Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

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Message par Dhaze le Lun 1 Avr - 18:37


Maekar a écrit:c'était au back (pour toi Dhaze !) squat.

C'est définitif, tu fais de Crossfit ! Il n'y a qu'eux pour dire back squat au lieu de squat tout court !

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 1 Avr - 19:09

J'ai même fais l'OHS barre à vide à l'échauffement sur les conseils d'un autre crossfiteur
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Message par Invité le Lun 1 Avr - 20:19

Ca te semblait pas évident avant ?

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Message par Maekar le Mar 2 Avr - 18:43

Ce soir:

front squat

5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*5*70kg
5*5*50kg

Surprise, quasi aucune difficulté à adopter la prise haltéro (manque quand même un peu de mobilité, j'essaie de forcer pour maintenir les coudes hauts) et à être cul au sol.
Je suis resté bas en poids. Je veux contrôler le placement du dos qui m'a pas l'air parfait encore.
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Message par Aigle le Mer 3 Avr - 9:05

Qu'est ce qu'il a ton placement du dos ?

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Mer 3 Avr - 17:24

J'en sais rien, faut que je contrôle. Après peut être qu'il est déjà bon. Mais quand je commence un mouvement inhabituel, j'évite d'aller à 100% dès les premières fois.

Là ce dont j'ai peur c'est de compenser le manque de mobilité des vertèbres thoracique supérieures par une cambrure trop importante des lombaires sur la part haute du mouvement.
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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:27


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Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:28

Du coup travaille la mobilité de ces vertebres superieurs comme si bien expliqué par carrio
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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:29

mais kess tennannafout' ? le plus dangereux c'est la partie basse, et sur la partie haute un dos droit suffit le plus souvent enfin je suis pas habitué au FS mais ca me chiffonne

En plus si on réfléchit la cambrure partie haute induit une cambrure partie basse sur un alignement vertical donc une répartition sur certains disques qui ne sera pas centrée, avec risques de pincement sur ces disques la..; donc je re

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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:31

Au poste de commande ! je vais lire Delavier de ce pas ... "transfert ! "

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:31

Lorsque la partie haute manque de mobilité, il parait que du coup c'est le bas qui se coltine tout le travail, travail quel qu'il soit, d'ou l'utlité, parait-il, d'ameliiorer la mobilité d'en haut pour preserver ceux d'en bas d'une surcharge de travail, parai -il


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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:31


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Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:33

Tu as ajouté un truc à ton message donc :

On parle pas de modifier la cambure naturelle de la colonne, simplement lui rendre sa mobilité perdue au fil des années à travers nos mauvaises postures quotidiennes, enfin enocre une fois je sais pas je rapporte juste ce que j'ai compris.


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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:33

euh... Alors si tu cambrs pas je suis ok pour dire que tu vas moins bosser le haut, ceci dit le but c'est les cuisses sur un fs non ?

Par contre... là ou je ris un peu c'est niveau cinématique tu peux faire ce que tu veux avec le haut il sera toujours rataché au bas, donc il travaillera de toute manière et probablement avec un meme transfert de charge. Mécanique de base.

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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:34

tu veux récupérer ta mobilité tu le fais sur un ballon avec un automassage ca sera largement moins dangereux, plus agréable, et franchement efficace. Les ballons pour pilate sont super pour ca.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:37

Il y a des moyens de plus ou moins desactiver la zone lombaire c'est le but, j'ai essayé les exos concernés et franchement ca se sent, surtout que j'avais des douleurs lombaires quans j'ai essayé donc si ca avait à peine travaillé sur l'exercice j'aurais bien senti je crois...


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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:39

Axenn a écrit:euh... Alors si tu cambrs pas je suis ok pour dire que tu vas moins bosser le haut, ceci dit le but c'est les cuisses sur un fs non ?

Ah mais non y a mal entendu j'avais pas remarqué que tu l'avais compris comme ca... il n'etait pas question d'ameliorer la mobilité en utilisant le front squat.
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:47

ok ben Delavier = dos bien droit.

Tu peux pas te baser sur des douleurs lombaires qui seront en plus probablement musculaires. A la limite ne pas sentir tes lombaires bosser c'est donc qu'elles n'interviennent pas. Tes lombaires bossent en compression aussi pour information.

