Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

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Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Dhaze le Dim 22 Juil - 22:03


Voilà. Ça il fallait que je le fasse, pour que Poozat puisse nous en parler, et essayer de répandre sa pratique.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Mupa le Dim 22 Juil - 22:04

Que tout le monde ait des grosses boules

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Lun 23 Juil - 16:44

Pour commencer, ma vidéo préférée, celle des championnats de Russie 2007:


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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par orime le Mar 24 Juil - 7:34

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 12:24

Je savais que ce smiley aurait vite son utilité Laughing

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 12:30


Je suis bien content de les avoir tous ces smileys, ça change des bêtes petites têtes jaune qu'on voit un peu partout.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 12:31

Ah au moins on a de la variété

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Voldain le Mar 24 Juil - 20:48

Dîtes, quelqu'un aurait un lien ou un bouquin de référence sur le kettlebell?

Je me tâte à m'y mettre.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 20:49


Poozat aura sûrement ça pour toi.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Mar 24 Juil - 20:50

Qu'est-ce qui te botterait, le girevoy ou les circuits de conditionnement?


Ou plus simple: quel est ton but?

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Voldain le Mar 24 Juil - 21:08

Faire le golmon avec une kettlebell principalement.

Plus de la condition physique pour quand j'ai pas accès à autre chose vu que le pdc j'en ai ma claque.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 21:10


Go Girevoy imho.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Mar 24 Juil - 21:15

Dans ce cas je te conseille le site suivant: http://www.mymadmethods.com/exercise-database/kettlebell-exercises

Tu as tout les exos, des circuits sympas. Très bon site avec plein d'autres choses. Totalement orienté conditionnement physique avec une grosse accointance MMA/JJB. Sinon il y a les bouquins de Pavel Tsatsouline et en français celui de LeBanner qui est apparemment bien mais reste très débutant.

Si tu veux en rester à des circuits de conditionnement, tu aura tout sur le site. Le reste c'est de l'imagination quand tu aura fais le tour des circuits proposés.

Pour le coté girevoy je peux te conseiller mais là c'est plus compliqué niveau info pour différentes raisons. Mais pour çà je pourrai t'aider si cela t'intéresse.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par orime le Mer 25 Juil - 10:51

Mupa a écrit:Je savais que ce smiley aurait vite son utilité Laughing

C'était bien me connaitre
je l'adore tout simplement.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par zhips le Mar 14 Aoû - 21:11

Justement c'est plus la partie technique qui m'intéresse, pour voir les différences avec le girevoy. Comme les avis sont assez tranchés entre les deux et malgré le fait que j'ai déjà une opinion là dessus je tiens à pousser la curiosité jusqu'au bout.

Pour la technique, il présente le Clean&Press, Press seule et le Snatch pour ce qui s'apparente au Girevoy.
Il y aurait quoi comme différence ? En dehors du fait de ne pas faire un Jerk mais une press stricte ?
Ensuite tu as également le Swing + Turkish Get Up + des mouvements d'apprentissage + des mouvements plus secondaires dans son Bonus.
(+ des techniques de potentiation, essentiellement dans Naked Warrior)
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Mer 15 Aoû - 4:58

Pas mal de différences en fait. Pavel a crée une nouvelle technique. Depuis on a tendance à parler de méthode RKC, dite "hard-style", en opposition à la méthode girevoy traditionnelle, dite "fluid-style".

En hard-style on ne cherche pas trop le balancement, lors du swing on arrache la kettlebell avant qu'elle passe le point mort, alors qu'en girevoy on cherche à passer ce point mort avant d'inverser le mouvement en profitant de l'élan de la kettlbell. En RKC les trajectoires sont aussi plus tendues, partant du principe que c'est plsu rapide de faire un chemin droit alors qu'en girevoy on va rester sur l'élan naturel de la kettlbell et faire une trajectoire plus en courbe.

Globalement la méthode de Pavel est très critiquée par les gireviks. Déjà parce que c'est bien entouré de marketing en montrant le RKC comme une méthode qui vient des fonds des ages en Russie, pratiqué bien évidemment par les spetnaz, toutes les babouchkas et j'en passe. Alors qu'en fait dans les pays de l'est tout le monde suit le girevoy.

C'est la méthode RKC qui est surtout utilisée en crossfit. Tu as d'ailleurs un très intéressant article sur le sujet dans le crossfit journal et qui compare les deux styles. Pour résumer le RKC est pas trop mal si on reste sur des séries courtes et intenses et que l'on ne fait pas ces mouvements régulièrement. Donc par exemple pour du crossfit c'est pas forcément déconnant. Par contre dès qu'on fait pas mal de rèps et que l'on s'entraine régulièrement le fluid-style est largement mieux.

