Treith _ Handicapé de longue durée

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 20 Jan - 21:14

Séance tout de même assez rapide, et sans trop forcer car je progresse bien et car j'ai passé une longue journée à chercher des apparts sur Paris (merci la dame qui me fait déplacer pour son 19m² de grand standing littéralement moisi et totalement défoncé ... décidez vous vite car à ce prix bas de 750€ par mois pour un putain de squat, j'ai plein de visiteslol, ouais soit le prix d'un 25m² mieux placé encore et sans fange sur les murs).

C'est horrible le nombre d'arnaques immobilières à Paris, mais bon je vais finir par trouver

mobility/stretching
Paused Low bar squat
10 x 20
8 x 50
6 x 70
5 x 110 belt/ww
5 x 130 belt/ww @7,5
5 x 120 belt/ww

CG Benchpress
10 x 20
8 x 50
6 x 70
5 x 80 ww
5 x 90 ww
5 x 100 ww @8,5
5 x 95 ww
8 x 70 dropset
20 x 40 dropset
20 x 20 dropset

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 21 Jan - 20:29

mobility/stretching
Oly shoes snatch grip deadlift
5 x 70
5 x 110 straps
5 x 135 straps PR
5 x 110 straps

Seated overhead press
8 x 20
5 x 40 ww
5 x 65 ww PR
2x5 x 60 ww PR
2x15 x 40 ww PR

J'ai élargi le grip et je descend jusqu'au cou sous ma barbe.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Jeu 21 Jan - 20:41

Ça fait plusieurs fois que je vois quelqu'un écrire " je descend sous ma barbe " en parlant d'overhead press, et à chaque fois, ça me fait penser à ce mec :



Si lui descend sous sa barbe, c'est une putain d'amplitude.

_________________
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" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 21 Jan - 22:30

Trop pratique il peut faire un homemade chèche.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Lun 25 Jan - 0:17

mobility/stretching
Low bar Squat
2 x 140 ww/belt
2 x 160 ww/belt
2x2 x 150 ww/belt
2 x 140 ww/belt

Paused WG BP
2 x 100 ww
2x2 x 110 ww
2 x 105 ww
2 x 100 ww

Pas de deadlift cette semaine du coup (enfin si en snatch grip), mais c'est pas plus mal vu comme j'étais fatigué.

J'ai reçu mon nouveau processeur et ma nouvelle carte mère, j'ai passé le week-end à essayer d'installer windows (en gros avec les nouvelles cm faut formater le disque en GPT, j'ai essayé via linux sauf que c'était pas bon, donc j'ai dû trouver en invit de commande ... enfin bref au final je suis repassé sur un bon vieux w7 après avoir retrouvé ma licence dans un coin), ça m'a fait du bien de passer la journée sans PC au final.

Bonne surprise je dois dépenser 50€ encore car mon ventirad actuel dépassé de mon boitier donc je dois en acheter un plus petit
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Lun 25 Jan - 16:28

Je reste aussi sur W7 pour l'instant. Tant qu'il sera supporté et qu'il ne sera pas impératif de passer à un autre système d'exploitation pour les jeux, je resterai sur 7. Et avec un peu de bol, la tendance actuelle qui voit de plus en plus de jeux compatibles avec Linux va continuer ainsi, et dans deux ou trois ans, je pourrais passer à Linux sans devoir toucher à Windows 10.

/e : même si ce genre de truc ne me rassure pas entièrement quant à l'avenir de Linux...

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Lun 25 Jan - 19:03

Je vais devoir passer sous W10 ...

http://www.wallofgaming.com/microsoft-force-migration-vers-windows-10/

Je viens de changer pour un skylake
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Lun 25 Jan - 21:03

Oui, j'avais vu ça, c'est un peu un coup de pute de leur part. W10 n'est pas le succès escompté, alors tous les moyens sont bons pour forcer les gens à quitter W7 ou W8.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 28 Jan - 20:54

mobility/stretching
Paused Low bar squat
10 x 20
8 x 50
6 x 70
4 x 110 belt/ww
4 x 130 belt/ww @7,5
4 x 140 belt/ww @8,5
2x4 x 120 belt/ww


