Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Page 31 sur 38 Précédent  1 ... 17 ... 30, 31, 32 ... 34 ... 38  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 20 Jan - 16:59

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 2 x 36
3 x 5 x 30


Mini séance vite fait, assez pressé. Bons petits records personnels avec de la marge, l'overhead press avance bien.

Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 23 Jan - 16:29

- Deadlift conventionnel :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 108


- Rowing :

3 x 12 x 40


Séance en quatrième vitesse, il faisait trop froid. -4° dans la salle, plateforme glacée, deadlift en chaussettes, je crois que je vais y perdre mes orteils. Et quand j'ai retiré mes genouillères, elles fumaient littérallement à cause du froid. Laughing

Le deadlift, je vais simplement rajouter un kilo par semaine, franchement pour l'instant je ne suis pas pressé, et j'ai surtout envie de faire un peu le tri côté nourriture, depuis quelques semaines je m'améliore pas mal de ce côté-là.

Mais sérieusement, -4° en chaussettes, au début ça va mais après quelques séries c'est pas fun .

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 24 Jan - 16:25

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
14,14,12,12,10,10,8,8,6,6 x 30


- Ez bar french press ( pause/étirement de 3 secondes ) :

5 x 6 x 25

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 26 Jan - 15:42

- Clean :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
6 x 3 x 90


- Rowing :

5 x 6 x 50


Le troisième clean de la quatrième série était magnifique, toutes les autres reps étaient très bonnes mais pour celle-là j'ai foiré le timing, du coup j'ai failli tomber en arrière en réceptionnant la barre, il m'a fallu 4-5 secondes pour me rééquilibrer, j'ai lâché une caisse retentissante pendant ce temps-là, et je suis remonté en rigolant comme un âne.

À part ça, bonne séance, le clean progresse bien, et rowing tranquille.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 30 Jan - 15:20

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 109


- Rowing :

15/15/12 x 40


Rien de particulier à signaler, si ce n'est que les températures sont à nouveau positives, fini donc les pieds presque gelés pendant le deadlift.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 31 Jan - 17:19

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
15,15,15,10,10,10,9,6,5,5 x 30


- Ez bar french press ( pause/étirement de 3 secondes ) :

7/7/6/6/6 x 25


Content, ça progresse comme prévu, quelques reps par-ci par-là.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 3 Fév - 15:12

- Clean :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
7 x 3 x 90


- Rowing :

16/16/12 x 40
 

Nuit de merde, +-3h30 de sommeil, vraiment pas en forme. Bonne séance malgré tout. Et normalement la semaine prochaine je reprendrai le travail des grippers et pinch blocks, je faisais une pause parce que mes mains étaient vraiment fatiguées, mais ça va mieux.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Dim 5 Fév - 9:17

- Overhead press haltère (unilatéral) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
5 x 5 x 30


Petite séance matinale, ce qui est rare, et séance dominicale, ce qui est rarissime. Bon record personnel avec de la marge.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 7 Fév - 10:26

Hier ;

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 110


- Rowing :

7,7,7,5,5 x 50


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
5 x 5 x CoC n°1.5


Aujourd'hui ;

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
15,15,15,11,11,11,6,6,5,5 x 30


- Ez bar french press ( pause/étirement de 3 secondes ) :

8,8,6,6,6 x 25


Progression comme prévu, rien de particulier à signaler, une rep par-ci, un kilo par-là. Reprise du travail avec les grippers, peinard cette fois-ci.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 9 Fév - 11:43

- Clean :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
10 x 3 x 90


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
6 x 5 x CoC n°1.5

Gros record personnel pour le clean, fatiguant mais avec de la marge, très content. Rien qu'en terme de volume avec 90kg ça éclipse mes records personnels off blocks, alors que j'ai toujours plus de mal à faire des reps depuis le sol, donc ça progresse vraiment bien de ce côté-là. Pas de rowing cette fois-ci, légère gêne du côté droit à l'aine, alors ça ne me sert à rien de prendre un risque en m'occupant du rowing en accessoire. Rien à signaler du côté des grippers, je reprend petit à petit.

Sérieusement content du clean, bien solide, c'est une bonne étape de franchie.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 11 Fév - 11:34

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
10 x 3 x 33


Bon petit record personnel avec de la marge.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 13 Fév - 12:14

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 111


- Rowing :

5 x 7 x 50


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
7 x 5 x CoC n°1.5

Rien de spécial à noter, ça suit son cours comme prévu.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 14 Fév - 14:48

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
15,15,15,12,12,11,5,5,5,5 x 30


- Ez bar french press ( pause/étirement de 3 secondes ) :

8,8,8,6,6 x 25


De nouveau rien à signaler, progresse comme prévu.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 17 Fév - 13:55

Hier, j'ai zappé la séance de clean, étant donné que j'avais éclaté mes records personnels la semaine dernière, je me permets de sauter une séance.

Aujourd'hui ;

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
1 x 3 x 30
1 x 4 x 35
1 x 2 x 38
1 x 13 x 25


- Ez bar curl :

5 x 8 x 25


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
8 x 5 x CoC n°1.5

Bons records personnels pour l'ohp haltère, ça progresse bien. Reprise du curl, je vais essayer de m'y tenir cette fois, et rien à signaler pour les grippers.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 20 Fév - 16:01

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 112


- Rowing :

10,10,7,7,7 x 50


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
10 x 5 x CoC n°1.5

Rien à signaler, bonne petite séance comme prévu.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 21 Fév - 16:20

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
15,15,15,15,10,10,5,5,5,5 x 30


- Ez bar french press ( pause/étirement de 3 secondes ) :

8,8,8,7,7 x 25


Progrès comme prévu, toujours une rep par-ci, une rep par-là, avec de la marge. C'est quand même fantastique, quand je prends mon temps, tout progresse sans problème petit à petit, ça prend des semaines et des mois, mais au final le résultat est de la même ampleur que si je poussais à fond à chaque fois que je peux, si ce n'est que quand je pousse à fond ça amène des deloads plus fréquents, des embûches et des plateaux occasionnels, et c'est plus taxant mentalement.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Mar 21 Fév - 18:54



Ça me fait penser à cette vidéo.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3798
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 21 Fév - 19:52

Bonne vidéo, merci pour le lien je ne le connaissais pas.

Le passage "add 5kg to your squat this year, and the year after that, and for every year of the next ten years" à partir de 13:33, et la réaction pas très enthousiaste qu'il reçoit après avoir proposé ça à quelqu'un est particulièrement vraie. J'ai essayé de faire comprendre exactement ce genre de possibilité à un pote il y a peu de temps, sauf qu'à la place de 5kg c'était deux reps, "tu squattes 5x10x100, ok, alors imagine qu'à partir de maintenant, chaque année tu rajoutes deux reps sur chaque série, donc l'année suivante tu squattes 5x12x100", la réaction a été "oh bah ce n'est pas terrible comme progrès". Sauf que cinq ans après, il squatterait 5x20x100, et bonjour les bons gros jambons quand quelqu'un sait squatter ça proprement. Ça n'a peut-être l'air de rien quand on regarde séance après séance, ou même semaine après semaine, mais l'effet boule de neige après quelques mois/années apporte de sacrés progrès.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 24 Fév - 16:20

- Clean off blocks ( 45cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 65
1 x 2 x 80
2 x 4 x 90


- Rowing :

- 15,15,8,8,8 x 40


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
6,6,6,6,5,4,4,4,4 x CoC n°1.5

Très content du clean off blocks, beaucoup de marge. Je vais faire comme pour le clean lors des précédentes semaines, à savoir rajouter un set par semaine, ça m'avait amené à 10x3x90 depuis le sol, je pense que le 10x4x90 depuis les blocs sera parfaitement jouable d'ici quelques semaines.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Ven 24 Fév - 16:27

Dhaze a écrit:Bonne vidéo, merci pour le lien je ne le connaissais pas.
C'est une de mes chaines youtube préférées, le mec en sait vraiment un paquet.

Je trouve que beaucoup de chaines youtube ressortent les mêmes conseils ad vitam eternam, lui au contraire à chaque fois que je regarde sa chaine je tombe sur des trucs que j'avais jamais vu et je me dis "ah ouais putain c'est next level".

Mais après, c'est très clairement spécialisé dans le power.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3798
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 25 Fév - 17:32

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
6 x 5 x 30


- Ez bar curl :

10,10,10,8,8 x 25


Ça progresse, et il y a beaucoup de marge.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 27 Fév - 16:23

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 113


- Rowing :

10,10,8,7,7 x 50


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
7,7,7,6,5,4,3,3,3 x CoC n°1.5

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 2 Mar - 15:01

- Clean off blocks ( 45cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 65
1 x 2 x 80
3 x 4 x 90


- Rowing :

15,15,9,9,8 x 40


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
7,7,7,7,5,3,3,3,3 x CoC n°1.5

Trois nuits de merde consécutives, quasiment impossible de m'endormir et de rester endormi. Petits records personnels, cleans un peu plus fastidieux qu'ils n'auraient dû l'être, mais quand même avec pas mal de marge.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Dim 5 Mar - 15:17

- Dumbbell overhead press ( unilatéral ) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
4 x 6 x 30


- Ez bar curl :

11,11,10,8,8 x 25


Petite séance dominicale et records personnels avec de la marge, fort content de l'ohp haltère, mais bon sang, grosse semaine de merde niveau sommeil. Ça devrait aller mieux la semaine prochaine.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 6 Mar - 23:10

- Conventionnal deadlift :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 75
1 x 3 x 100
10 x 5 x 114


- Rowing :

5 x 5 x 60


- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
8,8,8,8,5,2,2,2,2 x CoC n°1.5

Comme prévu, rien à signaler.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 11 Mar - 15:48

Séance de mardi matin ;

- Dumbbell bench press (neutral grip) :

1 x 3 x 20
1 x 3 x 25
5 x 15 x 30


- French press (barre ez, pause/étirement de trois secondes) :

5 x 4 x 30


Puis mardi soir, mercredi, jeudi, vendredi et encore maintenant : fièvre, migraine continue pendant plus de 48h, courbatures généralisées, gorge gonflée, trop de tension. Vraiment pas en forme, donc ça fait une semaine de deload forcé.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8328
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 205

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 31 sur 38 Précédent  1 ... 17 ... 30, 31, 32 ... 34 ... 38  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum