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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Mar 23 Juin - 16:11

fs:
1*105
1*115
1*120
1*125


squat 1 et demi 110kg:
3-4-4
squat 105kg:
15-15-12 environ


leg ext 80 dégressif 50 s/s extensions lombaires



vraiment k-o sur cette séance, une légère envie de bader, il faisait bien lourd

perejojo
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith Mar 23 Juin - 17:45

Faut pas bader, la vie et les poids sont beaux Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 1160619682

J'ai une petite question pour toi, tu t'étais pas acheté ça ? : http://www.warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/accessoire-developpe-couche/

Parce que j'hésite avec ce modèle : http://www.metal-france.fr/materiel-de-force-powerlifting-ipf-pro-pulseur.html

C'est bien moins cher qu'un vrai slingshot donc ça motive un peu mon achat avec les fdp + taux de change + risque de douanes ou en UK avec fdp + prix haut.
Après je sais pas si j'en ai vraiment besoin et si d'ici là un revendeur slingshot officiel en france montrera son nez histoire de payer un peu mark bell ...
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Mer 24 Juin - 16:47

c'est celui-là que j'ai : http://www.warrior-gear.eu/boutique/accessoire-developpe-couche/developpe-couche-warrior-shooter/

il est plus léger, rajoute du 10% en gros
j'en suis très satisfait, vraiment bien solide, bonne qualité, facile à utiliser
ça fait largement l'affaire



séance:
tractions pro+30:
3*6


power clean:
2*80
2*82,5
1*85
2*80


hang clean 72,5kg s/s tractions pro, 4 ou 5 séries


rowing pro barrre yates, plusieurs séries sans sangles


curl barre ez dégressif 30kg s/s oiseau machine 85kg:
8*50 3*6*52,5/4séries


cm 20 puis 22 s/s auto stop, 3 séries
2 séries longues curl rotation alterné cm s/s auto stop
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Ven 26 Juin - 17:09

squat:
2*135
3*145
2*150
1*155


dc pausé:
4*3*100
dc pausé 3s 82,5kg, 3*5



push press:
3*60
2*65
2*67,5, presque 3
2*4*62,5
dm 50kg, 3*5, petite triche sur la dernière rep


el 18kg dégressif 12, 4 séries
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Sam 27 Juin - 13:09

sdt sumo:
2*150
1*170
1 et demi*180 poigne lâchait, fait chier, de la marge au niveau du dos
2*170
3*160


sdt tradi:
2*150
1*160
2*170, poigne lâche sur troisième
2*3*150


sdt prise pro:
2*5*120


tondeuse, par bras: 2*12*30


cm  22 et 24kg s/s auto stop, 4 séries


j'ai dans un coin de la magnésie liquide qu'on m'avait filée, je pense tester ça, plein le cul de mes problèmes de grip
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Olive Sam 27 Juin - 13:35

Je m'en servais pour le SDT, ça marche bien et salit moins que la magnésie classique - mais salit quand-même. Ah oui, ça a une bonne odeur de produit chimique style hydrocarbure, ça doit pas être 100%bio.
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Sam 27 Juin - 13:39

L'idée c'est de ne pas trop salir, salle de musculation classique oblige.
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Olive Sam 27 Juin - 13:47

Oui, c'est pour ça que j'avais pas pu continuer avec de la magnésie classique. La liquide, c'est moins salissant, mais laisse quand-même des grosses traces blanches sur les barres, haltères ou autres objets que tu touches. Je pense que le bon usage pour ne pas trop en mettre partout, c'est que tu la réserves seulement pour le deadlift et les rows, et de te laver les mains si tu enchaines sur un exercice qui nécessite moins de grip (attention, je ne me rappelle plus trop à quel point, mais ça ne part pas facilement à l'eau, il faut insister un peu   Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 3318607357 ).
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par perejojo Sam 27 Juin - 16:02

Je ne m'en servirai que sur le sdt car c'est un exercice principal et toute aide règlementaire est bonne à prendre. Sur le reste j'assumerai le déficit de poigne, ça reste de l'assistance.
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Message par perejojo Lun 29 Juin - 17:15

dc pausé:
2*100
2*105
1+1 aidée*107,5, passait probablement sur une barre non tordue
3*2*100
spoto press 90kg, 5*5


push press:
3*60
5*65


dips:
2*50
2*60
4*50
10-8*40


en/dn 43kg s/s auto stop:
3*8*43/3 séries
plus juste d'appeler ce mouvement en/dn car même si accent sur tri, trajectoire proche d'un dn
en gros trajet barre quasi comme dn mais avec coudes qui s'ouvrent plus
tri poulie s/s auto stop
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith Lun 29 Juin - 18:24

Oui mais et ta bite est-ce qu'elle est tordue ? lol :aigle:
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Message par Aigle Lun 29 Juin - 19:07

Et tu dis ca parce que j'ai demandé à Dhaze sa reaction à sa blessure, or y'avait aucune arriere pensée c'etait une innoncente curiosité Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 1160619682
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith Lun 29 Juin - 19:50

:aigle:

Non je dis ça sans raison particulière, c'est un tout.

