Treith _ Handicapé de longue durée

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mar 24 Juil - 21:40

Le cousin machin.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 21:43


Mupa a écrit:Je mange un castor et je noie une poule

Kamoulox !

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" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 21:44

Opposition, il y a Bernardo qui parle sous la cape de Zorro et Pamela Anderson qui broute un palmier

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 21:45


Mais ce n'est rien, car Chirac fait passer un amendement anti-roux !

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Ax' le Mar 24 Juil - 21:46

Sans oublier que la bouteile roule sous le feuillage et que j'ai un pied dans la lune :moundir:

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 21:47




" Salut, je viens tout gâcher et prouver mon inaptitude à être drôle spontanément ! "

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 21:48

C'est exactement ça en plus

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Ax' le Mar 24 Juil - 21:49

Merci, c'est un honneur :D

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 24 Juil - 21:59

Voldain a écrit:T'as pas meilleur temps d'économiser un peu et de pécho une eleiko en France?

Une vraie barre eleiko c'est 900-1000€ (d'après le site de la FFHMAC, mais même les prix en $ c'est une folie), j'ai vu ça mais ça me parait très louche, à mon avis y'a confusion, la barre ça doit être un truc noname à la con et les poids sont eleiko.

Sinon j'ai jamais eu autre chose entre les mains que ma barre actuelle et une barre de merde décath à l'époque où j'ai fait 2 semaines de nawak, mais d'après les reviews, les barres eleiko sont très dures et la texas power bar possède une certaine flexibilité.

En tout cas, 530€ c'est une folie, 1000€ je peux pas quoi, même si j'avais l'argent, de toute façon je fais pas ça sur un coup de tête, avant j'vais voir si j'peux pas me démerder pour acheter ça aux US et me faire livrer ça de façon à économiser 100-200€.

Sinon Dhaze j'ai pas les cheveux longs à ce point là, d'ailleurs j'ai coupé un peu et ils se barrent lorsque je les attaches
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 22:06

Treith a écrit:
Voldain a écrit:T'as pas meilleur temps d'économiser un peu et de pécho une eleiko en France?

Une vraie barre eleiko c'est 900-1000€ (d'après le site de la FFHMAC, mais même les prix en $ c'est une folie), j'ai vu ça mais ça me parait très louche, à mon avis y'a confusion, la barre ça doit être un truc noname à la con et les poids sont eleiko.

Hum, ça mérite inspection, parce que Metal est une marque reconnue.

Treith a écrit:En tout cas, 530€ c'est une folie, 1000€ je peux pas quoi, même si j'avais l'argent, de toute façon je fais pas ça sur un coup de tête, avant j'vais voir si j'peux pas me démerder pour acheter ça aux US et me faire livrer ça de façon à économiser 100-200€.

Pareil. Même pour une barre dont je sais que je l'aurai encore dans 20 ans si je ne fais pas le con avec, 500€, c'est énorme. Et pourtant, je bosse ( bon, je ne suis pas un trader, ok ^^ ), alors que tu es encore aux études et logiquement chez tes parents.

Treith a écrit:Sinon Dhaze j'ai pas les cheveux longs à ce point là, d'ailleurs j'ai coupé un peu et ils se barrent lorsque je les attaches

J'ai eu ça a un moment, il y a quelques années, quand je les avais fait recouper et teindre en rouge, difficile de les attacher pendant deux mois. Je n'aurais jamais dû les recouper d'ailleurs, ils m'arrivaient aux fesses, et maintenant ils commencent seulement à arriver dans le bas du dos ( je les avais retaillés un peu à un moment, curse you gurlfriend ! ).

Mon windmill recommence enfin à avoir de la gueule.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 25 Juil - 10:08

25/07/2012 :

Sprint Work Rest
1 20 10 2incl 13
2 10 20 2incl 13,5
3 15 15 2incl 14
4 20 10 2incl 14,5
5 10 10 2incl 15
6 10 50 2incl 15,5
Maintenant je peux rien glander de la journée

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 26 Juil - 19:22

26/07/2012 :

Fin de matinée :

Sprint Work Rest
1 20 10 2incl 13,5
2 10 20 2incl 14
3 15 15 2incl 14,5
4 20 10 2incl 15
5 10 10 2incl 15,5
6 10 50 2incl 16


Fin d'après-midi :

bench press
5 × 30
5 × 37,5
3 × 45
3 × 50
3 × 57.5
4 × 65
0 x 80

BBB bench press Close Grip
10 × 42,5
10 × 42,5
10 × 42,5
10 × 42,5
10 × 42,5

Kroc row
15 × 20
10 × 30
20 × 47,5

J'ai voulu faire le fou avec une rep à 80kg au BP, c'est bien de pouvoir descendre la barre mais faut pouvoir la remonter

CG BP : Plus de triceps, je vais bouger le CG BP sur le lundi après la MP et faire du BP off pins le jeudi pour le prochain cycle, c'est une bonne idée pour le BP off pins ?