Une hernie discale se fait généralement avec des disques qui ont une pression exercée non homogène sur leur surface, le disque se déforme et passe par l'interstice plus important intervertébral généré lors du mouvement, par l'angle le plus important si tu préfères. Puis en revenant en position la distance intervertébrale étant raccourci, l'excroissance est pincée, de là le disque reste parfois déformé. Totalement ou partiellement, ce qui crée des hernies discales de plusieurs niveaux. Et pour information aussi, l'opération n'st pas systématique et bien souvent on préfère les laisser quand elles sont supportables au quotidien.

Delavier parle de légèrement cambrer le dos puis de gainer, mais c'est uniquement pour éviter tout arrondissement du dos, et "le dos sera donc toujours bien droit"

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Aigle le Mer 3 Avr - 17:50

Tu as lu mon poste ? Je parle pas du tout de la technique au fs, c'etait en reponse au premier poste de maek relis le..
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Message par Invité le Mer 3 Avr - 17:58

bon j'explique:
"par une cambrure trop importante des lombaires sur la part haute du mouvement." donc mon post 1 répond à ca. la partie haute du mouvement impose généralement une position qui perd quelques degrés de cambrure donc ca veut dire qu'il force la machine.

post 2 tu parles de la partie inférieure du dos qui bosserait plus si la partie supérieure était moins mobile hors on a une chaine cinématique au niveau du dos qui pars tout le long de la colonne vertébrale. via les points d'attaches que sont les apophyses.
Donc les lombaires bossent aussi en compression, c'est meme un de leurs roles courant , en kiné pour rééduquer les lombaires on te fout un petit poids sur le sommet du crane et ton but est de te grandir en conservant une bonne position. Au lieu de faire des flexions de bustes qui vont les mettre en danger.... Ballot quand on sait quen muscu on cherche à bosser les lombaires par cet exercice.

etc etc... alors oui y'a peut etre un peu d'incompréhension mais le tout se tient. mais mon point de départ n'est pas toi, mais tu le rejoins en parlant de la mobilité supérieure du dos. Si tu remarques bien quand tu mets en mobilité la partie supérieure, immédiatement en bas du dos tu sollicites la mobilité inférieure, ce qui est logique puisque c'est une chaine complète à considérer de bout en bout

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Message par Aigle le Mer 3 Avr - 18:02

immédiatement en bas du dos tu sollicites la mobilité inférieure, ce qui est logique puisque c'est une chaine complète à considérer de bout en bout

Pas en adoptant les differentes methodes prevues à fin de supprimer ou au moins limiter le truc justement, il m'a semblé
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Message par Maekar le Mer 3 Avr - 18:37

Après deux trois messages, on est parti sur quelque chose de non pertinent/dialogue de sourd j'ai l'impression. Après j'ai pas lu avec toute l'attention nécessaire désolé car à vrai dire, je suis un peu trop rincé de ma journée pour ça.

Je ne rentre donc pas dans le débat (y a t-il un débat ? ).
Je réponds juste à Aigle qui avait répondu en lien avec ce que j'ai écris: je travaille déjà ma mobilité, essentiellement selon les routines de carrio, j'y travaille depuis presque 2 ans (pas forcement toujours très assidûment, mais quand même régulièrement), mais entre la travailler et la retrouver il y a un fossé.
Il doit pas me manquer grand chose pour faire un front squat correct, mais bon, c'est toujours sur la fin que c'est le plus dur de récupérer une mobilité perdue.
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Message par Dhaze le Mer 3 Avr - 19:43


Maekar a écrit:Après deux trois messages, on est parti sur quelque chose de non pertinent/dialogue de sourd j'ai l'impression.

Mais tellement.

Allez en mp si vous voulez vous chamailler comme un vieux couple, pendant minimum une page, à chaque fois que vous abordez un sujet.


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Message par Aigle le Jeu 4 Avr - 9:39

On se chamaillait pas
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Message par Invité le Jeu 4 Avr - 10:23

et on est pas un vieux couple, j'ai pas vu ses nénés ! J'ai des valeurs moi Mossieur !

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Message par Aigle le Jeu 4 Avr - 10:27

J'allais te les montrer quand tu m'as dit que tu me reparlais, avant de voir que c'etait "saints" et non "seins"
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