Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Page 16 sur 19 Précédent  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mer 12 Fév - 18:54

Il faut ce qu'il faut.

J'ai du réduire un peu les RIS pour que çà passe en moins d'une heure.

Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par perejojo le Mer 12 Fév - 19:06

En une heure en plus. 
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2088
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Jeu 13 Fév - 12:35

50-55 minutes en général

Jeudi 13-02-2014 bras

Curl barre EZ
+20kg:12
+25kg:8-10
-20kg:12/10/9/8

Curl pupitre 1 bras
12kg:13
14kg:10/9/8/8

Curl incliné 8kg:5*15-10

Dips:3 séries de 15-20

Triceps corde poulie haute de dos
35kg:5*12

Triceps corde poulie haute de face
30-25kg:5*15-12

Curl poulie basse allongé 35kg
SS
Triceps poulie haute poignée 15kg
3 sets

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Sam 15 Fév - 13:13

Samedi 15-02-2014 Jambes

Presse
100kg:20
105kg:18
110kg:17
115kg:16
120kg:13

Montée de banc une jambe
4*20-10

Squat pdc
4*30-25

Leg curl
15kg:4*15-25

Leg curl assis
20kg:2*15
25kg:2*12

Mollet assis:5*
Mollet debout 5*

Abdos
Lombaires

Les jambes c'est vraiment gerbant et usant, çà fait monter le palpitant

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Lun 17 Fév - 15:30

Lundi 17-02-2014 Pec

DC
75kg:10/10/8+x@60/5+1@60

DI pannata 4-5 series

Pec machine assis 4-5 séries

EC poulie basse 5 séries @15kg

Un peu de rowing 45° 3 séries@40-50kg (20-12 reps)

Par contre c'est pénible après le DC je suis un peu vidé, au DI pannatta j'ai vraiment des charges de fillettes  

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Dhaze le Lun 17 Fév - 18:12

Bientôt 35 ans monsieur UV !   

Tu nous feras un posing tout en mangeant ton gâteau d'anniversaire pour l'occasion ?

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 18 Fév - 7:29

Non  

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Olive le Mar 18 Fév - 10:33

Gâteau d'anniversaire à la whey ?   
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 18 Fév - 15:36

Je ne prends plus de whey  

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Dhaze le Mar 18 Fév - 18:24

Gâteau d'anniversaire au Dianabol ?

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 18 Fév - 19:10

Andouille  Laughing 

Encore moins çà, sinon j'aurais un physique bien différent, du moins je suppose...   

Sinon Epaules ce midi en lieu et place du dos vu le début de mal de tronche

DN de retour
20/30kg sur du 20 reps
DH machine 4 séries
Rowing poulie basse
EL
Oiseau
Abdos
Lomabires

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Dhaze le Dim 23 Fév - 23:34


_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8278
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Lun 24 Fév - 7:51

merci

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Treith le Lun 24 Fév - 10:37

Bon anniversaire  
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3755
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Olive le Lun 24 Fév - 10:55

Bon annif.   
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 25 Fév - 8:02

merci

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Lun 24 Mar - 12:57

Lundi 24-03-2014 Pec

DC
77.5kg:10/6
70kg:10/9/8

DI pannatta 5 séries (20-45kg)

DI machine 5 séries (30-40kg)

EC Poulie vis vis (10-15kg) 4 séries

Poulie basse vis a vis 3 séries

Un peu de rowing 3 séries

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 29 Avr - 14:56

Mardi 29-04-2014 Dos

Tractions pro large:15/12/10
Tractions prise neutre:12/10/10

Tirage vertical poitrine:5-6 séries

Machine convergente :6 séries

Rowing machine:6 séries

Tirage horizontal serré:6-8 séries (avec 2 prises une un peu moins serrée)

Pull over poulie haute:5 séries

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Lun 5 Mai - 14:24

Lundi 5-05-2014 pec

DI guidé
50kg:10/10
55kg:9/8/7

DI machine
35kg:4*8-12

DC machine
70kg:4*12-8

Pec machine assis
32kg:4*12-8

Poulie vis a vis:6*15-12

Un peu de rowing:3 séries

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 6 Mai - 13:46

Mardi 6-05-2014 Dos

Tractions pro large:15/12/12/10
Tractions prise neutre:12/10/10

Tirage vertical poitrine:4 séries@60kg
Tirage vertical supi:2 séries@60kg

Machine convergente :5 séries@100kg

Rowing machine:5 séries@40kg en prise pro et 4 séries en prise neutre

Tirage horizontal serré:6séries @45kg

Pull over poulie haute:4 séries @30kg

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mer 7 Mai - 11:57

Mercredi 07/05/2014 Epaules

DN guidé 3-4 séries de 8-12@30kg
DM guidé 3-4 séries de 10-14@30kg

DH machine 3 séries de 10@24kg

EL Machine
5-6 séries de 9 à 27kg

Oiseau machine 5-6 séries de12-15 reps @32kg

Abdos

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Lun 12 Mai - 11:49

Lundi 12/05/2014

DI guidé
55kg:8
50kg:4*12-10

DI machine 30kg:4*12-8

Tractions pro:3 séries
Tractions neutres:3 séries

Tirage V Convergent:5 séries à 90kg

DH machine :4-5 séries 15-10 reps

Curl machine:5 séries

Tric corde 4 séries

Un peu short en temps, à revoir

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 13 Mai - 14:23

Mardi 13/05/2014

Leg ext 5 séries 30-12 reps

Presse horizontale 5 séries de 15-10 reps à 80kg

Leg curl: 5*15-10 27kg

Mollets:5 séries

Oiseau machine:5*15-10@32kg

El machine:5*20-10 de 9 à 18kg

Abdos Lombaires

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mer 14 Mai - 11:43

Mercredi 14/05/2014

DN guidé 30kg:4*10-8
DM guidé 35kg:4*12-8

Pec machine assis 6 séries@40kg  (15-10 reps)

Tractions neutre: 6*15 (4 dernières séries avec contrepoids)

Dips :5*15 (idem certaines assistées)

Curl poulie basse 6 séries à 25-30kg (15-10 reps)

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Jeu 15 Mai - 11:50

Jeudi 15-05-2014

Leg ext 5 séries 30-12 reps

Presse 45° 
100kg:15/14/12
120kg:10/8
80kg:X

Leg curl: 5*15-10 27kg

Mollets:5 séries

El machine:5*20-15 de 9 à 14kg

Oiseau machine:5*15-10@32kg

Abdos Lombaires

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Ultra_Vegeta le Mar 26 Aoû - 8:55

Coucou les poulets, on va essayer de re remplir un peu ce carnet

Lundi 25/08/2014 Epaules

DM guidé 37kg:15/14/12
DH machine Xkg:14/12/12

EL machine 18kg:4*15-12
Oiseau machine 40kg:4*15-12

Shrug a la machine DC 60kg:4*15

Un peu d'avant bras avec du curl pro à la poulie basse 3-4 séries de 15 reps à 9kg

_________________
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In Tartiflette We Trust
avatar
Ultra_Vegeta


Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 38
Localisation : France 33

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 16 sur 19 Précédent  1 ... 9 ... 15, 16, 17, 18, 19  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum