Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
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Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
fs:
1*105
1*115
1*120
1*125
squat 1 et demi 110kg:
3-4-4
squat 105kg:
15-15-12 environ
leg ext 80 dégressif 50 s/s extensions lombaires
vraiment k-o sur cette séance, une légère envie de bader, il faisait bien lourd
1*105
1*115
1*120
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squat 1 et demi 110kg:
3-4-4
squat 105kg:
15-15-12 environ
leg ext 80 dégressif 50 s/s extensions lombaires
vraiment k-o sur cette séance, une légère envie de bader, il faisait bien lourd
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Faut pas bader, la vie et les poids sont beaux
J'ai une petite question pour toi, tu t'étais pas acheté ça ? : http://www.warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/accessoire-developpe-couche/
Parce que j'hésite avec ce modèle : http://www.metal-france.fr/materiel-de-force-powerlifting-ipf-pro-pulseur.html
C'est bien moins cher qu'un vrai slingshot donc ça motive un peu mon achat avec les fdp + taux de change + risque de douanes ou en UK avec fdp + prix haut.
Après je sais pas si j'en ai vraiment besoin et si d'ici là un revendeur slingshot officiel en france montrera son nez histoire de payer un peu mark bell ...
J'ai une petite question pour toi, tu t'étais pas acheté ça ? : http://www.warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/accessoire-developpe-couche/
Parce que j'hésite avec ce modèle : http://www.metal-france.fr/materiel-de-force-powerlifting-ipf-pro-pulseur.html
C'est bien moins cher qu'un vrai slingshot donc ça motive un peu mon achat avec les fdp + taux de change + risque de douanes ou en UK avec fdp + prix haut.
Après je sais pas si j'en ai vraiment besoin et si d'ici là un revendeur slingshot officiel en france montrera son nez histoire de payer un peu mark bell ...
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
c'est celui-là que j'ai : http://www.warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/developpe-couche-warrior-shooter/
il est plus léger, rajoute du 10% en gros
j'en suis très satisfait, vraiment bien solide, bonne qualité, facile à utiliser
ça fait largement l'affaire
séance:
tractions pro+30:
3*6
power clean:
2*80
2*82,5
1*85
2*80
hang clean 72,5kg s/s tractions pro, 4 ou 5 séries
rowing pro barrre yates, plusieurs séries sans sangles
curl barre ez dégressif 30kg s/s oiseau machine 85kg:
8*50 3*6*52,5/4séries
cm 20 puis 22 s/s auto stop, 3 séries
2 séries longues curl rotation alterné cm s/s auto stop
il est plus léger, rajoute du 10% en gros
j'en suis très satisfait, vraiment bien solide, bonne qualité, facile à utiliser
ça fait largement l'affaire
séance:
tractions pro+30:
3*6
power clean:
2*80
2*82,5
1*85
2*80
hang clean 72,5kg s/s tractions pro, 4 ou 5 séries
rowing pro barrre yates, plusieurs séries sans sangles
curl barre ez dégressif 30kg s/s oiseau machine 85kg:
8*50 3*6*52,5/4séries
cm 20 puis 22 s/s auto stop, 3 séries
2 séries longues curl rotation alterné cm s/s auto stop
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
squat:
2*135
3*145
2*150
1*155
dc pausé:
4*3*100
dc pausé 3s 82,5kg, 3*5
push press:
3*60
2*65
2*67,5, presque 3
2*4*62,5
dm 50kg, 3*5, petite triche sur la dernière rep
el 18kg dégressif 12, 4 séries
2*135
3*145
2*150
1*155
dc pausé:
4*3*100
dc pausé 3s 82,5kg, 3*5
push press:
3*60
2*65
2*67,5, presque 3
2*4*62,5
dm 50kg, 3*5, petite triche sur la dernière rep
el 18kg dégressif 12, 4 séries
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
sdt sumo:
2*150
1*170
1 et demi*180 poigne lâchait, fait chier, de la marge au niveau du dos
2*170
3*160
sdt tradi:
2*150
1*160
2*170, poigne lâche sur troisième
2*3*150
sdt prise pro:
2*5*120
tondeuse, par bras: 2*12*30
cm 22 et 24kg s/s auto stop, 4 séries
j'ai dans un coin de la magnésie liquide qu'on m'avait filée, je pense tester ça, plein le cul de mes problèmes de grip
2*150
1*170
1 et demi*180 poigne lâchait, fait chier, de la marge au niveau du dos
2*170
3*160
sdt tradi:
2*150
1*160
2*170, poigne lâche sur troisième
2*3*150
sdt prise pro:
2*5*120
tondeuse, par bras: 2*12*30
cm 22 et 24kg s/s auto stop, 4 séries
j'ai dans un coin de la magnésie liquide qu'on m'avait filée, je pense tester ça, plein le cul de mes problèmes de grip
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Je m'en servais pour le SDT, ça marche bien et salit moins que la magnésie classique - mais salit quand-même. Ah oui, ça a une bonne odeur de produit chimique style hydrocarbure, ça doit pas être 100%bio.
