Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 29 Juin - 12:39

Treith a écrit:Ah la fameuse fête foraine de Dhaze, depuis le nombre d'années qu'on en entend parler, c'est l'arlésienne Laughing

Alphonse, un de mes auteurs préférés.

Treith a écrit:Attends, si je me laves les mains avant de manger et que je m'essuie la bouche je vais perdre du poids ?

Réponse 1 : je pensais plutôt que ce serait Perejojo, mais je savais que l'un de vous deux allait faire cette remarque. Laughing

Réponse 2 : ben oui, surtout si tu manges avec les mains, moins de crasses sur celles-ci = moins de calories ingérées.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 29 Juin - 18:24

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
14,13,13,13 x 20


- Ez bar curl :

6,6,6,6,5 x 35

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- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
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Message par Dhaze le Mer 5 Juil - 14:04

Cette semaine de deload ressemble étrangement à une semaine de glande absolue, quelques promenades, pas une seule séance, aucune envie de mettre les pieds dans ma salle cette semaine.

La fête foraine est enfin terminée, et pour une fois ils n'ont pas poussé le bal de cloture jusqu'à 5h15 du matin. Bon on a quand même eu droit aux mecs bourrés qui viennent gerber devant chez nous et filles toutes aussi bourrées qui viennent pisser dans les buissons, mais soit... On a eu du bol cette fois-ci, il a justement fait mauvais, pluies régulières et moins de 20°, donc au moins on pouvait garder les fenêtres fermées, parce que fête foraine + 35°, ça aurait été un enfer.

Demain départ pour quelques jours à la mer ! Normalement je reviendrai lundi, à temps pour reprendre le deadlift, mais il est possible qu'on reste là jusqu'à mardi, peut-être même mercredi, donc je verrai bien.

Si vous entendez un grand cri strident retentir jusqu'en France, c'est que je me suis pété la cheville dans le sable à Knokke.

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Message par Treith le Mer 5 Juil - 14:28

La fameuse cheville
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Message par Dhaze le Mer 5 Juil - 16:29

Il a une cheville de merde, et chaque année une fête foraine s'installe devant chez lui. Les deux faits les plus connus à mon propos. Laughing

Je ne passerai probablement pas sur le forum avant mardi, passez une bonne fin de semaine messieurs.

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Message par Treith le Mer 5 Juil - 16:54

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 12 Juil - 20:53

De retour depuis hier soir !

Je suis tout bronzé, et je ne me suis même pas pété la cheville dans les dunes cette fois-ci.

Donc, hier soir ;

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 131

Un peu hard comme volume pour une séance "retour de vacances" après 11 jours sans rien faire...

Et aujourd'hui ;

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 1 x 35
15,15,15,10 x 20


- Ez bar curl :

5 x 6 x 35

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Message par Treith le Mer 12 Juil - 23:21

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Message par Dhaze le Mer 12 Juil - 23:51

:chestbump: 

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Message par Dhaze le Jeu 13 Juil - 16:49

- Clean pull :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 90
5 x 3 x 107


- Rowing :

5 x 12 x 40

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Message par Dhaze le Ven 14 Juil - 19:52

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 5 x 20
1 x 5 x 30
6,6,6,6,6,6,4,4,4,4 x 40


- Ez bar french press :

10,8,8,8,8 x 25

Il y a encore de belles courbatures à cause des trois séances précédentes (comme toujours pour la semaine de reprise après le deload), surtout aux épaules et dorsaux, alors j'aurais bien décallé cette séance-ci à demain, mais je ne serai pas là ce week-end donc obligé de faire ça aujourd'hui.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 17 Juil - 19:55

- Stiff-leg deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 90
10 x 5 x 100 (straps)

- Conventionnal deadlift :

1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 150
1 x 1 x 160 (vraiment super rapide)

J'en avais marre du deadlift conventionnel en 10x5 chaque semaine depuis le début de l'année, j'avais dit que je pousserais ça au moins jusqu'à 10x5x130, ce qui a été dépassé la semaine dernière avec beaucoup de marge, mais la monotonie s'était clairement installée, donc, petit changement, stiff-legged à la place du conventionnel, ce n'est quasi rien comme différence mais ça me suffit. Et puis mes ischios ont énormément progressé avec tout ce volume, donc je veux continuer sur ce chemin-là pour l'instant. Comme je reprends très léger, après le stiff-legged soit je ferai un peu de conventionnel un petit peu moins léger, soit je vais commencer à réintégrer un peu de squat, je verrai bien.

De nouveau 30° annoncés pour demain et après-demain...

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Message par Treith le Lun 17 Juil - 22:20

Ouais ça casse bien les Kettlebells ça, je suis retourné à mon studio parisien pour une nuit, c'est une fournaise.
Mais demain je suis à Caen, climat tempéré proche de la mer
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Message par Dhaze le Mar 18 Juil - 16:42

C'est vraiment la période de l'année pendant laquelle j'aimerais vivre à la côte, avec l'air marin plus frais. Bon par contre il faut se farcir les touristes...


- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 5 x 20
1 x 5 x 30
6,6,6,6,6,6,5,4,4,4 x 40


- Ez bar french press :

12,10,8,8,8 x 25

33° dans la salle . Une colonie de fourmis avait semble-t-il percé le sol dans un coin de la salle et se propagaient depuis quelques jours, donc avant l'entraînement, combat contre les fourmis avec un produit anti sales bêtes qui rampent et courrent au sol. Problème : ce produit a énervé quelques araignées bien cachées, donc j'ai passé 15 minutes à leur pulvériser ça dessus avant de les finir avec des mouvements ultra précis de balais-no-ken-dantagl.

Au moins la salle est débarassée de la vermine. #ghettotraining

Et le bench haltère avance bien, le 10 x 6 x 40 n'est pas loin, ce qui est un bon progrès pour moi étant donné que je suis plutôt nul avec les haltères.

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