Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 19 Juin - 19:35

- Snatch grip deadlift (pause de trois secondes dès que la barre a décollé du sol, et négative contrôlée) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130

Bof, pas terribles comme sensations. Après ça j'ai essayé quelques reps avec le même type de pause et négative contrôlée, mais en conventionnel, et c'était bien meilleur.

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Message par Dhaze le Mer 20 Juin - 17:49

Pas de muscu aujourd'hui, promenade de 10km dans les bois des environs.

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" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
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Message par Dhaze le Ven 22 Juin - 20:16

Jeudi ;

- Sots press :

1 x 2 x 40
1 x 2 x 45
20 reps avec 50

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
5 x 5 secondes x CoC n°2 (coin hold)

Aujourd'hui ;

- Sots press :

1 x 2 x 40
1 x 2 x 45
23 reps avec 50

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
10,5,5,5,5 secondes x CoC n°2 (coin hold)

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Message par Dhaze le Lun 25 Juin - 21:33

Deadlift conventionnel (pausé trois secondes au ras du sol, négative contrôlée) :

1 x 3 x 90
15 reps avec 120

Très peu de temps aujourd'hui, séance super courte. À part ça, j'ai vraiment de bonnes sensations avec cette pause, à explorer avec plus de reps/poids.

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Message par Dhaze le Mar 26 Juin - 19:49

- Sots press :

30 reps avec 50

Reps de qualité, tout en triples, content. Et je ne le note pas, mais forcément chaque set de Sots press est précédé d'un clean, pour me mettre en place, et suivi d'un front squat, parce qu'il faut bien que je me relève. Ce qui n'est pas plus mal, aujourd'hui ça m'a fait 10 clean et 10 front squat avec 50, très peu, mais c'est toujours ça de pris.

Par contre la putain de fête foraine annuelle commence à s'installer sous ma fenêtre , alors avec les températures annoncées pour les prochains jours (+-30°, ce qui se traduit par +-35° dans ma salle), il y a des chances pour que quelques séances souffrent de ces conditions.

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Message par Dhaze le Mer 27 Juin - 20:52

- Dumbbell row (dead stop) :

26 reps avec 50kg

Mini-séance à presque 22h, j'y voyais que dalle dans la cabane.

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Message par Dhaze le Jeu 28 Juin - 19:30

- Dumbbell row (dead stop) :

32 reps avec 50kg

Encore 27° dans la salle à 21h...

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Message par Dhaze le Sam 30 Juin - 17:44

Bon, ben, kermesse à deux balles sous ma fenêtre + 2h de sommeil + température de 30-31° = pas de séance hier. Lundi, mardi et mercredi je devrais être capable de faire un truc un peu potable dans la soirée, quand il fera un peu moins chaud. Par contre jeudi, après le bal de clôture qui va encore voir des cons bourrés rester sous ma fenêtre jusqu'à 6h du matin, je ne peux pas garantir que j'aurai la patate...

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Message par perejojo le Lun 2 Juil - 7:16

A ce rythme tu vas te mettre aux lettres anonymes pour tenter de faire annuler ce type d'évènements.
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Message par Dhaze le Lun 2 Juil - 12:55

Ah mais il n'y a pas besoin d'anonymité, le quartier entier en a marre de la kermesse, et les organisateurs le savent bien. Seulement, ils s'en foutent, et les politiques ne savent pas faire la différence entre "participer à la vie de la communauté" et "trouver une bonne excuse pour se bourrer la gueule jusqu'à 6h du matin cinq jours de suite". Laughing

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Message par perejojo le Lun 2 Juil - 14:46

C'est peut-être eux qui s'en mettent le plus dans le cornet durant la période.
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Message par Dhaze le Lun 2 Juil - 22:42

Clairement, il y a quelques alcooliques notoires parmis les personnalités et élus locaux, ils sont là en train de se péter le foie chaque soir ou presque.

Finalement pas de séance aujourd'hui. Pas assez de sommeil, vraiment trop chaud (30° au long de la journée), et puis à 20h match de foot de la Belgique au mondial, alors avec la diffusion du match dans le chapiteau sous ma fenêtre, ainsi que dans la buvette du terrain de foot qui se trouve à 40 mètres de ma salle, je ne savais pas où me mettre pour éviter le bruit, donc j'ai été me promener ailleurs.

Je suis motivé hein, mais là, les conditions de merde, c'est un peu chiant quand même.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 3 Juil - 19:12

Pas de séance aujourd'hui non plus, ils ont coupé les forains ont cessé leur activité à minuit, mais les poivrot sont restés jusqu'à 5h, à parler de cul et de couilles et de foot...

