Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

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Message par cooby du 15 le Dim 19 Aoû - 19:01


cooby du 15

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Message par cooby du 15 le Lun 20 Aoû - 19:29

j'ai pas vu de Fast ce soir !!!

l'entrée des artistes c'est la porte coté muscu au fond ^^

(passage sur le coté gauche)

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Message par attila le Lun 20 Aoû - 19:43

il s'olifie le Feuhfeuh

il est mûr pour la méthode ikéa

ha non merde il bosse chez confo
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Message par FastForward le Lun 20 Aoû - 20:01

Je sais où c'est Cooby Laughing
Non, c'est juste qu'il fait trop chaud pour faire le con Le magasin a beau être approximativement climatisé, j'étais limite pas bien cet aprèm'.

Je préfère attendre que les températures baissent un peu, tant pis


Atti a écrit:et l'autre jambe alors, c'est pour quand

Pas pour tout de suite...On va attendre qu'elle me fasse suffisamment souffrir : c'est quand même pas rien comme opération.
Le fait que ça ce soit super bien passé pour la gauche n'enlève rien au fait que ça reste un acte chirurgical considéré comme "lourd", dixit mon chirurgien.
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Message par cooby du 15 le Lun 20 Aoû - 20:14

ok papy ^^

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Message par corwin le Lun 20 Aoû - 21:16

ça reste un acte chirurgical considéré comme "lourd"

Tu t'es fait opéré par Mat ?
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Message par attila le Mar 21 Aoû - 18:08

non lourd c'est moi
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Message par corwin le Mar 21 Aoû - 19:06

Pardon, j'ai confondu avec gros honte à moi
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Message par poozat le Mar 21 Aoû - 19:07

Physiquement opulant.

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Message par FastForward le Lun 27 Aoû - 19:53

Hello les Loulous !


Bon, ce coup-ci, ça y est : plus de ponts, plus de fermeture de salle, plus de vacances ( ), plus de touristes de passage qui prennent MES postes de travail , donc on va enfin pouvoir reprendre un rythme de croisière pour l'entrainement. Ben c'est pas trop tôt !


En bon kéké qui se respecte, on rattaque donc le training avec une séance....pecs !

Go !

PECS

- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
6*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg

Durée 40mn.

Voilou. Plutôt une bonne séance dans l'ensemble, pas de difficulté majeure, pas de bobos, bref ça baigne !

Prochain training Mercredi, dos.

Et j'ai décidé de recommencer à bosser les guibolles à compter de Vendredi : j'ai fait un essai tout à l'heure, je suis en mesure de faire un squat en poids de corps (pas un quart de squat, un vrai squat ), à condition d'avoir de quoi m'accrocher, pour une question de stabilité. Ça devrait donc le faire comme ça !

Bonne soirée à tous et toutes !
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Message par Dhaze le Lun 27 Aoû - 20:30


FastForward a écrit:Et j'ai décidé de recommencer à bosser les guibolles à compter de Vendredi : j'ai fait un essai tout à l'heure, je suis en mesure de faire un squat en poids de corps (pas un quart de squat, un vrai squat )[/img]



C'est tout ce que j'avais à dire.

Français, bonsoir. :D'Estaing:

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Message par Mupa le Lun 27 Aoû - 21:17

Je dirais même plus :

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Message par Ultra_Vegeta le Mar 28 Aoû - 6:31

Bien tout çà

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Message par Maekar le Mar 28 Aoû - 8:05

9a y est, Fast est vraiment de retour
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Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 8:14

Neufa y est ?

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Message par Maekar le Mar 28 Aoû - 9:18

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Message par Ultra_Vegeta le Mar 28 Aoû - 9:32

9

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Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 9:44


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Message par Dhaze le Mar 28 Aoû - 11:39


UV est drôle.

C'est donc bel et bien la fin du monde.

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Message par Ultra_Vegeta le Mar 28 Aoû - 11:53


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Message par Mupa le Mar 28 Aoû - 12:21

On a réussi à te dévergonder

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Message par oliviermtd le Mer 29 Aoû - 6:32

Merci pour le jambon et le saupifon !

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Message par FastForward le Mer 29 Aoû - 19:49

Laughing




Salut les Loulous !


Aujourd'hui, séance dos et triceps.

Go !

DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
5*80 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*90 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*80 kg
8*90 kg
8*90 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

En superset avec


TRICEPS


- Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*20 kg
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg
10*30 kg
10*35 kg
10*35 kg

- Extensions poulie haute - 1 bras, supination
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Durée 40mn.

Voilou. Séance light vu que c'est une reprise après 15 jours d'arrêt pour le dos, et quelques mois pour les triceps.
A condition de ne pas céder à la tentation de charger comme un bourrin, je pense avec cette séance test que c'est bon pour pouvoir les re-travailler spécifiquement. Yes !


Demain, c'est le tour des biceps et épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !
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Message par Mupa le Mer 29 Aoû - 19:50

He's back

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Message par Dhaze le Mer 29 Aoû - 20:03


Fast n'arrêtera jamais. Quand il sera sur son lit de mort, il dira adieu à ses proches tout en faisant des skullcrushers.

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Message par Mupa le Mer 29 Aoû - 20:05

Ca l'achèvera

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