing poulie basse:
12*97,5
2*5*107,5
8-10*97,5


stretch curl 20 et 17,5 s/s facepull 27,5
20 pas prévu pour le curl, mais un génie avait mis un poids ajustable de 2,5 sur la pile de poids qui peut se charger de 2,5 en 2,5...   (sans avoir mis toute la pile évidemment, sinon ça aurait eu du sens)
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Ven 22 Aoû - 12:48

Ouais j'ai passé mon bac de français et de sciences   

Je rentre en terminale là en fait, vivement que cette année soit terminée  Laughing 
Mais va falloir que je trouve une solution pour le PC et la muscu, je ne peux pas attendre le w-e pour ces choses   
(Tain' ça se trouve j'vais devoir pécho un laptop et je pourrais jouer qu'a des indés et dota).

Edit : Et voilà monsieur jojo qui nous coupe dans notre conversation, quelle impolitesse  
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par zhips le Ven 22 Aoû - 12:57

Ouais j'ai passé mon bac de français et de sciences  
T'es arrivé à 12ans en fait sur les forums, j'ai l'impression que ça fait 5ans que t'es au lycée.
 
Mais va falloir que je trouve une solution pour le PC et la muscu, je ne peux pas attendre le w-e pour ces choses  
ouais. Ou sinon tu pourra essayer d'avoir une vie. 
Ou tu vas te mettre à Lafay.

Edit : Et voilà monsieur jojo qui nous coupe dans notre conversation, quelle impolitesse  
J'allais faire la même remarque.
Je réclame le Ban immédiat. A vie.
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Ven 22 Aoû - 13:30

   

J'suis arrivé à 16ans en fait je crois ici, et sur CPC je devais bien avoir 13-14ans ouais, même moins, car la muscu j'ai commencé vers 15 et demi (ça va faire 3ans en octobre ...)

Une vie ? what, c'est quoi cette chose ?, ça se soulève ?
(Et putain ça se voit tant que ça que j'ai pas de vie sociale ?   )
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 23 Aoû - 12:23

dc pausé:
5*3*95
deux premières séries sur banc de merde avec barre épaisse j'y ai laissé du jus, moi qui étais parti pour un 5*4...


dm:
4-4-3*50
2 séries 40kg


dch:
4*8/6*37,5
top, on a reçu à la salle un nouveau rack d'haltères à la ricaine, ça monte plus haut et a une de ces gueules   (pas encore tout d'arrivé, mais c'est programmé pour aller jusqu'à 50)


dcs pausé 75kg:
6-6-6-5


jm press s/s el uni poulile 7,5kg:
8*40 3*8*42,5 série 40 dégressive à 20/4*12


relevés de bustes, quelques séries pour trouver le bon poids, 3 séries 15kg
gainage  planche 20kg, 3 séries
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 25 Aoû - 12:41

squat:
2*2*140
2*145
3*8*105 no belt


fs no belt:
3*6*90
3*97,5


sdt tradi alterné jt 135kg no belt:
3*6


leg ext avec tout petit peu de leg curl mais sans forcer, ischio un peu fatigué
4*15*65


pac molltes  130kg s/s paloff press
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 26 Aoû - 11:18

dc:
3-3-4+1*100(dommage les 5 pas loin car j'ai vraiment foiré la quatrième rep, trajectoire ignoble, potentiellement 6 reps, sûrement 5, en première série, content!)
2*5*90


dc 90kg+élastique 8-16kg:
3*3
(première série "particulière", pareur qui garde les mains sur la barre, obligé de taper un rowing pour l'amener sur la poitrine, lui dire de lâcher, etc, ça m'a plus fatigué qu'autre chose...)


dcs pausé:
3*3*85, assez facile, pour tâter le poids


dh:
4*15/12*20kg


ei 16kg s/s dips, 4 séries


el poulie s/s en corde:
3*6*10 2*15*7,5/4 séries 25 une longue à 17,5


réorganisation de la séance, j'aime bien
dips rétrogradées pour plus mettre en avant le dcs, l'enchaînement est bon comme ça


Dernière édition par perejojo le Mar 26 Aoû - 18:15, édité 1 fois
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par zhips le Mar 26 Aoû - 12:19

(première série "particulière", pareur qui garde les mains sur la barre, obligé de taper un rowing pour l'amener sur la poitrine, lui dire de lâcher, etc, ça m'a plus fatigué qu'autre chose...)
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 26 Aoû - 15:44

Encore un qui sans pareur doit d'étonner de mettre 10kg de moins sur son couché... Laughing
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mer 27 Aoû - 18:10

tractions élastique 8-16kg+15kg prise neutre/supi:
3*5
2 séries juste élastique


curl barre ez 52,5kg:
4*5
3


tractions pro élastique:
3 séries pdc
3 séries tractions prise neutre


fs:
3*90
2*100
2*1*110
2*8*85
3*8*80


la soirée d'hier a pesé sur le fs, je n'ai donc pas cherché à forcer pour valider le 5*8*85
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Ven 29 Aoû - 11:57

tractions pro:
6-6-5*25
2 séries pdc


sdt sumo:
2*1*160
2*3*140
en déficit:
3*5*110 no belt


squat:
3*5*120
1*130
1*140


hang clean 70kg:
5-4-4-4 dégressif 50 sur la dernière


rowing poulie basse:
12*97,5
8-7*105
2 séries 95kg


stretch curl 17,5kg s/s facepull 27,5 kg:
4*8/ 15-12-10-10 dégressive sur la dernière(22,5 17,5)


terre sumo tout en lombaire, je pense que le buste droit me ferait perdre de la force malgré l'amplitude réduite(fessiers/ischios assez puissants)
après je mets le déficit où je suis assez droit pour voir ce que pourrait donner cette technique, on verra
à mon avis je dois viser de la technique à la dan green, buste assez penché avec hanches hautes, j'en suis pas loin juste peut être chercher à être moins incliné et ça devrait être bon

-------

http://power-pony.forumgratuit.be/viewtopic.forum?t=174
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

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