:aigle:

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Message par perejojo Mar 30 Juin - 8:21

Un sexe ça ne sert à rien d'en parler abtraitement, il faut éprouver ses capacités concrètement. Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 2937254162
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Message par Treith Mar 30 Juin - 11:01

Abtraitement > traitement, tu m'invites à te traire ? (on va oublier la seconde partie de la phrase sinon c'est encore moins drôle).

Et lol, t'as un petit zizi ?, nan parce que moi concrètement je peux te dire qu'il fait 32cm, tu peux venir vérifier :argument:
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Message par perejojo Mar 30 Juin - 13:22

32cm c'est triste, c'est inutilisable. Laughing
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Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 Empty Re: Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Message par Treith Mar 30 Juin - 16:45

Oui, mais j'ai la plus grosse.
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Message par perejojo Mar 30 Juin - 20:05

Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 3318607357 


tractions pro:
2*8*30
2*40
2*50, un peu sales
3*12/8*20
15*pdc en explosif hyper facile


power clean:
juqu'à 1*87,5
série 82,5
série 80


hang clean 75 s/s row poulie basse 105kg:
4*3/4*8


rowing yates pro:
6*100
3*110
6*100
2 séries 90
sans sangle,s pour bosser la poigne, moins chiant que le kroc row où il faut charger l'haltère Laughing 


curl barre ez 55kg dégressif 35 s/s oiseau, 4 séries
cm, des séries 26 et 24kg
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Message par perejojo Mer 1 Juil - 16:49

squat:
2*120
2*130
1*140
1*150, difficile :idiot:
comme presque 40° et en plus mal au genou gauche, stop le squat


dc pausé:
3*100 dur, putain aucun jus
1*105
1*110
dc pausé 3s:
7*3*90
4*90 pause normale


push press:
3*60
2*65
0*70 Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 3318607357
2*7*60
2 séries dm 50
3 séries dm 40
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Message par Dhaze Mer 1 Juil - 16:54

Pareil ici, on a eu des pointes à 38° aujourd'hui. Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 282442325
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Message par Treith Sam 11 Juil - 16:57

Ça sent les vacances ici Laughing
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Message par Dhaze Dim 12 Juil - 10:23

Eh ben, quelle fainéantise musculatoire ici, c'est du joli. Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 821205399
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Message par perejojo Dim 12 Juil - 17:23

Yep, de retour aujourd'hui. Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 1946126121


quasi tous les jours de vacances pompes pausées sur poignées et militaire élastique, un chouilla de rowing menton et de curl élastique
un tout petit peu de squat pdc(j'en aurais volontiers fait des tonnes, mais mes genoux me tiraient bien, là ils on pu récupérer)
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Message par perejojo Lun 13 Juil - 11:02

squat no belt jusqu'à 2*124 ou 2*130 je ne sais plus
après découverte des ceintures(ma salle fait le pont, je suis donc allé dans une autre)
puis avec belt:
2*130
1*134
1*140
1*144 échec 150, alors que 144 avec une très grande facilité, sans doute les aléas du nerveux pour une reprise, ceinture assez fine donc moins de soutien et barre non olympique, du 28mm, style decathlon , méga tordue sous les 150, ça n'a pas aidé Laughing, elle valdinguait pas mal  Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 3318607357
vraiment de la merde, rack bien périlleux aussi


fs s/s leg ext


puis c'est tout, ischios à la limite de la crampe
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Message par perejojo Lun 13 Juil - 19:46

dc pausé:
2*100
2*1*105
2*2*100
4*90 en spoto press



dips s/s push press 50kg:
pyramide jusqu'à 4*55 sur les dips, séries de 5 en push press, facile


tractions pro larges:
15*pdc
5*15
5*30
2 ou3*40
2*50
6*30 dégressif pdc


cm 25kg et 22,5kg s/s face pull
tri, toute la pile(80kg) s/s face pull, quelques séries
vraiment une poulie fitness, les 80 kg était plus faciles que les 40kg à ma salle
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Message par perejojo Mer 15 Juil - 13:15

J'ai pas mal hésité à aller m'entraîner tellement j'étais perclus de courbatures, au final j'ai modifié la séance dos



chauffe tractions pdc, pas la peine, largeur du dos en puzzle
clean pas la peine vu la souffrance fesses/quadri/ischions/lombaires
rowing yates 90kg seul puis en s/s avec séries de chauffe du dc
les 90 étaient loin d'être faciles, lombaires et avant-bras douloureux
dc pausé:
3*85
3*90
2*95
2*97,5
2*100
1*102,5
1*105


dch 35kg dégressif 22,5kg, 3 séries


dm:
8*40
5*45
4*47,5
push press:
2*60
2*62,5
0*65 Perejojo, va se mettre aux cock sans "k". - Page 19 3318607357
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