Pour avoir pas mal lu sur le sujet, essayé, et écouté Oleh (le formateur du stage que j'ai fait) en parlé çà m'invite à penser que le RKC çà donne pas envie du tout. C'est une opinion strictement personnel mais dans n'importe quel cas je déconseillerai le RKC. Honnêtement il vaut passer du temps à apprendre la technique girevoy, même si çà va demander beaucoup de temps, que de chercher à vouloir tout de suite faire le truc à pleine balle n'importe comment. Le girevoy est déjà assez exigeant en technique pour pas se défoncer les bras/mains/poignets/épaules, alors essayer d'en faire en RKC c'est trop violent, çà devient n'importe quoi. A mes yeux le RKC est un peu une solution de facilité pour atteindre un but plus rapidement au lieu de passer du temps à acquérir la technique et chercher à progresser patiemment.

Ce qui chagrinait beaucoup Oleh par rapport au RKC c'est que l'on recherche un mouvement non naturel et que lors de l'arraché en bas de swing on met en opposition son bras à la force de la kettlbell ce qui à force risque de donner de bon gros problèmes articulaires. En girevoy le terme de "fluid-style" est totalement adapté, on cherche un mouvement naturel, fluide, souple, on essayent de créer le minimum de tensions et de contraintes. C'est un peu comme en course à pied, à vélo ou en natation, on devient bon quand on a une technique naturelle, c'est ce qui permet d'aller vite/loin. En girevoy çà permettra de rester plus longtemps, envoyer plus de rèps, passer à des kettlebells plus lourdes et prendre plus de plaisir, car au final les beaux mouvements sont toujours plus agréables à faire et plus plaisants à réussir.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Mer 15 Aoû - 5:07

Juste histoire de nuancer un peu, je tiens à préciser qu'en girevoy il y a des différences de techniques chez tout les gireviks, sur plein de points de détails. Généralement la plupart des formateurs apprennent une technique de base nécessaire, après c'est à chacun de forger sa technique. A haut niveau on constate des différences assez importantes mais il y a une logique de base identique.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par zhips le Jeu 16 Aoû - 18:43

Je te contredirai pas pour le côté marketing : il en fait clairement des tonnes avec le côté russes / hard-core / good old-times / martial arts.
C'est également assez chiant qu'il se sente obliger d'appuyer son propos par des citations ou des conseils d'experts plus ou moins avérés avec des titres pompeux.

Mis à part cela, je suis certain qu'il y a plein de chose utiles dedans, à toi de sélectionner, et surtout de te faire un avis perso.

Concernant le côté technique, il ne prétend à aucun moment faire du girevoy. Et justement, tu verra qu'il détaille énormément la technique et l'apprentissage, je n'ai pas l'impression que cela ne soit pas fluide.. Le mieux sera de le voir en vidéo j'imagine.
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Jeu 16 Aoû - 19:10

C'est pour que ce que tu m'a passé m'intéresse.

La différence de technique est assez visible, çà se voit surtout sur le swing, il y a vraiment une logique de mouvement qui est différente. Je suis d'accord que Pavel n'a jamais prétendu faire du girevoy mais il réinvente sans le faire un truc qui marche très bien. Le girevoy c'est déjà du conditionnement, c'est déjà tous les mouvements qu'on voit éclore partout alors que les gireviks font çà dans leurs entrainements régulièrement sans en faire des caisses.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Jeu 16 Aoû - 19:32

Vidéos des trois mouvements (jerk/snatch/long cycle), au ralenti et avec différents angles pour bien décomposer les mouvements:







Si il y en a un à suivre, c'est lui, il maestro!

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par zhips le Jeu 16 Aoû - 19:45

Pavel parle pas de Jerk, pas dans son bouquin en tout cas.
Ca logique générale est également axée prioritairement sur la force que sur le conditionning, t'as peut être une piste là dedans. ;)
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Jeu 16 Aoû - 19:47

Avant de continuer sur le sujet je regarderai plus attentivement les bouquins sinon ce serait pas honnête. Dès que c'est fait je reviendrai en papoter içi.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par zhips le Jeu 16 Aoû - 19:51

Alright, tout à fait exact :)

Je suis en train de lire le Power to People maintenant.. .il parle beaucoup pour les gens qui veulent prendre de la force sans masse je pense qu'on est sur le bon forum pour l'absence de masse!
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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par poozat le Jeu 16 Aoû - 19:54

Si il y fait aussi des blagues pourries çà signifie que nous avons enfin trouvé notre gourou.

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Re: Girevoy. Le tourbillon de kettlebells.

Message par zhips le Jeu 16 Aoû - 19:56

Nan il est très sérieux, il y a vraiment des gens qui prennent de la masse sans le vouloir
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