Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Message par Dhaze le Ven 4 Aoû - 17:28

Et pour cette historique première assemblée de la Ligue Des Super Héros, j'aimerais si possible que chaque membre se présente succintemment.

"Je suis Superman, invicible aux balles et obus, capable de voler, possédant la force d'un millier d'hommes."

"Je suis Dawnstar, capable de voyager dans l'espace à une vitesse supérieure à celle de la lumière."

"Je suis Invisible Man, invisible aux yeux de toutes et tous, indétectable par tout type de caméra, je guette les criminels en plein jour sans qu'ils se doutent de quoi que ce soit (aussi, les meufs dans les douches du gymnase)."

"Je suis Dream Girl, je peux voir le futur grâce à mon don de précognition."

"Euh... salut ? Je suis Dhaze, et quand je travaille léger pendant quelques temps, ça se transfère assez bien sur mon 1RM. Quelqu'un peut m'expliquer ce que je fais ici, je ne sais même pas comment je suis arrivé là..."

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 4 Aoû - 20:48

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
6 x 8 x 25


- Ez bar curl :

15,15,15,10,10 x 25

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Message par Dhaze le Lun 7 Aoû - 17:24

- Stiff-leg deadlift ( touch & go ):

1 x 3 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 90
10 x 5 x 103
( straps)
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130

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Message par Dhaze le Mar 8 Aoû - 19:45

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 5 x 20
10 x 10 x 31


Journée un peu merdique, courte séance, petit record personnel sympatoche avec un peu de marge.

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Message par Treith le Mar 8 Aoû - 21:08

A cause de la pluie ? Il me semblait que tu aimais la pluie
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Message par Dhaze le Mar 8 Aoû - 21:34

Non, la pluie est effectivement fantastique. Chat blessé, je me suis occupé de lui pendant la nuit, puis il a fallu l'amener chez le véto au matin, et ça m'a un peu niqué mon repos, 3h de sommeil. Laughing

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Message par Treith le Mer 9 Aoû - 8:56

Awww, pauvre petit chatou, c'est pas trop grave ?
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Message par Dhaze le Mer 9 Aoû - 17:08

Apparemment il s'est battu avec soit un autre chat, soit une fouine qui rôde dans les parages, il a été mordu a la patte, qui du coup était infectée et avait triplé de volume. On aurait dit un champion de bras-de-fer. Laughing

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Message par Treith le Mer 9 Aoû - 18:24

Haha, faut le mettre à la muscu pour augmenter son score d'intimidation, il évitera les bastons de rue comme ça
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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 11 Aoû - 22:10

Hier ;

Squat (high bar, atg) :

100 reps avec 51kg

Je m'amuse, quelques sets, mélange de reps normales, descente lente, longue pause en respirant, etc etc... Fun, et bonne congestion.

Aujourd'hui ;

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
10 x 10 x 20


- Ez bar curl :

2 x 50 x 15 (PUMP BRO!)

Ça fait plaisir de refaire un peu de squat, même si c'est super léger, je sens que mes jambes en ont quand même besoin, et puis c'est fun. L'ohp haltère progresse toujours, je ferai certainement quelques séances d'ohp à la barre d'ici quelques temps, ça devrait avoir bien progressé.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 14 Aoû - 16:43

- Stiff-leg deadlift ( touch & go ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 90
10 x 5 x 104
( straps)

- Conventionnal deadlift :

1 x 5 x 110
1 x 5 x 120

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 15 Aoû - 18:24

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 5 x 20
10 x 10 x 32



Bonnes reps bien propres sauf les deux dernières, il y a encore de la marge, je pousserai sûrement le 10 x 10 x 33 la semaine prochaine, et peut-être 34 la semaine suivante. 35, je ne pense pas que ce soit faisable pour l'instant.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 17 Aoû - 17:21

Squat (high bar, atg) :

100 reps avec 52kg

Passionnant, n'est-ce pas ?

Anecdote pour relever tout ça.

Quand je suis arrivé dans ma salle, les employés de l'entreprise de jardinage étaient en train de tondre et tailler tout ce qu'il y a à tondre et tailler, c'est-à-dire beaucoup étant donné qu'il s'agit un énorme terrain, la fille qui me laisse utiliser cette petite cabane sur le terrain en question ne saurait jamais s'en occuper seule. Et c'est la première fois que j'arrivais tandis qu'ils étaient en train de travailler, donc ils ne m'avaient encore jamais vu. J'arrive, la barrière est déjà ouverte, je rentre sur le terrain, et le gars sur le tracteur-tondeuse à +-70m de là me regarde avec un air "mais qu'est-ce qu'il fout là ce type?!". La trajectoire que j'emprunte pour arriver dans ma salle me fait passer derrière quelques gros buissons très épais, et vu la position du type et la mienne, il ne m'a pas vu rentrer dans ma salle, puisque j'étais caché par les buissons. Alors, ma salle étant, d'aspect extérieur, une cabane depuis longtemps abandonnée dans laquelle personne ne rentrerait jamais, il a bien dû se dire "merde, j'ai laissé un mec bizarre rentrer sur le terrain privé de la cliente, et v'là qu'il a disparu".