CG Benchpress
10 x 20
8 x 50
4 x 70
4 x 100
4 x 105 @9
4 x 100

J'avais trop la dalle donc j'ai pas trop poussé
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 29 Jan - 20:14

Seated overhead press
10 x 20
6 x 40 ww
4 x 60 ww
1 x 70 ww PR
4 x 62,5 ww PR
4 x 60 ww
3x8 x 50 ww PR
20 x 30

J'avais vraiment la dalle d'où l'échec à faire plus d'une rep à 70kg, j'ai mangé vite fait un pain bagnat à 11h ce matin, environ 400 calories pour tenir la journée c'est pas assez

C'est cool ça va me faire maigrir de pas trop manger 2-3 midis par semaine à cause de l'université
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Sam 30 Jan - 20:46

mobility/stretching
Paused WG BP
1 x 100 ww
1 x 107,5 ww
4x1  x 112,5 ww PR
6 x 100 ww PR

NG chin ups
3x8 x BW

Pas trop mal considérant le fait que j'avais une bonne grosse envie de béger ... please not gastro
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Dim 31 Jan - 6:38

Elle tourne vraiment partout la gastro en ce moment, il y en a un paquet dans mon coin qui l'ont chopée dernièrement.

Peut-être que Perejojo t'a contaminé via le forum.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 31 Jan - 22:09

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 40
5 x 70
3 x 110 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 160 ww/belt
1 x 165 ww/belt
1 x 155 ww/belt
20 x 70

Deadlift
4 x 70
3 x 110
1 x 150
1 x 190 belt/ww
1 x 210 belt/ww @8 Franchement facile

Je crois que j'ai fait un truc que j'arrivais pas à faire avant, je serre les fesses dès que la barre quitte le sol, j'ai l'impression que le mouvement est bien plus fort, aussi j'ai utilisé les knee sleeves, sur les genoux et je préfère, au final les tibias je m'en fous c'est juste au dessus du genou que ça fait mal quand ça arrache tous les poils.

WG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 115 ww
1 x 117,5 ww

Je vais acheter ça http://www.strengtheory.com/bulgarian-bundle/
J'ai bien envie de squatter à chaque séance maintenant que ma technique commence à être correcte, comme ça je progresserais encore niveau technique et ça va m'aider à perdre un peu de poids.
Ça devrait m'aider à mettre ça en place et au pire je prends ça comme si j'avais payé 1 bière à Greg nuckols et 1 à Omar Isuf et ça me va complètement
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 31 Jan - 23:10

Bon alors, moi qui essaye d'économiser j'ai pété mon budget

J'ai pris Science of lifting, art of lifting et le bulgarian bundle, 47$
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 2 Fév - 21:16

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 40
5 x 70
3 x 110 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 160 ww/belt

WG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 115 ww

Sorte de deuxième jour de bulgarian, vu que dimanche ça y ressemblait vraiment.
Je suis monté jusqu'à un single un peu plus lent mais toujours propre, pas de grind dutout.
Pour l'instant mes séances vont ressembler à ça, je vais juste rajouter de l'accessoire (biceps/triceps/dos) et intercaler entre chaque gros jour, un jour avec un mouvement plus léger, front squat ou high bar, on va voir petit à petit pour les back off sets et tout, là je dois déjà faire mes 5-6séances/semaine.

Je m'en tiens au dailyMAX/dailyMIN pour le restant de la semaine, je ferais le point dimanche je pense.

Demain mes parents visitent 2 apparts et j'en visite 1 après les cours, y en a un super bien placé et pas cher pour du parisien, où je peux caler 1lit et 1 bureau (oui ... ça parait être le minimum mais c'est pas acquis sur paris, même pour 500€ par mois), grosse hype
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 3 Fév - 21:01

mobility/stretching
Front Squat strap
5 x 20
5 x 40
1 x 60
5 x 20
hold

la barre veut pas rester, elle part un peu en avant sur les épaules car le cou la pousse.
CG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100
1 x 110
1 x 120 SUPER LÉGER genre wtf, j'ai pas compris, à 110kg elle descend elle remonte comme à 100, pareil à 120, j'avais limite envie de tester les 130, mais je vais me garder de la marge de progression.