Kroc row : J'hésite à passer à 50 ou a rester encore un peu avec 47,5 vu que j'ai eu un peu de mal avec le bras gauche là, sinon faudrait que je teste avec des straps et +XXkg pour le fun.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 19:26

Quelqu'un de moins fort que moi au bench

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 19:30

Treith a écrit:[...] c'est une bonne idée pour le BP off pins ?

Il faut juste que tu fasses gaffe à ce que ta forme soit identique ( du moins aussi proche que possible ) à ton bench press normal. À savoir, ne vas pas faire ça avec les coudes bien sur le côté off pins, alors que pour ton bench normal tu as les coudes le long des flancs. C'est valable pour tous les mouvements off pins / off blocks d'ailleurs, se démerder pour répliquer le mouvement " normal ".

Tu comptes le faire en partiel, genre pins à 15cm de ton torse, ou amplitude aussi complète que possible ?

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 26 Juil - 20:50

Partiel pour "aider à remonter la barre", je sais pas trop comment expliquer ça mais la phase descendante (je déracke je ramène la barre au torse), j'ai fait d'énormes progrès (ça doit passer par le setup ça déjà aussi), mais pour repartir ça bloque, je pensais que le off pins pourrait m'aider pour la phase ascendante.


Mupa a écrit:Quelqu'un de moins fort que moi au bench

Ouais mon bench est horrible
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 20:58


Selon les moyens du bord, essaie avec la barre à 5-10cm du torse, pas plus de 10 si possible.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:13

T'inquiète, tu me rattraperas vite au bench et à tous les exercices sur lesquels tu es derrière moi

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 26 Juil - 21:16

Ça passera avec la cage.

Quel format serait avantageux ?

Au seated pin press j'étais parti sur un 1RM 3X3, je suppose qu'il me faut du volume pour le bench, donc autre chose.

Mupa a écrit:T'inquiète, tu me rattraperas vite au bench et à tous les exercices sur lesquels tu es derrière moi

C'est gentil

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:26


Je ne sais franchement pas t'aider pour les formats, e n'en utilise quasiment jamais, parce que je déteste la progression par format, donc au final j'ai très très peu d'expérience avec ça. Et le peu que j'en ai n'est pas bonne.

Mais lourd en tout cas. Si je le faisais dans cet objectif-là, personnellement je ne dépasserais pas 6 reps par set, 8 à tout casser.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 26 Juil - 21:28

Ok, merci

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:34


Mais de rien.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:35

Oserais-tu tenter un c'est tout naturel

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:38


Bon, cette fois c'est le ban !

...

Attends qu'on soit le 8 et que je choppe ton pc !

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:40

Tu n'oserais pas

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 27 Juil - 21:08

27/07/2012

Fin de matinée :

Sprint Work Rest
1 20 10 2incl 14
2 10 20 2incl 14,5
3 15 15 2incl 15
4 20 10 2incl 15,5
5 10 10 2incl 16
6 10 50 2incl 16,5


Fin d'après-midi :

squat
5 × 52,5
5 × 62,5
3 × 75
3 × 87.5
3 × 97.5
0 × 110

leg curl
0

chin-ups
8× 
5 × 
5 × 
5 × 
5× 

Bon alors : j'ai fait mon connard, je sprinte le jour des jambes et je deload pas, alors que c'est écrit dans l'article de deload, ça m'apprendra.

Le leg curl ça me faisait juste chier, d'ailleurs je vais remplacer ça, j'hésite entre du high reps front squat et un truc plus centré sur les abdos (je sais pas si c'est une bonne idée rajouter une forme de squat avec les sprints, je pense pas).

Progression sur les chins, +1 reps sur chaque série il me semble.


Demain : REPOS (il manque le smiley de CPC).
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 29 Juil - 11:18

29/07/2012 :

Sprint Work Rest
1 20 10 2incl 14,5
2 10 20 2incl 15
3 15 15 2incl 15,5
4 20 10 2incl 16
5 10 10 2incl 16,5
6 10 50 2incl 17

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