Donc je suis dans ma salle, et la distribution de la lumière naturelle fait que, de l'intérieur, je vois parfaitement ce qui se passe à l'extérieur, mais de l'extérieur, à moins d'être absolument collé à la fenêtre, on ne voit rien de ce qui se passe à l'intérieur. Je m'occupe de mon squat, et j'apperçois le gars sur son tracteur-tondeuse, qui continue à regarder périodiquement dans tous les sens, de toute évidence en train de se demander où je suis passé, il ralentit en arrivant près des buissons pour bien regarder dedans et tout le bordel Laughing. Il fait chaud, donc pour la dernière série j'ouvre la fenêtre histoire de laisser rentrer le peu vent qui souffle, et, tandis que je suis en train de faire ma 100ème et dernière rep, avec une longue pause de trente secondes, le gars sur son tracteur-tondeuse passe le long de la salle, voit la vieille fenêtre étrangement ouverte, se dit "ah ah ! c'est là qu'il se cache!", jette un œil à l'intérieur et croise mon regard tandis que j'ai une barre sur le dos et que j'ai, peut-être, l'air coincé en-dessous. J'ai failli me pisser dessus en remontant tant la tête qu'il a tiré était drôle, le pauvre était tellement surpris qu'il a manqué de rentrer dans le mur quelques secondes plus tard, l'air tout confus.

J'ai donc fini mon squat, je me change et range mes affaires, tandis que les ouvriers sont en train de tondre la dernière bande de pelouse, donc ils ne me voient pas sortir du terrain. 5 minutes après, je marche le long de la route me ramenant chez moi, et qui passe à côté, dans leur pick-up ? Les jardineurs. Fenêtres ouvertes, j'entends un des ouvriers crier aux autres "eh c'est lui, c'est ce gars-là, je vous jure je n'ai pas rêvé, il y avait quelqu'un coincé dans la cabane et c'était lui!".

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Message par Treith le Jeu 17 Aoû - 20:36

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Message par Dhaze le Lun 21 Aoû - 16:18

- Stiff-leg deadlift ( touch & go ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 90
10 x 5 x 105
( straps)

- Conventionnal deadlift :

1 x 10 x 120

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Message par Dhaze le Mar 22 Aoû - 19:28

Très pressé, très peu de temps, petite séance.

- Dumbbell bench press ( prise neutre, pausé trois secondes ) ;

5 x 10 x 25

en superset avec

- French press ( barre ez )

5 x 10 x 20

Bienvenue à Congestion-Ville, population : pecs et triceps.

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Message par Dhaze le Jeu 24 Aoû - 19:13

Squat (high bar, atg) :

100 reps avec 53kg

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Message par perejojo le Ven 25 Aoû - 8:23

Pas de jardiniers ce coup-ci? Laughing
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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 25 Aoû - 19:07

Ni jardiniers, ni rien d'intéressant à déclarer, malheureusement.

Si ce n'est un nombre étonnant de cloportes semblent venir mourrir devant ma plateforme depuis 2-3 semaines, pour je ne sais quelle raison. Peut-être veulent-ils me dire que malgré les bons résultats que j'obtiens, mes entraînements sont désormais chiants à en mourrir ? Laughing

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Dim 27 Aoû - 19:08

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
10 x 10 x 21

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 28 Aoû - 19:51

Je zappe la séance de deadlift, je suis parvenu à me coincer le trapèze gauche hier avec l'ohp haltère, et aujourd'hui il y avait 30° dehors, 35° dans la salle, étouffant. Et demain sera encore pire apparemment, donc il y aura sûrement 36-37° dans la salle quand j'aurai l'opportunité d'y aller.

Donc pas de deadlift aujourd'hui, et probablement pas de bench press demain, je reprendrai jeudi normalement, quand les températures se seront calmées et ma nuque décoincée.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 29 Aoû - 18:38

Trapèze toujours un peu coincé, et comme prévu, 36° dans la salle...

Vivement la pluie demain.

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Message par Treith le Mar 29 Aoû - 20:23

Ici il fait bon
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Message par Dhaze le Mar 29 Aoû - 22:51

'culé.

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Message par Dhaze le Jeu 31 Aoû - 17:20

Squat (high bar, atg) :

100 reps avec 54kg

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Message par Dhaze le Ven 1 Sep - 18:56

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
1 x 24 x 20


- Ez bar curl :

7,7,7,6,6 x 35

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