Le carnet d'Aigle ptdr

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Mar 24 Mai - 17:43

J'ai eu un peu la flemme d'aller à mes seances de kiné ces dernières temps, c'est un peu loin et je deteste les trajets dans un vehicule 

Aujourd'hui j'ai pu faire :

Chest press : 3x15
Butterfly : 3x10
Straight arms push down : 3x15 
Vélo d'appart : 15 mn


Je ne comprends pas trop le pourquoi des exercices, elle m'explique pas grand chose la kiné, bon j'imagine qu'en travaillant mes pecs ca peut relacher les muscles antagonistes, mais le push down j'ai pas saisi.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Mar 24 Mai - 19:01

Ça m'énerve toujours ça, les médecins qui ne t'expliquent pas pourquoi tu dois faire ceci ou pourquoi ils font cela. Ce n'est pas compliqué de prendre deux minutes pour expliquer.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Treith le Mar 24 Mai - 21:44

Yep, c'est totalement condescendant, genre "t'es trop con pour comprendre, je vais pas prendre mon précieux temps", le pire c'est avec les spécialistes qui coûtent 100€ la consultation d'une vingtaine de minutes
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Mer 25 Mai - 12:20

Il y a peu de temps, j'ai été chez le dentiste pour un problème de mâchoire, je lui ai demandé exactement ce qu'il fallait faire et d'où venait le problème, aucune réponse. Mais vraiment rien, il m'a totalement ignoré. Il a travaillé à une dent, cette dent m'a ensuite fait mal pendant une semaine au point de ne pas savoir mâcher de ce côté-là, et je la sens encore légèrement.

Quand j'y suis retourné deux semaines plus tard, il m'a a peine écouté, j'ai refusé ses " soins " tant qu'il ne m'expliquait pas ce qu'il avait fait exactement et pourquoi j'avais mal à ce point à une dent qui jusqu'à présent ne m'avait jamais posé de problème, il m'a expliqué, en fait cette dent-là n'avait strictement rien à voir avec le problème pour lequel j'étais venu le voir, m'a dit " c'était un risque à prendre ", oui, sauf que c'est à moi d'accepter le risque, pas à lui, et je n'aurais pas accepté ce risque si il m'avait expliqué dès le début au lieu d'ignorer entièrement ma question.

Au total, quasiment 200€ claqué chez lui en trois consultations, pour rien. Heureusement que j'ai une bonne assurance dentaire.

Autant dire que je ne retournerai pas chez lui. Laughing

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Mer 25 Mai - 13:14

Bon ma kiné au moins si je lui pose des questions elle repond... mais là le mec qui en plus prend des risques tout seul sur ton propre corps sans rien te dire, c'est quand meme incroyable

Dhaze a écrit:Il y a peu de temps, j'ai été chez le dentiste pour un problème de mâchoire
C'est quoi ce probleme de mâchoire ? Si c'est un truc mecanique, genre elle se coince ou un truc comme ca, peut etre qu'il faudrait aller plutot voir du coté ostéopathes ou autre discipline qui etudie surtout les muscles et tout, je dis ca parce qu'en lisant des trucs quand j'ai eu ma douleur à la nuque, j'ai vu que ca pouvait etre liée avec les tensions des autres muscles du corps, et comme quoi cervicaux, diaphragme et machoire etaient étroitement liés dans leur fonctionnement... enfin apres peut etre que c'est complètement autre chose ton probleme  Laughing


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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Mer 25 Mai - 18:09

Problème mécanique, elle coinçait du côté droit ( problème qui s'est apparemment réglé de lui-même ), il faudra que j'aille voir un stomatologue tôt ou tard.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Sam 28 Mai - 7:01

Càp 30 mn ce matin, petit rythme au debut mais c'etait plus fort que moi j'ai commencé à accelerer apres, celà dit c'est resté vachement confortable niveau souffle du debut à la fin. J'ai bien sué, et mon sang a bien circulé, c'est ce que je voulais..


Apres j'ai eu un peu mal au cou, mes vertebres dorsales sont toujours tres bloquées, c'est dur d'avoir la posture qu'il faut comme ca; j'ai un peu peur de quelles vont etre les retombées, ma kiné m'avait dit que j'etais pas encore prete à courir la derniere fois, mais bon j'ai pas l'impression que ca peut etre pire que ce que j'ai deja vécu de toutes facons


Et puis j'ai kiné cet aprem.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Dim 29 Mai - 7:53

Pfff, c'est pas la forme donc comme je m'y attendais, pourtant j'ai à peine forcé, et la kiné a fait n'importe quoi hier du coup j'etais encore pire en sortant... je deprime ca me fout le moral à zero ce truc, j'ai comme l'impression que ca va jamais guérir, y'a tellement de déséquilibres dans mon corps, et putain la kiné, elle est vraiment mauvaise.

Et je sais que c'est jamais qu'une impression, rien ne dit que ca ne va pas guerir, j'ai toujours eu ce sentiment avec toutes mes blessures mais apres ca finit par partir et ne laisser qu'un mauvais souvenir, mais n'empeche c'est super oppressant. 

Et du coup je sais meme pas si je dois continuer d'essayer de faire de la càp pour faire circuler mon sang, quelque part apres 2 mois e repos quasi total sans avoir gueri c'est que l'immobilité ne m'aide probablement pas, ou aller courir et prendre le risque de me sentir comme une merde le lendemain, physiquement et moralement, et peut etre meme aggeaver mes desequilibres au passage... fuck ><


Edit :

ps : pour la kiné apres plus d'un mois à me traiter le dos plus d'une fois par semaine la plus part du temps, il a fallu que j'attire son attention sur le fait que la stabilité de mes omoplates etait pas top, d'une part y'en a une pas synchronisee avec l'autre, et d'une autre part, à cause des heures sur l'ordi et tout, du mal à les garder en arriere, tout est crispé vers l'avant, et ca, elle pouvait pas le voir meme apres une 20 aine d'heures en face de mon dos à lui faire toutes sortes de choses ? 

Et je lui dis que j'ai peur d'aggraver ce déséquilibre là avec tous les exos de pecs qu'elle me donne alors que je muscle pas le dos, elle tourne autour du pot sans me donner de reponse convaincante, super pressée de juste terminer ce qu'elle a en tete de faire sans trop rentrer dans la discussion.

Et enfin, le medecin qui avait fait mon diagnostique, elle avait bien pigé tous mes soucis, entre autres tight hamstrings, ce qu'elle a mentionné dans la note à la kiné pour qu'elle sache quoi faire, jusqu'à là elle a pas touché à mes ischios (heureusement je m'en occupe un peu chez moi sinon on est pas sortis de l’auberge) et au moment ou elle me donne un exo à faire debout avec halteres hier, elle se demande (enfin sous forme de reproche presque) pourquoi je suis dans la posture ou j'etais (ventre un peu ressorti pendant que je suis concentrée à essayaer d'arranger ma colonne vertebrale et mes omoplates pour pas avoir mal au cou), alors que clairement, c'est mes ischios qui me mettent dans cette posture là... je serais quand meme pas allée claquer tout cet argent en seances de kiné si mes tensions etaient quelque chose que je peux controler si facilement avec mon cerveau non ? 

On dirait que je suis pas blessée, et que je fais juste exprés de pas executer les exos correctement pour elle, pareil pour certains etirements ou je peux juste pas aller là ou elle me demande sans complètement foirer l'engagement des muscles à etirer, elle me laisse meme pas le temps d'y arriver progressivement, elle passe de "quoi tu peux pas faire ce ?? FORCE FORCE"  à "bon laisse on va faire autre chose", dans les 30 s.




Voila, j'ai vidé mon coeur qui allair craquer 
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Dim 29 Mai - 21:05

Je crois que tu es malheureusement tombée sur une kiné aussi douée que mon dentiste.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Lun 30 Mai - 5:10

C'est pas pire que le premier kiné, d'ailleurs j'ai plus remis les pieds chez lui, il m'a sorti comme quoi les muscles du dos on les utilise deja trop tous les jours pour tenir sa posture (ok), et donc il faut pas les travailler à la muscu, tu peux muscler tes biceps, tes abdos, tes quads, mais toute la chaine postérieure il faut juste l'etirer !    (et il parlait meme pas dans mon cas mais comme une generalité)

Au final il a meme pas voulu etre payé pour sa consultation, je crois qu'il a du comprendre sa connerie
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Mer 1 Juin - 8:09

Hier quelques exos stabilisateur epaules/omoplates aux elastiques. 

Aujourd'hui

Goblet squat 

3 x 10 @ 1 kg 
2 x 10 @ 2 kg
2 x 10 @ 3,5 kg


Je suis grave déséquilibrée, y'a vraiment du putain de boulot à faire pour tout remettre en place, I'm tired 


J'aurais vraiment aimé avoir une leg press à portée là, mes jambes crevent d'envie de pousser, sauf qu'avec les moyens ectuels je peux pas faire quelque chose avec assez de poids pour mes jambes sans que ca fatigue mon dos et mes epaules, et le leg extension du centre kiné est trop merdique donc j'ai arreté de m'en servir.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 2 Juin - 5:09

J'ai des petites courbatures toutes mignonnes aux quadriceps ce matin    C'est drole pourtant j'ai vraiment senti aucune difficulté quadricepsale hier, j'essayais juste de rehab en me concentrant sur la droiture de mon dos et tout...   je pense que mes quads sont tres faibles et que j'utilisais beaucoup trop mes ischios les derniers mois meme en faisant du front squat, alors si je peux encore caser quelques seances de goblet squat propre et controlé comme hier ca jouera surement un role positif sur l'equilibre du tout. 