Bal de clôture ce soir, normalement le bourgmestre leur a accordé l'autorisation de 4h du matin, et face à l'affluence ils ont engagé un videur qui commencera à sortir les gens à partir de 3h30. Sauf manque de bol, je pourai dormir quelques heures dans la matinée, et aller dans ma salle au soir.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 4 Juil - 15:45

Fin de la kermesse !  Musique coupée à 2h50, derniers poivrots partis à +-4h30, j'ai pu dormi run peu plus de six heures.

Les organisateurs ne sont pas fiers. La place entière est jonchée de détritus, taches de graisses, pisses et autres fluides mystérieux (pour une place qui avait été entièrement reconstruite il y a quelques années et ce à grands frais, c'est du joli), ils ne savent pas comment ils vont nettoyer ça, et si les ouvriers communaux doivent se charger du nettoyage, ça va leur coûter cher. Je n'ai même encore jamais été à un festival de metal qui soit aussi sale que la place. Enfin...

- 1 clean + 1 hang clean + 1 front squat pausé 10 secondes :

1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 80
1 x 1 x 90
1 x 1 x 100

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
7 x 5 secondes x CoC n°2 (coin hold)

Petite séance rapide fait pour se remettre un peu dans le bain, ça fait du bien malgré la chaleur qui persiste.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 5 Juil - 23:03

- 1 clean + 1 hang clean + 1 front squat pausé 10 secondes :

1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 80
1 x 1 x 90
2 x 1 x 100

Petite promenade de 5km.

Mwai, vraiment aucune force aujourd'hui, même à 50 c'était un peu de la merde... Je pensais faire ce complexe quelques fois avec 100kg, mais je ferais mieux de me cantonner à 80-90kg pendant quelques temps, si c'était juste clean+hang clean, ça irait, mais comme je rajoute le front squat pausé 10 secondes, ça va pas le faire, il faut que j'allège un chouilla.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 6 Juil - 16:48

- Sots press :

42 reps avec 40

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
7 x 6 secondes x CoC n°2 (coin hold)

Températures de merde qui ne redescendent pas.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Ven 6 Juil - 17:13

J'ai vu Meshuggah en live au hellfest, j'ai pensé à toi Laughing
(Bon par contre c'était un peu décevant, c'était de jour ... avec les effets de lumière ... qui servaient pas à grand chose).
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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 6 Juil - 23:13

Ah ouais ça je peux aisément comprendre. Je me rappelle avoir vu Aerosmith il y a une dizaine d'années, et les effets sur la scène étaient clairement prévu pour se dérouler tard le soir/la nuit, sauf qu'il était... 16h. C'était limite comique. En plus la lumière du jour, c'est pas flatteur pour Steven Tyler.

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Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 9 Juil - 19:32

- Sots press :

50 reps avec 40

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
15,10,10,10,10 x CoC n°1.5 (tns)

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Message par Dhaze le Mar 10 Juil - 16:03

- 1 clean + 1 hang clean + 1 front squat pausé 10 secondes :

1 x 1 x 50
1 x 1 x 65
10 x 1 x 80

Les températures sont enfin redescendues, +-15° aujourd'hui, ça fait du bien mais apparemment ça ne durera pas, dès demain ça remontera.

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" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
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Message par Dhaze le Mer 11 Juil - 19:59

- Dumbbell row (dead stop) :

38 reps avec 50kg

- Grippers :

1 x 3 x CoC n°1
1 x 3 x CoC n°1.5
1 x 3 x CoC n°2
15,11,11,10,10 x CoC n°1.5 (tns)

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Message par Dhaze le Jeu 12 Juil - 19:02

Promenade de +-15km en forêt.

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Message par Dhaze le Mar 17 Juil - 10:13

- Dumbbell clean & jerk :

34 reps avec 45kg

Mini clarification : auparavant quand j'écrivais "dumbbell c&j" c'était 1 clean + x jerks. Maintenant, c'est vraiment un clean à chaque fois, en alternant bras droit et bras gauche.

Ceci étant dit, super facile. J'ai arrêté à cause de la chaleur (à 21h il y avait encore 29° dans ma salle ), mais autrement, vraiment facile, même pour plusieurs dizaines de reps j'ai plutôt intérêt à bosser avec un haltère de 50kg. Assez content de ça.

Et là ça a été posté sur le bon carnet.

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Message par Dhaze le Mar 17 Juil - 19:55

- Dumbbell clean & jerk :

26 reps avec 50kg

Bien solide, aucune difficulté sur la moindre répétition.

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Message par Dhaze le Mer 18 Juil - 19:51

- 1 clean + 1 hang clean + 1 front squat pausé 10 secondes :

1 x 1 x 50
1 x 1 x 65
15 x 1 x 80

Très content (parce que mine de rien ça en fait des clean et des front squat), très chaud, très fatigué.

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Message par perejojo Hier à 15:15

Je compatis, bien pénible de s'entraîner aujourd'hui.

Ma séance m'a pris presque 30 min de plus.  Laughing
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