Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Page 36 sur 41 Précédent  1 ... 19 ... 35, 36, 37 ... 41  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 1 Déc - 18:17

squat:
montée à 160, beaucoup de marge mais pas insisté, bien fatigué


dc pausé:
3*100
2*115@8,5, PR
1*122*5 PR


dm s/s tractions, dm 8/10*57,5 PR, 3*62,5 PR


un peu de dn


abdos

perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 3 Déc - 14:55

snatch highpull:
2*70
2*80
3*90 PR


sdt tradi pause genou:
2*150/170 prise mixte PR
2*180@8,5 sangles PR


pin press:
2*90
3*100@8,5 PR


dips, 20*20kg
max tractions pdc


wod haltère unilatéral, en 3 reps à 32,5kg, PR
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Sam 3 Déc - 18:25

J'ai jamais vraiment trouvé que la pause sous le genou m'apportait grand chose, je trouve que le seul type de pause qui apporte vraiment quelque chose c'est juste au décollage, ou de partir au deficit et de faire une pause au niveau de là où tu partirais sans le deficit.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3701
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Dim 4 Déc - 18:11

Si tu as un point faible au décollage, pauser au genou ne sert à rien en effet. Mais si c'est au verrouillage, c'est redoutable pour progresser.
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Dim 4 Déc - 19:02

Bah justement j'avais eu des soucis pour verrouiller en avril, et depuis que j'ai fait plein de romanian deadlift, j'ai plus de soucis.

Après ouais ça se défend.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3701
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Dim 4 Déc - 19:37

Ouaip, j'avais fait du deadlift pausé juste un ou deux cm au-dessus du sol, extrêmement utile pour renforcer le décollage. À côté de ça, un pote qui avait de gros problèmes pour verrouiller avait passé trois mois à pauser chaque rep juste en-dessous de la rotule, ça lui a fait exploser un palier sur lequel il était bien coincé depuis quelques temps.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8237
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 5 Déc - 14:30

fs:
2*110
1*120
1*130@9 PR


dc t and go:
10 ou 11*100 PR
4*110@8 PR


di pausé s/s tractions pro ampli max:
2*2*87,5 PR aux poids et volume/3*35 PR
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 6 Déc - 14:23

trap complex, 6-3-5*75kg
push press:
3*60/65
2*70/75
1*80, PR je crois, rien d'extra mais sympathique car je n'en fais plus

pendlay row, 3*100 PR


sdt sumo pause prise mixte, 4-3*155kg


quelques tractions
5 snatch h uni 30kg s/s r1b 8 reps 35kg, 30s de ris, 3 séries


épaules et bras en s/s
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 8 Déc - 16:38

squat:
3-3-4*155


dc pausé 102,5kg:
5-5-6 PR


dm 57,5 s/s tractions neutres, 3 séries
dn s/s machine dos, 3 séries


abdos
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 10 Déc - 15:24

sdt sumo:
4*180 prise mixte, PR
2 séries 170kg à la ed coan(stop and go mais avec négative technique et contrôlée)
sdt tradi prise mixte pause genou, 2*4*150


pin press 95kg s/s hang power clean 70kg s/s fs pausé:
2*3*95/2*3/3


dips s/s tractions, 6-5*50 sur les dips
wod haltère, en 4 reps 30kg
un peu de bras en s/s
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 12 Déc - 18:05

fs:
2*4*120

high bar squat:
4*100/110/120/130


dc t and go 100kg:
3*8/10*100, PR au volume


di s/s tractions pro ampli max+20:
7-7-6*80 PR/3*6 PR
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 13 Déc - 14:33

trap complex nouvelle version, hang power s/s snath highpull s/s pendlay row:
5/5/5*70
2*4/4/4*72,5
power clean, 3*80/82,5


pin press s/s pendlay row: un top set 92,5kg


snatch h uni 32,5kg s/s r1b 37,5, 3 séries, 30s de ris


2 séries de routine du gymnaste personnalisée : tractions gironda, tractions pro, tractions neutres



épaules et bras en s/s
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 15 Déc - 16:15

squat:
2*4*155
3*160@8,5, dèjà fait 3*160 mais peut être aidé sur la troisième rep, là aucune aide, des séries de travail avant, et de la marge


dc t and go 102,5:
5-6-6, dernière rep dernière série cul levé


dm 57,5 s/s tractions neutre+30, 3 séries


dn 47,5 s/s row poulie basse, 3 séries


abdos
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 17 Déc - 15:26

sdt sumo:
5*180 prise mixte, PR
2*8*172,5 à la ed coan, sangles


sdt tradi pausé prixe mixte:
5*150
4*160
4*180 sans pause, sangles, @7,5, PR


hang power clean s/s fs pausé, 60/70/80kg


dips s/s tractions n/s buste droit:
2*8*50/3 séries


wod h 30kg, 5 reps par côté, PR


tri s/s bi
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 19 Déc - 12:28

bien picolé hier, séance adaptée


fs:
2*120
squat barre haute:
4*135 PR assez facile, reprise depuis peu
2 séries fentes s/s squat 90kg