D'ailleurs il me parait en ce moment plus logique en fait que ce soit pas des ischios trop tendus que j'ai, mais des ischios trop forts et sur-utilisés par rapport aux quads, non parce que je comprends pas comment je peux avoir des ischios si tendus que ca et arriver à faire un quasi grand ecart lateral quelque part 
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Sam 4 Juin - 7:58

Montées sur banc :
numbers @ vide, 2 kg, 4 kg

Lunge avec pied en arriere sur le banc (ché plus le nom de l'exo) : mauvaise stabilité, un peu mal au genou gauche, j'ai arreté, une autre fois.

Goblet squat :
1 x 10 @ 1 kg
3 x 10 @ 2 kg
1 x 10 @ 4 kg

Curls : 2 x 10 @ 4 kg par bras

DBB bent over rows : 3 x 10 @ 2 kg par bras

DBB shoulder press : quelques reps, started to hurt really bad, stop.

Exos elastique pour les stabilisateurs,X T Y, etc etc.



Et du qi gong, je decouvre encore le truc, c'est cool en echauffement et cool down.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Mar 7 Juin - 7:46

Càp 25 mn, tranquillement au debut, un peu plus fort à la fin.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 9 Juin - 6:26

Je suis pas allée en kiné depuis la derniere fois, donc bientot 2 semaines, je commence à en avoir un peu besoin meme si je m'occupe bien de moi toute seule et ca progresse doucement, y'a des trucs que je peux pas faire (les ondes, l'electro, les bons massages du dos, avoir quelqu'un qui voit mes exercices et etirements de l'exterieur,.. ) je me demande si j'irais pas aujourd’hui vu que je suis sensée avoir une session. 

Apres je songe aussi à tester un autre kiné, parce que celle là me saoule vraiment, et 3 mois à etre handicapée comme ca j'ai l'impression que le probleme me dépasse et j'aimerais bien qu'un pro qui sait mieux que moi s'en occupe vraiment, mais repasser par la case diagnostic, réexpliquer tout le probleme, et si le kiné est incompétent il risque aussi de me faire mal... j'hésite.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 9 Juin - 8:37

Aujourd'hui : curls, farmer's walk, goblet squat et stiff legged deadlift, le tout aux halteres, didnt feel awsome.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Jeu 9 Juin - 17:29

À ta place je changerais de kiné sans hésiter. Si tu n'aimes pas ta kiné actuelle, tu ne seras pas forcément motivée pour aller la voir, et elle va t'emmerder de plus en plus, tant et si bien qu'au final tu devras quand même changer de kiné, tôt ou tard. Autant en changer tout de suite à mon avis.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 9 Juin - 18:25

C'est que là ou je vis y'en a pas beaucoup de kinés, et le centre ou j'etais etait sensé etre un peu ce qu'il y a de mieux,j'ai peur de tester ceux qui restent à mes dépends  
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 9 Juin - 18:38

Video de l'entrainement de ce matin, faite tres sérieusement dans nul autre but que de vérifier ma technique sur le stiff legged deadlift  


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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Jeu 9 Juin - 19:00

Intéressant...

Et moi qui n'ai pas encore changé mon avatar.

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Jeu 9 Juin - 19:05

J'avais justement ecrit avant d'effacer la phrase "j'attends toujours tes fesses en avatar  " dans mon poste précédent  Laughing
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Treith le Jeu 9 Juin - 20:41

Aguicheuse  

J'aimerais bien trouver un short comme ça, que vous voyiez mes couilles poilues dépasser et les poils qui dépassent de partout
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Jeu 9 Juin - 23:59

Dès que j'aurai changé le mien ( pour montrer l'exemple et suivre Aigle ), tout le monde devra changer son avatar.

Je veux des fesses et des couilles qui dépassent sur ce forum !

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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Ven 10 Juin - 5:50

Treith a écrit:Aguicheuse  

J'aimerais bien trouver un short comme ça, que vous voyiez mes couilles poilues dépasser et les poils qui dépassent de partout
Je ne vois pas ce qui justifie de telles accusations, cette video sert juste à vérifier que mon dos est bien droit et que j'etire bien mes ischios correctement, tu as surement l'esprit mal tourné c'est pour ca   


Et ce shorty est un boxeur normal porté un peu plus haut qu'il ne le devrait  
...celà dit il existe bien un modele ou ca s'arrete volontairement audessus des fesses comme ca, je sais plus leurs noms, d'ailleurs je ne trouve que ca dans les boutiques de lingerie féminine, j'ai un mal fou à trouver de simples boxeurs classiques dont les fesses ne sortent pas 



Dhaze a écrit:Je veux des fesses et des couilles qui dépassent sur ce forum ! 
C'est sexiste 
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Aigle le Sam 11 Juin - 12:44

Cardio  +  Pdc squats et DBB farmer walk et stiff legged deadlift.
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Re: Le carnet d'Aigle ptdr

Message par Dhaze le Dim 19 Juin - 20:05

<--- nouvel avatar

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" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Dhaze
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