Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Lundi 02/12/2013

Vélo de route

22km

Bonne sortie, pas de supers sensations mais il faisait beau, les feuilles aux milles couleurs tombaient gaiement dans la froide et lumineuse campagne.  

PTS

Avec barre de développé 6Kg

Pyrogue 50
Développé bassin 20
tour de tête 20+20
tour de mains 20+20
blocages latéraux 20
squats arrachés 20

3 tours

+
Pyrogue 100 en 2'18

Le PTS prend tout son sens aujourd'hui. Séance totalement improvisé à l'instant avec une méthode d'entrainement inventé à l'instant et des exercices improvisés.   Bon en fait Dogman fait la promo des entrainements comme dans les Zurkhaneh en Iran. Très veille méthode utilisé au temps des armées perses pour l'entrainement des troupes. Comme je n'ai pas les masses qu'ils utilisent je suis parti avec une barre de développé et au lieu d'avoir un outil dans chaque main j'ai improvisé des exos en travaillant avec une barre pour deux mains. Le principe des mouvements reste le même et un peu dans la même logique que le girevoy. Conclusion j'ai beaucoup aimé, à tester sur plus de séances pour voir ce que cela donne. Et çà n'a pas l'air de déranger mon problème au pouce. 

(Vais faire un sujet sur les zurkhaneh de ce pas  )

poozat a écrit:Développé bassin 20

De la danse du ventre ( fan de Sophie Mei ? )

poozat a écrit:tour de mains 20+20

De la magie ( fan d'Arrested Development, apprenti de Gob ? ).

poozat a écrit:blocages latéraux 20

Des arts martiaux.

poozat a écrit:Pyrogue 50

De l'aviron ( ancien élève à Princeton ? )



Ce Poozat. Cette polyvalence.

A votre service.

What else 

Mardi 02/12/2013

Marche


4km le matin

16km en 2h30 le soir

Bonne balade, vu que mon bus m'est passé sous le nez, pas envie d'attendre alors je suis rentré à pied. Bon entrainement et très beau coucher de soleil. 

Mercredi 03/12/2013

Marche

8km

PTS

Avec barre de développé 6Kg

Pyrogue 50
Développé bassin 20
tour de tête 20+20
tour de mains 20+20
blocages latéraux 20
squats arrachés 20
swings 12Kg 6*20

3 tours

Bonne journée. 

C'est provisoire avant de reprendre les kb ou "définitif" ?

C'est du "j'aimerai bien refaire du sport normalement mais comme j'ai peur d'aggraver mon problème j'en fais pas plus".  

Je vais aller voir un médecin du sport, là j'en ai marre. J'ai l'impression d'avoir soigné le plus gros mais qu'un truc est coincé et j'ai peur que ce soit quelque chose sur lequel je ne peux pas agir. 

Ah OK, donc c'est en attendant mieux.

Pour le médecin du sport, pourquoi pas, mais mon médecin traitant est médecin du sport et c'est pas miraculeux non plus, c'est les mêmes remèdes que les généralistes (repos, anti-inflammatoires, etc...).

Y'en a qui ont eu de bons résultats avec des programmes style un corps sans douleur de Carrio, mais bon, faut une sacrée autodiscipline pour faire ça tous les jours... là j'ai démarré Super Joints de Tsatsouline, mais ça fait juste quelques jours.

Mon problème je le connais, c'est une tenosynovite de Quervain. Le problème c'est que cela touche une zone qui n'est pas accessible, je ne peux pas la masser et très peu la faire travailler. Il y a des fois où j'ai l'impression de faire ce qu'il faut parce que çà me fait du bien. Mais ensuite il y a les situations comme au boulot où j'ai plutôt l'impression inverse. Le simple fait de travailler vite avec une souris me fatigue cette zone et je sens qu'au fil de la semaine çà récupère bien. Et quand j'ai des week-end plus long ou des vacances c'est flagrant parcequ'au fil des jours çà s'arrange. Pour ce problème il y a souvent besoin d'opérer parce que le canal dans lequel passe les tendons à cet endroit s'encrasse et on ne peut rien faire d'autre, même l'ostéo ou les anti-inflammatoires ne changent rien. Ce dont j'ai peur aussi c'est d'avoir un tout petit morceau d'os cassé, ce qui peut arriver dans cette zone car le poignet est constitué d'un assemblage de petits os et sans provoquer de grosse douleurs çà peut causer ce que j'ai.

Après autour de chez moi chez de très bon toubibs, on a une clinique spécialisé dans le sport et qui suit des sportifs de haut niveau, niveau ostéo il y a du bon aussi. D'ailleurs j'ai plus l'impression que c'est un ostéo qu'il me faut.

Ah ouais, la mauvaise posture au boulot qui casse tout.


Y'a cette vidéo qui est intéressante, mais c'est pas adapté aux problèmes de poignet. Mais on sait jamais...

Ah non çà va bien plus loin que çà, c'est pas une question de mauvaise posture, c'est que dans mon boulot on manipule le logiciel tellement vite que les mouvements de souris sont ultra nerveux et c'est çà le problème, la posture ne change rien. Et ce n'était qu'un exemple, là je viens de passer la journée à l'atelier à faire des mesures et çà n'arrange rien non plus. D'ailleurs mon problème est typiquement un problème de certains métiers manuels à haute cadence, c'est un problème typique chez les couturières par exemple. C'est pour çà que je ne suis même pas sûr que le girevoy soit responsable parce que j'avais déjà des petits coincements avant à ce niveau là et le girevoy n'a dû qu'aggraver un problème déjà présent.

Me reste plus qu'à voir un mécano pour changer la pièce, cela sera plus simple. 

Jeudi 05/12/2013

Marche

4km le matin
18km le soir

Bonne journée. 

Vendredi 06/12/2013

Marche

4km le matin
19km le soir

Bonne journée, encore de bons kilomètres de marche parcourus. Plus que quelques bornes à faire ce week-end et j'aurai dépassé les 100km de marche entre dimanche dernier et le prochain. 

Non en fait les 100km sont déjà fait. A défaut de marcher il faudrait que j'apprenne à compter. 

Je suis déjà obligé de faire des petites barres à la craie sur un mini-tableau en schiste quand je fais plus de trois séries, si je devais faire le nombre de reps ou parcourir le nombre de kilomètres que tu t'enfiles, je crois que je n'aurais pas fini de compter n'importe comment.

Je crois que si il y avait moyen de vérifier réellement ce que je fais, il y aurait de sacrés surprises. Déjà je n'arrondis jamais les kilométrages, je tronque. Donc il y a souvent des centaines de mètres qui se baladent, au total dans l'année çà doit faire quelques bornes. Pour tout le coté prépa physique c'est pareil, je ne triche jamais, c'est à dire que même quand j'oublie de compter une rèp je repars du compte le plus bas. Donc çà m'arrive de faire pas mal de rèps en plus par rapport à ce que je marque. Quand je fais des séries longues comme au girevoy il doit carrément y avoir des séries cachées supplémentaires. 

Samedi 07/12/2013


PTS

Avec barre de développé 6Kg

Pyrogue 50
Développé bassin 20
tour de tête 20+20
tour de mains 20+20
blocages latéraux 20
squats arrachés 20
swings 12Kg 6*20

3 tours

Bonne séance. 

Lundi 09/12/2013

Marche

4km

Yoga


Mardi 10/12/2013

Marche

8km

Yoga


Mercredi 11/12/2013

Marche

4km

Yoga


Jeudi 12/12/2013

Marche

4km

Yoga


Vendredi 13/12/2013

Marche

8km

Yoga


Bonne semaine. Aujourd'hui visite chez un médecin du sport de ma ville que je ne connaissais pas. M'a l'air bien. Il m'a confirmé que j'ai une ténosynovite de Quervain et que tout ce que faisais pour la traiter était parfait. Poozat, homme médecin.   

Résultat, la semaine prochaine je dois faire une radio pour vérifier qu'il n'y a pas d'arthrose, chose que je voulais vérifier donc c'est parfait. Si non, il me fera surement une infiltration dans la gaine synoviale pour soulager le tendon. Si ce n'est pas suffisant ce sera à priori une opération pour agrandir la gaine synoviale et laisser la place au tendon.

Donc à partir de maintenant je vais rester soft, arrêter tout ce qui peut aggraver, reprendre plus sérieusement le traitement que je me faisais. Profiter de mes vacances de noël pour essayer de bien laisser tout çà se reposer. Yoga et marche au programme.

Il m'a confirmé une chose que je pensais aussi, à savoir que le girevoy n'est pas responsable du problème mais n'a fait que révéler un problème qui se cachait depuis longtemps. A savoir que c'est mon travail et l'utilisation d'une souris qui a généré cela. Me reste plus qu'à devenir gaucher.

C'est le nom savant du syndrome du canal carpien ou c'est un problème différent ?

Si c'est ton poste de travail qui a déclenché le problème, tu l'as fais arranger depuis?

zhips a écrit:C'est le nom savant du syndrome du canal carpien ou c'est un problème différent ?

C'est un peu ce que je me demandais, les symptômes y ressemblent pas mal.

Cà y ressemble effectivement mais c'est un problème différent.


Comme j'expliquais avant ce n'est pas vraiment une question de poste de travail et de posture, c'est vraiment lié à l'utilisation de la souris. Du coup il faut que je trouve comment améliorer çà mais je ne sais pas trop comment à vrai dire. Je vais déjà essayer de faire passer le problème et utiliser une orthèse quand je travaille. On verra par la suite, je vais cogiter et me renseigner pour voir ce qui est faisable. En plus c'est vicieux parce que ce genre de problème n'est pas forcément dû à 100% au travail. C'est une surutilisation des muscles long abducteur du pouce. Peut-être que sans le girevoy çà ne se serait pas déclenché, peut-etre qu'avec juste le travail çà serait apparu que vers 40-50ans, allez savoir.

Samedi 14/12/2013

Marche

14km en 3h32

Bonne sortie en essayant de nouveaux parcours. Bien sympa avec en plus un temps magnifique et grand soleil, çà fais du bien.  

Lundi 16/12/2013

Marche

8km

PTS

10 front lever avec élastique vert
40 swing un bras 12Kg par 10
20 snatch 12Kg par 10

4tours


Bonne journée. Après renseignement au boulot, il existe des souris ergonomiques pour les problèmes comme le mien, à essayer. Je continue à essayer de petites séances d'entrainements pour voir les effets, ceci de manière rigoureuse, avec bandage et après séance, étirements du pouce ainsi que massages. J'en ai marre.  

Mardi 17/12/2013

Marche

7km

Yoga




Mercredi 18/12/2013


CAP


7km

PTS

100 swings un bras 12Kg par 10
10 front levers avec élastique vert

Bonnes journées.  

Vendredi 20/12/2013

Marche

26km en 5h43

Bonne balade au soleil, le début en crapahutant hors sentier, çà fait du bien. 

Cà m'a permis d'essayer une nouvelle paire de chaussure pour la rando, les merrell proterra basse goretex. Elles sont géniales, le seul défaut léger c'est qu'elles glissouillent un poil mais c'est en terrain vraiment gras. I'm a shoes whore.