Fast, à l'approche de la quinquagénairitude...

pour fast, c'est la flemme ^^


http://www.all-musculation.com/entrainement/echauffement-musculation/

j'ai pas vu de Fast ce soir !!!

l'entrée des artistes c'est la porte coté muscu au fond ^^

(passage sur le coté gauche)

il s'olifie le Feuhfeuh

il est mûr pour la méthode ikéa

ha non merde il bosse chez confo

Je sais où c'est Cooby
Non, c'est juste qu'il fait trop chaud pour faire le con Le magasin a beau être approximativement climatisé, j'étais limite pas bien cet aprèm'.

Je préfère attendre que les températures baissent un peu, tant pis

Atti a écrit:et l'autre jambe alors, c'est pour quand

Pas pour tout de suite...On va attendre qu'elle me fasse suffisamment souffrir : c'est quand même pas rien comme opération.
Le fait que ça ce soit super bien passé pour la gauche n'enlève rien au fait que ça reste un acte chirurgical considéré comme "lourd", dixit mon chirurgien.

ok papy ^^

ça reste un acte chirurgical considéré comme "lourd"

Tu t'es fait opéré par Mat ?

non lourd c'est moi

Pardon, j'ai confondu avec gros honte à moi

Physiquement opulant.

Hello les Loulous !


Bon, ce coup-ci, ça y est : plus de ponts, plus de fermeture de salle, plus de vacances ( ), plus de touristes de passage qui prennent MES postes de travail , donc on va enfin pouvoir reprendre un rythme de croisière pour l'entrainement. Ben c'est pas trop tôt !


En bon kéké qui se respecte, on rattaque donc le training avec une séance....pecs !

Go !

PECS

- Développé couché
15*52 kg
8*72 kg
6*82 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg
4*92 kg

- Écartés inclinés haltères
8*24 kg
8*26 kg
6*28 kg

- Écartés poulies vis-à-vis
7*50 kg
7*50 kg
7*50 kg

Durée 40mn.

Voilou. Plutôt une bonne séance dans l'ensemble, pas de difficulté majeure, pas de bobos, bref ça baigne !

Prochain training Mercredi, dos.

Et j'ai décidé de recommencer à bosser les guibolles à compter de Vendredi : j'ai fait un essai tout à l'heure, je suis en mesure de faire un squat en poids de corps (pas un quart de squat, un vrai squat ), à condition d'avoir de quoi m'accrocher, pour une question de stabilité. Ça devrait donc le faire comme ça !

Bonne soirée à tous et toutes !

FastForward a écrit:Et j'ai décidé de recommencer à bosser les guibolles à compter de Vendredi : j'ai fait un essai tout à l'heure, je suis en mesure de faire un squat en poids de corps (pas un quart de squat, un vrai squat )[/img]

C'est tout ce que j'avais à dire.

Français, bonsoir. :D'Estaing:

Je dirais même plus :

Bien tout çà

9a y est, Fast est vraiment de retour

Neufa y est ?

9

UV est drôle.

C'est donc bel et bien la fin du monde.

On a réussi à te dévergonder

Merci pour le jambon et le saupifon !

Salut les Loulous !


Aujourd'hui, séance dos et triceps.

Go !

DOS

- Tirage nuque
15*50 kg
10*60 kg
8*70 kg
5*80 kg

- Tirage horizontal - prise large neutre
8*90 kg
8*100 kg
8*100 kg

- Rowing T
8*80 kg
8*90 kg
8*90 kg

- Tirage poitrine - pronation large
6*90 kg
6*90 kg
6*90 kg

En superset avec

TRICEPS

- Extensions poulie haute - 2 bras, pronation
20*20 kg
15*25 kg
15*25 kg
15*25 kg
10*30 kg
10*35 kg
10*35 kg

- Extensions poulie haute - 1 bras, supination
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg
8*25 kg

Durée 40mn.

Voilou. Séance light vu que c'est une reprise après 15 jours d'arrêt pour le dos, et quelques mois pour les triceps.
A condition de ne pas céder à la tentation de charger comme un bourrin, je pense avec cette séance test que c'est bon pour pouvoir les re-travailler spécifiquement. Yes !


Demain, c'est le tour des biceps et épaules.

Bonne soirée à tous et toutes !

He's back

Fast n'arrêtera jamais. Quand il sera sur son lit de mort, il dira adieu à ses proches tout en faisant des skullcrushers.

Ca l'achèvera