Dormi 2h, cassé le jeûne à 17h (j'ai signé mon bail, j'ai enfin un appart ).

J'dois m'occuper d'edf, la salle de muscu sur place, chopper un peu de mobilier et la fibre optique (éligible à 500mb chez orange, 800mb chez sfr, mais je vais go chez orange, moins cher et meilleure qualité).
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mer 3 Fév - 21:51

Treith a écrit:Sorte de deuxième jour de bulgarian, vu que dimanche ça y ressemblait vraiment.
Je suis monté jusqu'à un single un peu plus lent mais toujours propre, pas de grind dutout.
Pour l'instant mes séances vont ressembler à ça, je vais juste rajouter de l'accessoire (biceps/triceps/dos) et intercaler entre chaque gros jour, un jour avec un mouvement plus léger, front squat ou high bar, on va voir petit à petit pour les back off sets et tout, là je dois déjà faire mes 5-6séances/semaine.

Je m'en tiens au dailyMAX/dailyMIN pour le restant de la semaine, je ferais le point dimanche je pense.

Si je peux me permettre quelques conseils même si tu n'en demandes pas, comme j'ai utilisé cette manière de faire pendant plusieurs mois, et avec pas mal de succès ( ce n'est pas colossal, mais 16 x 120kg et 11 x 130kg barre haute cul au sol sans ceinture, c'est déjà ça ).

1) ne te fie pas forcément à un poids particulier, je trouve qu'il vaut mieux se fier à une certaine vitesse et relative aisance d'exécution, peu importe le nombre de reps, le poids viendra naturellement tourner aux alentours de cette vitesse

2) dans un premier temps, pas de back-off set, comme tu le dis, habitue-toi déjà aux 5-6 séances par semaines contenant du squat, tu verras après deux ou trois semaines pour rajouter des sets

3) si le gros set du jour est constitué d'au moins 3-4 reps, je ne trouvais pas forcément utile de rajouter d'autres sets par la suite

4) si le gros set du jour est un single ou un double, là par contre je trouvais nécessaire de rajouter au moins un ou deux back-off sets, sauf dans le cas où je voulais que la séance soit très légère en matière de volume afin de récupérer un peu mieux

5) squatte proprement, sérieusement, je crois que c'est très important avec cette manière de faire, si tu squattes n'importe comment six fois par semaine pendant plusieurs mois, ça fait des centaines de reps mal exécutées, et ce n'est pas facile de corriger une erreur quand tu l'as fait comme ça, des centaines de fois pendant des semaines et des mois

6) n'hésite pas à prendre léger pendant trois ou quatre jours d'affilée si tu ne le sens vraiment pas, personnellement quand ça m'arrivait, après ces trois ou quatre jours je me payais systématiquement un bon record personnel, donc ne t'en fait pas, ça arrive

7) si tu te dis " oh fuck, pas aujourd'hui ", vas-y quand même, si ça tombe ça s'avérera être un excellent jour, et dans le pire des cas, tu squatteras une rep avec 120 et ce sera tout, mais c'est important de continuer

8) normalement, la portion squat d'une séance devrait aller assez vite, dans mon cas il me fallait 8-9 minutes pour m'échauffer, donc passer de la barre à vide à 130kg, et il ne m'a jamais fallu plus d'une demie-heure pour tout faire, en comptant un max quotidien et un paquet de back-off sets, et ce genre de temps est assez commun, c'est très pratique

9) c'est ok d'avoir une ou plusieurs reps avec un certain degré de grind de temps en temps, en tout cas pour moi c'était utile, mais généralement, le lendemain et/ou le surlendemain, il ne faut pas t'attendre à faire des miracles

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 3 Fév - 23:25

Merci des conseils, ils sont toujours appréciés

Ça rejoint à peu près tout ce que je pensais, pour la technique faut que je me force à me filmer ...
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 4 Fév - 19:47

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 110
1 x 130 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 160 ww/belt

WG Paused Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 120 ww bien plus rapide qu'a la compet, remontée à la limite du début de grind, j'aurais peut-être dû aller à 115 ou 117,5

WG  Benchpress
3x10 x 90 PR
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 5 Fév - 20:37

je suis rentré à 21h, je suis totalement KO Laughing , ça fera 5 séance sdans la semaine au lieu de 6, de toute façon je pourrais pas aller 6x à la salle sur paris.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Sam 6 Fév - 17:31

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 110
1 x 130 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 170 ww/belt @8,5

J'ai filmé, je posterais ça plus tard, y a la depth et ça me semble propre.