Olive- Est un peu ConCon.
- Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
L'idée c'est de ne pas trop salir, salle de musculation classique oblige.
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Oui, c'est pour ça que j'avais pas pu continuer avec de la magnésie classique. La liquide, c'est moins salissant, mais laisse quand-même des grosses traces blanches sur les barres, haltères ou autres objets que tu touches. Je pense que le bon usage pour ne pas trop en mettre partout, c'est que tu la réserves seulement pour le deadlift et les rows, et de te laver les mains si tu enchaines sur un exercice qui nécessite moins de grip (attention, je ne me rappelle plus trop à quel point, mais ça ne part pas facilement à l'eau, il faut insister un peu ).
Olive- Est un peu ConCon.
- Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Je ne m'en servirai que sur le sdt car c'est un exercice principal et toute aide règlementaire est bonne à prendre. Sur le reste j'assumerai le déficit de poigne, ça reste de l'assistance.
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
dc pausé:
2*100
2*105
1+1 aidée*107,5, passait probablement sur une barre non tordue
3*2*100
spoto press 90kg, 5*5
push press:
3*60
5*65
dips:
2*50
2*60
4*50
10-8*40
en/dn 43kg s/s auto stop:
3*8*43/3 séries
plus juste d'appeler ce mouvement en/dn car même si accent sur tri, trajectoire proche d'un dn
en gros trajet barre quasi comme dn mais avec coudes qui s'ouvrent plus
tri poulie s/s auto stop
2*100
2*105
1+1 aidée*107,5, passait probablement sur une barre non tordue
3*2*100
spoto press 90kg, 5*5
push press:
3*60
5*65
dips:
2*50
2*60
4*50
10-8*40
en/dn 43kg s/s auto stop:
3*8*43/3 séries
plus juste d'appeler ce mouvement en/dn car même si accent sur tri, trajectoire proche d'un dn
en gros trajet barre quasi comme dn mais avec coudes qui s'ouvrent plus
tri poulie s/s auto stop
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Oui mais et ta bite est-ce qu'elle est tordue ? lol :aigle:
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Et tu dis ca parce que j'ai demandé à Dhaze sa reaction à sa blessure, or y'avait aucune arriere pensée c'etait une innoncente curiosité
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
:aigle:
Non je dis ça sans raison particulière, c'est un tout.
:aigle:
Non je dis ça sans raison particulière, c'est un tout.
:aigle:
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Un sexe ça ne sert à rien d'en parler abtraitement, il faut éprouver ses capacités concrètement.
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Abtraitement > traitement, tu m'invites à te traire ? (on va oublier la seconde partie de la phrase sinon c'est encore moins drôle).
Et lol, t'as un petit zizi ?, nan parce que moi concrètement je peux te dire qu'il fait 32cm, tu peux venir vérifier :argument:
Et lol, t'as un petit zizi ?, nan parce que moi concrètement je peux te dire qu'il fait 32cm, tu peux venir vérifier :argument:
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
32cm c'est triste, c'est inutilisable.
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Oui, mais j'ai la plus grosse.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
tractions pro:
2*8*30
2*40
2*50, un peu sales
3*12/8*20
15*pdc en explosif hyper facile
power clean:
juqu'à 1*87,5
série 82,5
série 80
hang clean 75 s/s row poulie basse 105kg:
4*3/4*8
rowing yates pro:
6*100
3*110
6*100
2 séries 90
sans sangle,s pour bosser la poigne, moins chiant que le kroc row où il faut charger l'haltère
curl barre ez 55kg dégressif 35 s/s oiseau, 4 séries
cm, des séries 26 et 24kg
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
squat:
2*120
2*130
1*140
1*150, difficile :idiot:
comme presque 40° et en plus mal au genou gauche, stop le squat
dc pausé:
3*100 dur, putain aucun jus
1*105
1*110
dc pausé 3s:
7*3*90
4*90 pause normale
push press:
3*60
2*65
0*70
2*7*60
2 séries dm 50
3 séries dm 40
2*120
2*130
1*140
1*150, difficile :idiot:
comme presque 40° et en plus mal au genou gauche, stop le squat
dc pausé:
3*100 dur, putain aucun jus
1*105
1*110
dc pausé 3s:
7*3*90
4*90 pause normale
push press:
3*60
2*65
0*70
2*7*60
2 séries dm 50
3 séries dm 40
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Pareil ici, on a eu des pointes à 38° aujourd'hui.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Ça sent les vacances ici
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Eh ben, quelle fainéantise musculatoire ici, c'est du joli.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
Yep, de retour aujourd'hui.
quasi tous les jours de vacances pompes pausées sur poignées et militaire élastique, un chouilla de rowing menton et de curl élastique
un tout petit peu de squat pdc(j'en aurais volontiers fait des tonnes, mais mes genoux me tiraient bien, là ils on pu récupérer)
quasi tous les jours de vacances pompes pausées sur poignées et militaire élastique, un chouilla de rowing menton et de curl élastique
un tout petit peu de squat pdc(j'en aurais volontiers fait des tonnes, mais mes genoux me tiraient bien, là ils on pu récupérer)
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
squat no belt jusqu'à 2*124 ou 2*130 je ne sais plus
après découverte des ceintures(ma salle fait le pont, je suis donc allé dans une autre)
puis avec belt:
2*130
1*134
1*140
1*144 échec 150, alors que 144 avec une très grande facilité, sans doute les aléas du nerveux pour une reprise, ceinture assez fine donc moins de soutien et barre non olympique, du 28mm, style decathlon , méga tordue sous les 150, ça n'a pas aidé , elle valdinguait pas mal
vraiment de la merde, rack bien périlleux aussi
fs s/s leg ext
puis c'est tout, ischios à la limite de la crampe
après découverte des ceintures(ma salle fait le pont, je suis donc allé dans une autre)
puis avec belt:
2*130
1*134
1*140
1*144 échec 150, alors que 144 avec une très grande facilité, sans doute les aléas du nerveux pour une reprise, ceinture assez fine donc moins de soutien et barre non olympique, du 28mm, style decathlon , méga tordue sous les 150, ça n'a pas aidé , elle valdinguait pas mal
vraiment de la merde, rack bien périlleux aussi
fs s/s leg ext
puis c'est tout, ischios à la limite de la crampe
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
dc pausé:
2*100
2*1*105
2*2*100
4*90 en spoto press
dips s/s push press 50kg:
pyramide jusqu'à 4*55 sur les dips, séries de 5 en push press, facile
tractions pro larges:
15*pdc
5*15
5*30
2 ou3*40
2*50
6*30 dégressif pdc
cm 25kg et 22,5kg s/s face pull
tri, toute la pile(80kg) s/s face pull, quelques séries
vraiment une poulie fitness, les 80 kg était plus faciles que les 40kg à ma salle
2*100
2*1*105
2*2*100
4*90 en spoto press
dips s/s push press 50kg:
pyramide jusqu'à 4*55 sur les dips, séries de 5 en push press, facile
tractions pro larges:
15*pdc
5*15
5*30
2 ou3*40
2*50
6*30 dégressif pdc
cm 25kg et 22,5kg s/s face pull
tri, toute la pile(80kg) s/s face pull, quelques séries
vraiment une poulie fitness, les 80 kg était plus faciles que les 40kg à ma salle
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".
J'ai pas mal hésité à aller m'entraîner tellement j'étais perclus de courbatures, au final j'ai modifié la séance dos
chauffe tractions pdc, pas la peine, largeur du dos en puzzle
clean pas la peine vu la souffrance fesses/quadri/ischions/lombaires
rowing yates 90kg seul puis en s/s avec séries de chauffe du dc
les 90 étaient loin d'être faciles, lombaires et avant-bras douloureux
dc pausé:
3*85
3*90
2*95
2*97,5
2*100
1*102,5
1*105
dch 35kg dégressif 22,5kg, 3 séries
dm:
8*40
5*45
4*47,5
push press:
2*60
2*62,5
0*65
chauffe tractions pdc, pas la peine, largeur du dos en puzzle
clean pas la peine vu la souffrance fesses/quadri/ischions/lombaires
rowing yates 90kg seul puis en s/s avec séries de chauffe du dc
les 90 étaient loin d'être faciles, lombaires et avant-bras douloureux
dc pausé:
3*85
3*90
2*95
2*97,5
2*100
1*102,5
1*105
dch 35kg dégressif 22,5kg, 3 séries
dm:
8*40
5*45
4*47,5
push press:
2*60
2*62,5
0*65
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
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