dc t and go:
1*120 par erreur, je croyais qu'il y avait 100 Laughing
2 séries 100kg


di pausé 80kg s/s tractions pro:
3*5 PR au volume/2*4*25 1 série pdc en long
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 20 Déc - 17:29

trap complex, 72,5kg, 2*5-5-5
power clean:
2*82,5
3*85


pin press s/s pendlay row:
4-5*92,5/2*5*95


sdt sumo pausé prise mixte à la ed coan:
4-3*155


snatch h 32,5 s/s r1b 37,5, 3 séries 30s de ris


2 séries routine du gymnaste perso


épaules et bras en s/s
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 22 Déc - 16:18

squat:
5-4-5*155 Pr au volume
1*165


dc pausé:
6*102,5 PR
6*105, cul levé sur dernière, PR pas loin
5*102,5


dm s/s tractions neutres:
10*57,5 2*6*60 PR/2*5*35


dn 50kg s/s row polie basse, 3 séries


abdos
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Ven 23 Déc - 18:36

salle fermée samedi donc terre aujourd'hui, évidemment pas optimal avec le squat d'hier


sdt sumo prise mixte:
2*180/190
2*190 sans sangles est peut-être un PR, de bon augure car la poigne avait de la marge, pas insisté eu égard aux courbatures du dos
sdt tradi pausé prise mixte:
2*4*160


dips aux anneaux:
5*5/10/20/30
3 et demi*40


snatch highpull s/s tractions anneaux
sdt sumo ad coan s/s tractions anneaux, sans monter lourd au terre


épaules et bras
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Sam 24 Déc - 11:06

Joyeux noël mon Jojo !

(je sais que techniquement c'est demain, mais bon, quasiment tout le monde fête ça le 24 alors je ne sais jamais quand souhaiter quoi... )

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8237
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 27 Déc - 19:28

hier;


fs:
3*100/110/115, pas plus, bien fatigué


high bar squat:
4*120
3*130
3*140@8 PR


dc t and go:
8*100
5*105
8*100


di pausé s/s tractions pro:
6-6-5*80 PR au volume/série 10/20/25kg


travail de la croix aux anneaux



aujourd'hui:
trap complex,
en 3 reps puis 5 reps à 75kg


pin press, 4*95@7,5


sdt sumo pause genou, 4*155, 3*170


travail croix
arraché h s/s rowing

épaules et bras ne s/s
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Jeu 29 Déc - 14:37

squat:
2*130 no belt
2*145/160
pas plus, récup compliquée


dc pausé:
3*100
5-4*105


dm s/s tractions neutres:
8*50/55 4*60 / 3*30/40kg


dn s/s tirage poulie, 3 séries


abdos
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Dhaze le Sam 31 Déc - 14:54

D'avance, une bonne année mon cher Perejojo. Puisse-t-elle vous apporter de nombreuses bières (ou verres de scotch si tu préfères...) et reps de squats (si possible pas en même temps, parce que ça ce n'est pas une bonne idée).

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8237
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith le Sam 31 Déc - 17:11

Je te souhaite également la meilleure année monsieur Jojo, puisses-tu avoir des gainz infini 
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3701
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 21

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Mar 3 Jan - 14:04

Merci les gars.


D'accord pour les bières, le whisky, et même vin/cognac et autres! Je suis amateur de pas mal de choses, alcoolisées s'entend... Laughing
Preneur des gainz je suis aussi, que ce soit au squat ou au reste, en force ou en viande. 


hier, de retour de nouvel an en bord de mer, après la trajet en votiure, séance allégée donc


high bar squat:
3*120
2*130/140
fs:
5*100
4*110
3*120


dc t and go:
8*100
7*105 PR
4*110
8*100


di pausé s/s tractions pro:
3*80 3-4*82,5/2*8*+25kg, une série longue pdc
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Sam 7 Jan - 15:32

sdt sumo prise mixte:
3*160
3*180
3*190 PR sans sangles
2*200 sangles
2*3*180 ed coan style
2*3*160 sdt tradi pause genou
petit changement sur deuxième série en tradi, pieds plus larges, je le sens mieux malgré la prise de mains bien plus large


pin press, 2 séries 90kg


dips 25kg  s/s tractions pro, 2 séries


wod,en  séries de 4 à 32,5kg, PR
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo le Lun 9 Jan - 14:02

high bar squat pausé:
6*100/110/115/120
3*130 sans pause @7


fs:
8-8-6*100


fentes prise fs s/s fs s/s squat no belt 60kg, 2 séries


dc t and go 100kg:
9-7-6, un peu raide


di s/s tractions pro:
10*70 2*8*75/ 3 séries +15kg, un peu raide aussi sur les dorsaux
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2060
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 36 sur 41 Précédent  1 ... 19 ... 35, 36, 37 ... 41  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum