Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 3 Sep - 13:45

aujourd'hui, j'étais vraiment mais alors vraiment pas en forme, failli sauté la séance, finalement j'ai bien fais de la faire, car après une première série bien dure, le reste est passé sans souci

chauffe: 10min

dips: 4*20 enfin !
R1b: 4*10*36kg
tractions horizontale larges: 3*10

Très bonne sensation aux trapz, je vais monter un peu le nombre de rep sur le r1b je pense.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par corwin le Lun 3 Sep - 17:27

r1b ?
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:31


Ratatouille une baguette.

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" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
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" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par poozat le Lun 3 Sep - 17:34

Le R1b est un genre de rhythm and blues né durant les années 1980 d’influences du hip-hop, de la soul et de la pop.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:38


Ah ok ! Et moi qui pensais que c'était un met raffiné à cuire au barbecue.

Les spare r1bs.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par poozat le Lun 3 Sep - 17:40

Ou peut-être des Relevé d'Identité Bancaire? Je suis perdu. 36Kg le compte en banque çà fait lourd.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 17:44


Ou alors, le Reniement International des Blacks ? Une mouvance extrémiste niant l'existance des noirs.

Maekar est raciste !

36kg pour dire qu'ils sont tous affamés dans leur pays de merde sans nourriture, c'est le poids moyen d'un adulte, et ça plaît à Maekar parce qu'ils meurent !

Mais quel enfoiré.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 3 Sep - 17:57

Vous n'y êtes pas: Rigid-hulled inflatable boat



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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 18:04


Moi aussi je serais gonflable et rigide si la madade me tirait comme ça.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Lun 3 Sep - 19:19

La madade

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par poozat le Lun 3 Sep - 19:21

C'est une daurade malade qui a mal à l'âme et demande des amandes.


Une madade en résumé.

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Lun 3 Sep - 19:23


Mais non, c'est simplement quand la madame te rend un peu mongol sur le bord, tu dis " madade ".

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Lun 3 Sep - 19:41

Ze vous trouve très belle madade
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par oliviermtd le Mar 4 Sep - 5:57

pauvres fous ! Laughing
vous m'avez tiré quelques petits soubresauts de rire

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Mupa le Mar 4 Sep - 7:01

Ca met de l'ambiance au bureau au moins

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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Dhaze le Mar 4 Sep - 7:06


C'était soit ça, soit Oli dansait en string debout sur son bureau, pour égayer sa journée.

Mieux vaut qu'on le fasse rigoler ici, ça évite des paires d'yeux crevés.

inb4

Oliviermtd a écrit:Qu'est-ce que tu racontes encore comme conneries Dhaze ? Des Pères Dieux crevés ? Sache que Dieu est seul et unique, il n'y en a pas deux, et ce n'est pas créer un petit monde comme le nôtre qui va le crever, si il a choisi de se reposer le dimanche, c'est juste pour rattraper son retard sur les dernières saison de Supernatural et The Office.

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Message par Mupa le Mar 4 Sep - 7:10


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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par oliviermtd le Mar 4 Sep - 8:07

Depardieu en a vu d'autres ! Ce n'est pas de me voir en string qu'il va crever !
Je te rappelle qu'il a tourné une scène avec Michel Blanc, dont Mupa et Axel refont fréquemment le plagiat...

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Message par Mupa le Mar 4 Sep - 8:23

Jamais môssieur

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Message par Maekar le Mer 5 Sep - 13:38

chauffe 10min

Tractions : 4*10
en: 4*20*9kg
curl h: 4*15*10.5kg

auto-massage: 10min

Une bonne séance.

Sinon, au cas où Corwin se poserait encore la question . R1B, c'est du rowing un bras, et oui !
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Message par Ultra_Vegeta le Mer 5 Sep - 14:25

çà va pas trop dur

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Message par Maekar le Mer 5 Sep - 16:37

Merci de me rappeler ma faiblesse

Bon ok, c'était pas trop dur
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Message par Maekar le Ven 7 Sep - 13:09

chauffe : 10min

PP:
10*20kg
10*30kg
5*40kg
5*45kg
3*50kg (partiel)

Circuit:
5 Tractions
10Pompes
15 SQT

x10 -> temps: 9min16

Aux push press, va falloir bosser la technique et le placement, sinon je vais me niquer le coude et le poignet. Besoin aussi de prendre un peu le truc pour transferer la force des jambes et mettre plus lourd
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Re: Maekar, audit, compta, muscu (ou presque) training log

Message par Maekar le Sam 8 Sep - 14:51

vélo : 25km, du beau temps, chaud mais pas trop, et pas de vent.
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Message par Maekar le Lun 10 Sep - 13:49

chauffe: 10 min

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r1b: 11*36kg/9*36kg/8*36kg/6*36kg
Tractions hori larges: 3*12

auto-massage: 10min
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Message par Maekar le Mar 11 Sep - 13:23

chauffe: 10 min

sqt: 4*10*60kg

Reprise des cuisses, bien que le genou, ça soit pas encore trop ça (putain de genou )

Ca c'est pas trop mal passé, pas de douleur, mais une sensation de raideur au niveau du genou. J'ai pas chercher à faire du GHR et compagnie, d'ailleurs je me tate à virer cet exo de merde de façon définitive.

En route pour une grosse session d'auto-massage, pour faire passer cette raideur :ifyouknowwhatimean:
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