WG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 120 ww
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 7 Fév - 20:37

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 110
1 x 130 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 170 ww/belt @8

Encore plus léger qu'hier sur le dos, j'ai rentré un peu mon grip, d'où peut être le petit inconfort après, mais sur le squat je me sens plus fort et stable avec un grip un poil plus rapproché, on va voir comment ça évolue.

WG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 120 ww
1 x 125 ww @9,5
Je sais pas si j'avais un double, mais j'avais de la marge c'était pas un grind.

MG Benchpress legs up
8 x 90

Je voulais faire 3x8 mais vu que j'avais une mauvaise sensation dans le coude droit j'ai préféré stopper là.

Je pense que je vais me prendre des elbow sleeves toute bêtes, rien qui donne trop de support, juste pour garder les joints au chaud, car ça tire un peu parfois durant le squat et le bench, ça part après mais je préfère faire un peu de prévention, faut que je refasse du curl aussi pour aider avec la santé des coudes (sans blague).

http://warrior-gear.eu/boutique/coudieres-genouilleres/genouilleres-neoprenes-squat-ffforce/
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 7 Fév - 21:07



La vidéo des 170kg d'hier
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Lun 8 Fév - 21:01

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 110
1 x 130 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 170 ww/belt @9 Plus lent qu'hier

WG Paused Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
1 x 122,5 ww @9 PR
Pas de grind, rapide, de la marge

Content de la séance vu qu'aujourd'hui c'était une assez longue journée, mais cette fois-ci j'avais plus de calories à manger (plus gros sandwich avec plus de jambon que chez le boulanger + gatal) et j'me suis relativement bien hydraté.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 9 Fév - 20:55

mobility/stretching
Low bar squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 110
1 x 130 ww/belt
1 x 150 ww/belt
1 x 170 ww/belt

CG Benchpress
10 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100 ww
1 x 110 ww
Je sentais pas mal la douleur à l'avant bras droit

Curl pour corriger un peu les histoires d'avant bras

Curl barre droite
2x20 x 20
Curl ez
15 x 8
2x12 x 28
15 x 8

Et durant le curl je sentais que ça me faisait un peu de bien, du coup on va continuer, je vais curler tous les 2-3jours je pense.

Pour situer ma douleur c'est au niveau du proximal radioulnar joint on dirait (en gros en haut de l'avant bras, sur l'extérieur, sur la partie "grosse, charnue" pas trop loin du coude).
Je lis que ça peut être dû à un déséquilibre entre force sur les triceps et biceps.

Alors le point sur l'entrainement :

Je prends bien l'intensité, et je progresse bien, pas de back off pour l'instant par contre je dois ajouter de l'accessoire pour corriger les faiblesses/le fun/la variété/ prévenir les blessures, du coup ça veut dire :

- Bosser les biceps tous les 2-3jours et voir ce que ça donne, je vais commander ça en plus, si d'ici la semaine prochaine c'est pas parti, je remplace le CG BP par du MG BP pour voir si ça change quelque chose, j'ai peur que ça vienne en partie de ma technique sur le CG.
- Rajouter du deadlift, des singles à 80-90%
- Bosser le dos, avec du rowing/chin ups
- Bosser le grip car je progressais bien dessus et je trouvais ça fun


Ça fait 4jours de suite que je pousse les 170 au squat, demain je vais m'arrêter à 165 et après demain je vais faire 175 je pense.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mer 10 Fév - 8:04

Oh, quelque chose que j'avais oublié de te dire à propos du squat quotidien : un truc que j'ai fait à plusieurs reprises, c'est que certains jours quand je sentais que monter jusqu'à un gros gros single était parfaitement faisable, j'estimais à quel poids ce single allait m'amener, et à la place d'aller jusque là, je restais 5-10kg en-dessous, mais pour plusieurs singles, parfois 6-7. Généralement, trois ou quatre jours après ça c'était la fête aux records personnels.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

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