Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Jeu 2 Aoû - 11:25

J'aimerai bien, prendre celui de nutrimuscle, qui est encore plus adapté pour la recup nerveuse et le sommeil.
Mais j'ai pas l'argent, faut que je bosse pour ça, dès que j'ai un contrat et que j'ai une ou deux paye qui tombe, je pense que je passerai une commande.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 6 Aoû - 14:15

chauffe: 10min

dips: 4*17
pompes: 2*10*2e
co1b: 2 séries
oiseau: 3*15*11kg
curl m: 15*13kg/13*13kg/7*13kg/7*13kg

auto-massage: 10min
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par oliviermtd le Mar 7 Aoû - 5:49

Maekar a écrit:J'aimerai bien, prendre celui de nutrimuscle, qui est encore plus adapté pour la recup nerveuse et le sommeil.

faut vraiment que tu fasses qqchose pour ton cardio.
tu manques incroyablement de souffle.
regarde toutes ces virgules qu'il te faut pour finir une simple phrase !










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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 7:07

Alors là, on touche le fond

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Mar 7 Aoû - 10:17

Je ne pense pas que ce soit déjà le fond
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 10:19

C'est vrai qu'ici je pense qu'il n'y a pas de fond :cat2:

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par perejojo le Mar 7 Aoû - 13:00

ce serait donc un trou sans fond?
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 13:24

Avec tout ce qu'on peut donc y fourrer

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Mar 7 Aoû - 13:51

Je vous demande de vous calmer sur le fourrage

Séance de cette aprem;

chauffe: 10min

sqt: 4*10*64kg
fessiers: 3*14
GHR: 3*8

auto-massage: 10min

séance pliée rapidement, une sacrée forme aujourd'hui, j'ai congestionné, ce qui ne m'arrive presque jamais sur la séance cuisse, et qui ne m'arrive plus tout court depuis 2-3mois.
Peut être que le remontage de calorie commence à faire son effet :moundir:
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par oliviermtd le Mer 8 Aoû - 5:11

j'ai congestionné
On ne dis pas "j'ai congéstionné"
mais "mon rhume des foins me laisse enfin un peu tranquille".


(j'ai congé, c't'y au nez.... Way-too-much-hair-pulled ?)

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par FastForward le Mer 8 Aoû - 6:30

Ça, pour être capillotracté, c'est capillotracté ! Laughing



Ça mérite néanmoins un
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par perejojo le Mer 8 Aoû - 9:37

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Message par Treith le Mer 8 Aoû - 9:42

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Mer 8 Aoû - 10:44

Comme quoi j'avais raison quand j'ai dis hier qu'on avait pas encore touché le fond .

Là on est en route droit vers la fosse des mariannes
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Mer 8 Aoû - 10:58

Il arrive encore à me surprendre

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Mer 8 Aoû - 14:01

Et sinon, je me suis entrainé

chauffe: 10min

r1b: 4*10*33kg
tractions: 4*7
hf: 3*15*17kg/12*17kg

auto-massage: 10min

séance pas trop mauvaise, sans pour autant être formidable.
Je vais changer un peu ma répartition, comme j'en avais parlé.
Je vais aussi changé d'exo triceps, je suis cramé sur les hf.
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Jeu 9 Aoû - 14:03

Prout:

J1:
Dips: 4 séries
Cross over unilateral à l'eslatique: 2 séries
Rowing 1 bras: 4 séries
Tractions horizontal prise large en rythme lent: 3 séries

J2:
Squat: 4 séries
Fessiers: 3 séries
GHR: 3 séries

J3:
Tractions: 4 séries
Ext nuque: 4 séries
Curl h: 4 séries

J4: repos

J5: cardio

J6: repos ou cardio

J7: repos

Un fois que j'ai validé 4*20 aux dips, je les passe après les rowing je pense.
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Ven 10 Aoû - 12:39

chauffe: 15min

circuit:
5 tractions
10 pompes
15 sqt

10 tours

10min13



auto-massage: 10min
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Message par oliviermtd le Lun 13 Aoû - 6:59

13 secondes de moins pour les automassages que pour le circuit ! Bravo !







:quadruple con:

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 7:32

Le pire, c'est que c'est ce que je me suis dis Laughing
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Ultra_Vegeta le Lun 13 Aoû - 7:37

15 minutes de chauffe
10 minutes d'automassage

10 minutes d'exercices :ours1:

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Lun 13 Aoû - 7:51

C'est de l'entraînement express

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 13:50

chauffe: 10min

dips: 4*18
co1b: 2 séries
r1b: 4*10*34kg
tractions hori larges: 3*6

auto-massage: 10min

test de la nouvelle répartition, c'était plutot pas mal.
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Message par Dhaze le Lun 13 Aoû - 14:15


Maekar a écrit:co1b: 2 séries

Ce n'est pas comme ça qu'on écrit " coït ".

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Message par Ultra_Vegeta le Lun 13 Aoû - 14:19

Maekar a écrit:
tractions Orime larges: 3*6


Deviens bizarre ce carnet

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 13 Aoû - 14:24

Tant que le coït n'est pas directement suivi par des tirages d'Orime large, l'honneur est sauf
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