anipassion.com

Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Page 9 sur 9 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Ven 30 Mar - 21:25

Bonnes vacances

Treith
One-trick pony

Messages : 3824
Date d'inscription : 23/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 31 Mar - 6:17

Merci.


hier:


squat tempo 3/3:
5*60/80:100/120/130
4*140 PR


sdt tradi deficit:
3*150/170:190 PR


sdt sumo négative retenue:
6*150
6-5*170


tractions neutres:
x*pdc
10*15
8*30/35 put-être PR
6*40 peut-être PR
2*x*pdc
5 séries pdc tractions pro ris 1min
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 3 Avr - 9:45

sqaut barre haute tempo 3/3:
5*60/80/100/110/120 PR


hang highpull prise large:
8*70
2*6/8*80


dc pausé s/s row machine pause en haut:
8*90/95 3*7/8*100 / séries 30/35/40/40


curl rotation alterné:
série 14/18
8*22
5*26


curl incliné, 2 séries 16kg


rotations cubaines poulie s/s row large pausé au torse, 3 séries
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Ven 6 Avr - 6:38

hier:


squat:
série 100/110/120
en t and go, je me suis concentré sur la qualité des reps et le volume (10/12 reps par série)


dc pausé:
8*90/95
entre 7 et 9*100
5*105


développé assis s/s tractions pro:
x*barre+40 2*8*barre+44 / 12*15 2*12*20


développé assis s/s travail front lever:
3 série barre+44 / 3 séries


y trap raise s/s cm en travers:
3*x*6 /  série 16/18/20


ab roller, 2 séries pdc, une série 5kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 9 Avr - 11:26

quelques jours de pause pour cause de gastro


retour ce matin:


squat barre haute pausé:
6*60/80/100
5-6*110


pac unilatérale négative lente:
8*à vide/20/40/60


dc pausé:
8*90
3*9*95


di serré s/s tractions prona:
environ 3*10*70 / 3*12*20


jm press pausée:
2*8*40
entre 6 et 8*45
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Lun 9 Avr - 13:19

Burrito Grande pas très frais au resto mexicain du coin ?

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8385
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 10 Avr - 11:24

Non, victime comme tant d'autres d'une épidémie assez coriace de gastro dans l'hexagone. Laughing


ce matin:


hang highpull prise large:
8*70
8-8-6*80


sdt tradi première rep depuis sol, reste partiel dessus genou:
8-10*170/180/190


dc pausé pieds sur banc s/s row barre prise dc sur banc:
6*80 2*4*90 / 3 séries 70kg


curl rotations haltères:
2*8*22


curl incliné, 3 séries 16kg


rotations cubaines poulie s/s row prise large pausé torse, 3 séries
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 12 Avr - 17:45

squat:
10*70/100/110/120
pas plus, légère tension sur les genoux
série longue avec alternance goblet squat pausé 20kg s/s fentes arrières, 4*8 squat s/s 3*8 fentes, sans ris, bon pump, histoire de bosser les cuisses avec des genoux sereins



dc pausé:
8*90
6-6-5*100
pas la forme, j'ai baissé le poids
9-8*90


dvp assis s/s tractions pro:
3 séries barre+45 / x*10 2*x*22,5


clean and press haltères s/s ab roller:
3*5*22+1 rep dm sur la dernière / série*pdc 2*8*10kg


cm en travers s/s y trap raise:
x*18 / 8*20 / 5 ou 6*22 / 3 séries 6kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Dim 15 Avr - 11:04

hier:


sdt pausé un et demi (rep depuis sol, descente et pause au genou, on remonte puis descend, ça fait une rep):
5*110/140/160


sdt sumo négative lente:
6*160
5*170/175 PR


dc pausé:
x*95/100
4 ou 5*105
2*110


row banc incliné s/s el:
8*60/65 x*65 en pausé x*75/80 sans pause / 3/4 séries 12kg


marche du fermier haltères, 35kg, 40kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 16 Avr - 11:10

gros enchainement ces derniers jours de bouffe/alcool; la séance s'en est ressentie


squat barre haute pausé:
8*60/80/100/105/110
3*120
squat barre haute 3*80 no belt s/s goblet reverse lunges pausées 5*17,5kg, 3 tours sans ris


dc pausé:
8-7-6*95


dis s/s tractions pro pause en haut et en bas:
3*13*60 / 5-6-6*15


dips serrées:
8*pdc
2*7*15kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 17 Avr - 11:50

hang highpull prise large:
6*80
2*3*85


sdt from pins (au-dessus du genou) +élastiques 8-16kg:
8*150/170/190 PR
4*210 PR


row banc incliné prise dc:
8*60/75
x*80
2*8/9*85
2*8*60 pausés en haut


curl rotation haltères:
8*22
7*25 peut-être un PR


cul incliné 17,5kg:
6-6-8


rotations cubaines poulie s/s rowing poulie pausé au torse:
3 séries


Dernière édition par perejojo le Jeu 19 Avr - 12:02, édité 1 fois
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Mar 17 Avr - 11:52

Perejojo a écrit:gros enchainement ces derniers jours de bouffe/alcool; la séance s'en est ressentie

Non mais c'est quoi ces conneries ?! Tu veux bien faire fi de la vie et te focaliser exclusivement sur la barre et les poids oui !

Je vous jure, ces jeunes, avec leur vie sociale...

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8385
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 19 Avr - 12:09

Je ne te le fais pas dire, j'ai honte.


ce matin:


squat, 5 reps pausées+2 reps t and go:
séries 100/110/120/130/120/120


dc pausé:
8*90
5-5-5-5-4*100
tri bien courbaturés, dc compliqué
sans doute le mélange du 3*13 au dis et des dips s de lundi


dvp assis s/s tractions pro:
8-8-6 ou 7*barre+45 / 10*15 2*8*25


clean and press haltères s/s ab roller:
3*5*22,5+1 rep de dh sur la dernière / 8*pdc 8*10kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 21 Avr - 15:47

ce matin:


sdt tradi une rep et demi pausée:
5*140/160
3*170
sans straps, le hook grip a toléré le tut


sdt sumo négative lente:
2*6*170


dc pausé:
4 ou 5*5*95


row banc incliné:
10*70/80
x*90
x*80
2 séries 70 pausées en haut
quelques el en s/s (3 séries au total)



cm en travers s/s y trap raise:
série 16/20 6*22 / 3 séries 6kg
marche du fermier haltères, 35kg puis 40kg
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 23 Avr - 15:03

squat barre haute pausé:
x*60/80
8*100/110/115
3*125
3*100 s/s reverse lunges pausées haltères 5*17,5, 35s de ris, 3 tours


dc pausé:
4 séries 95kg


dis s/s tractions prona pause en haut et en bas:
x*65/70/75 / 6*10 6-7*20 PR sur la deuxième série à 20


un peu de machines pecs convergente


écartées prona s/s dc t and go:
séries 15/15/17,5/17,5 / séries 60/60/70/70
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Hier à 7:03

hier:


hang highpull prise large:
8*70
6*80
2*4*85


sdt from pins au-dessus du genou+élastiques 8-16kg:
8*170/190
7 ou 8*200 PR


row banc incliné prise dc:
x*80/85/85
2 séries 65 pause en haut enchaînées avec du non-pausé


curl rotation haltères:
6*22/25/25


curl incliné 17,5:
8-8-5 ou 6


rotations cubaines poulie s/s row prise large pausé au torse, quelques séries
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2243
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 9 sur 9 Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum