Dhaze, simplement. :cigare:

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Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 20:52


Page 6 :

Dhaze a écrit:Inauguration d'une invention personnelle, le Dhaze Complex n°2 ©. Qui est constitué de ;

- power clean
- low hang power clean ( sous le genou )
- high hang power clean ( au-dessus du genou )
- front squat pausé ( longue pause de 5-6 secondes )
- front squat pausé ( courte pause de 1-2 secondes )
- front squat
- négatives de 6 grosses secondes pour ramener la barre au sol

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par zhips le Sam 18 Aoû - 20:54

ok :)
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 20:57


Si au moins ce connard de Mupa ne floodait pas mon carnet, les gens pourraient suivre ce qui s'y passe.

Je vais peut-être vraiment créer un forum sans Mupa finalement.

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- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Biloun le Sam 18 Aoû - 21:05

Va sur pm!! Au moins y'aura pas de flood sur ton carner... y'aura que toi qui y écrira!!!
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Sam 18 Aoû - 21:06


" Salut, je reviens sur PM, finalement Mupa me fait trop chier ! " Laughing

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Sam 18 Aoû - 21:28


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Dim 19 Aoû - 20:26


- Zercher off pins ( 70cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 10 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140

- Deadlift :

1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160

40 minutes échauffement inclus. Pesé à 85,5kg ce matin.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Dim 19 Aoû - 20:37

Ca a été avec la chaleur ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Dim 19 Aoû - 20:41


Ouais, il faisait frais dans ma salle. En milieu de journée il y fait quand même chaud ( enfin, pas aussi frais que d'habitude ), mais si j'y vais le soir après 21h, ça va.

Je suis quand même tout raplapla en y allant, mais une fois le zercher terminé, c'était passé.

Par contre en ressortant du bâtiment, le gros coup de chaud que je me suis pris, c'est pas possible cette chaleur, si il y avait plus de sida et moins de nourriture, je me croirais presque au Soudan.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Dim 19 Aoû - 20:47

J'ai 30° dans le salon maintenant

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Dim 19 Aoû - 20:50


32° dans ma chambre.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Dim 19 Aoû - 20:56

T'es en mansarde ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Dim 19 Aoû - 21:02


C'est juste sous le toit, donc ouais, chaud chaud.

Fenêtre grande ouverte, porte ouverte, gros courant d'air, et ça ne change que dalle.

Là, un Calipo en guise de nutrition post-vorkout. Laughing

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Dim 19 Aoû - 21:26

Après le zerkaire Laughing

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par corwin le Dim 19 Aoû - 21:34

trop bien ta collation post workout !
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 20 Aoû - 16:14


- Floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 7 x 110
1 x 2 x 115
1 x 2 x 120
1 x 1 x 125

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 48 x 20



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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 21 Aoû - 15:58


- Power clean off blocks ( 20cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 86

- Push press / jerk :

1 x 5 x 80

- Strict overhead press :

1 x 10 x 50


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mar 21 Aoû - 16:23

Tu n'essaies plus assis par terre ?


Sinon ça va toujours pour samedi ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 21 Aoû - 16:37


Mupa a écrit:Tu n'essaies plus assis par terre ?

Oh, j'en referai un de ces jours.

Mupa a écrit:Sinon ça va toujours pour samedi ?

Ouais. Mais je ne sais plus quelle heure on avait convenu...

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mar 21 Aoû - 16:38

7h et quelques, vu que j'ouvre à 9h

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 22 Aoû - 17:36


- Zercher off pins ( 70cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 10 x 112
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130

- Deadlift :

1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160

Toutes les séries en 35 minutes, 40 minutes avec l'échauffement. C'est marrant comme j'aime m'entraîner tous les jours, mais comme je ne supporte vraiment pas de m'entraîner plus de 45 minutes.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 23 Aoû - 17:05


- Push press / jerk :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 5 x 85

- Strict overhead press :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 52
1 x 3 x 54
1 x 3 x 56
1 x 3 x 58
1 x 3 x 60
1 x 3 x 62
1 x 3 x 64
1 x 10 x 50

Pour ceux qui se poseraient la question ( je sais que vous êtes nombreux ), le push press / jerk est nommé ainsi parce que quand le poids est léger, c'est vraiment une push press, et quand le poids devient plus lourd, c'est un petit jerk, pas en split, sans bouger les pieds, la plupart du temps avec un press out. Et l'overhead press strict se fait debout, évidemment, pas la moindre impulsion des jambes, pas de talons qui se décolle du sol, je ramène la barre sur le haut des pectoraux entre chaque rep, et pas de touch & go, je pause toujours une ou deux secondes entre chaque rep. En gros, aussi strict que possible.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Ven 24 Aoû - 16:23


- Floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 12 x 100
1 x 5 x 110
1 x 2 x 120

- Close grip bench press :

1 x 10 x 85
1 x 30 x 50


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Maekar le Ven 24 Aoû - 17:34

C'est bien, je découvre de nouveaux clip de behemoth

Sinon, je serai toujours jaloux des gens qui arrivent à activer leur snc en faisant 2 rep pour un poids donné de leur pyramide
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Ven 24 Aoû - 18:39

Tu haïras donc Dhaze à vie

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Ven 24 Aoû - 18:49


Mon système nerveux est prêt en permanence.

( le pire étant que c'est pas tout à fait faux en plus Laughing )

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" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Dhaze
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