Treith _ Handicapé de longue durée

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Lun 9 Juin - 19:59

Ouais j'me disais "tiens ça va être sympa ça, j'aime bien le citron", à chaque fois que j'en bois en faisant la grimace j'me dis "mais quel con putain, la prochaine fois tu fera pas ton hipster".

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Lun 9 Juin - 20:02

Et whey mec!  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Aigle le Mar 10 Juin - 8:34

Treith a écrit: pour les diriger vers le ciel je sais plus trop.
Pas assez souple de la cage thoracique tu es, tu pourras plus respirer  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 10 Juin - 17:34

mobility

HB Squat
20 x 20
10 x 50 LRP10sec
7 x 70 LRP8sec
3 x 90
6 x 100 "PR" (j'avais déjà fait 4X4 y a 2mois, donc bon ... pas un vrai gros PR, là j'me suis arrêté quand ça commençait à être dur et que la forme était un peu moins solide, car petite douleur dans le bas du dos quand je me penchais, sur le set ça allait, mais bon, pas envie de déclencher une merde).

BB bent over row  (Inutile, trop lourd je pense, en tout cas senti très peu dans les lats et tout, à ne pas refaire, je préfère avec une DB).
2x10 x 70 

En SS BB shrugs (Rien senti dans les traps, inutile)
2x15 x 70

Séance bof, j'me suis rendu compte que j'avais un peu mal au bas du dos, donc deadlift niet, squat pas trop trop forcé, au final j'ai préféré faire court et passer cette séance, 40-45min en tout, toujours long pour ce que c'est mais bon ... ça aurait pu être plus long pour pas faire grand chose de plus, genre plus de sets sur les supersets qui ne servaient à rien là.

Ah sinon j'ai des courbatures dans les triceps, pas énormes mais j'en ai  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 11 Juin - 21:48

J'ai encore des petites courbatures dans le triceps droit  Laughing 

Sinon je vais espacer à mort le deadlift >80%1RM car là j'me suis fait un peu mal au dos au reposant les poids, dans la dernière partie de la phase excentrique vu que je descend tout doucement pour éviter de casser ma chambre.

J'ai sauté la séance d'aujourd'hui du coup pour reposer le bas du dos, et là ce soir je sens déjà une différence.

Demain ce sera squat/dips (je vais faire du lesté "lourd" en étant frais), close grip benchpress plutôt en assistance, donc un 3x10 ou truc comme ça, puis curl/french press et une sorte de tabata swings si plus mal au dos, ça me permettra de pas dormir trop tard vu qu'après demain j'ai l'oral de français pour le BAC (faut pas que j'me tape un des textes sur l'écriture blanche, je déteste cette partie du programme   ).
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 12 Juin - 17:42

BW = 92,5kg (et en plus j'ai l'impression d'avoir perdu un peu de lard et d'avoir gonflé des biceps et des traps et des pecs  )

mobility 

HB Squat
20 x 20
10 x 50
8 x 70
2 x 90
5 x 100
4 x 110 (PR à 5 reps)
3 x 120 PR
1 x 125 (PR à 130kg)

Là en fait je voulais faire 5/4/3/2/1, mais la rep à 125 était lente, pas envie de tenter une seconde et risquer un échec.


Dips
10x BW
5 x 13,5kg
3 x 23,5kg
2 x 33,5kg
2 x 43,5kg
3x8 x 23,5 kg
20 x BW

Là je voulais faire " To build a big chest: Do full-range dips with an additional load of 50% bodyweight for 6-8 reps. -- Christian Thibaudeau" sauf qu'en fait 50%BW ça fait beaucoup pour moi  
Donc fait avec un peu plus de 25%.

seated EZ french press 28kg
3x8

curl EZ 38kg
3x10

Plate hammer curl 10kg
12x

Mes bras sont gorgés de sang, mes jambes sont lourdes et mes pecs étaient congestionnés tout à l'heure.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Aigle le Sam 14 Juin - 10:51

Bonne chance pour tes exams
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Sam 14 Juin - 12:16

Merci, j'ai assuré à l'oral, par contre vlà la nuit de merde avant :D, 5h pour m'endormir, dormi 2H en coupures de 20min  Laughing
Et j'ai fait mon poozat en ne mangeant pas pendant 24h à part un coca car j'avais la gerbe  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Sam 14 Juin - 13:50

Je suis si fier de toi!  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Sam 14 Juin - 14:27

Encore ce midi je me suis rendu compte que la faim me vient en mangeant en fait, j'aurais très bien pu ne pas dutout manger hier.

Enfin bon parfois j'ai bien la dalle aussi  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Sam 14 Juin - 14:32

C'est ce que j'explique à toutes les personnes qui veulent essayer de jeuner. Le corps a l'aptitude naturelle de jeuner très longtemps, on stimule la faim en mangeant dès le réveil. "l'appétit viens en mangeant" tout simplement.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Sam 14 Juin - 17:53

Chin ups
3x8 x BW

En SS shitty inverted row
3x10 x BW

Rapidement avant la douche, j'ai fait les inverted rows n'importe comment, faudra que je réessaye correctement.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Aigle le Dim 15 Juin - 10:37

A coté de Janer qui se demande quels aliments il devrait manger quelques minutes avant son exam pour voir ses capacités cérébrales optimisées au maximum, on a Treith qui décide de jeuner le jour de son oral au bac  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Dim 15 Juin - 12:18

C'est trop tard pour penser aux capacités cérébrales ici  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Lun 16 Juin - 18:42

mobility

HB Squat
20 x 20
10 x 50
12 x 80 PR

Les reps n'étaient pas trop dures même la douzième, mais j'ai arrêté pour faire un max à 90kg, mais pas fait en fait, pas envie.

Benchpress CG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
4 x 70 t&g
2x10 x 80 t&g PR

Je me suis arrêté à 10 la première série car je pensais que c'était un PR, je voulais faire une séance minimaliste, mais en fait ce n'en était pas un donc j'ai fait une seconde série assez difficile.

seated EZ french press 28kg
3x8

curl EZ 43kg C'est trop lourd je pense, j'vais deload un peu et les faire plus proprement, là certaines étaient cheat.
3x8

Je voulais pas trop m'entrainer mais j'vais probablement pas m'entrainer jeudi vu que j'aurais l'enterrement de mon grand-père, heureusement que c'était pas un AVC sinon je tirerais une drôle de gueule vu mon dernier message  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mar 17 Juin - 17:06

Toutes mes condoléances.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 17 Juin - 19:16

Merci

Pas d'entrainement aujourd'hui d'ailleurs, la dernière fois ça ne m'a pas trop réussi niveau sommeil la veille du BAC même si bon y avait surtout le facteur stress pour l'oral (après un entrainement j'ai super chaud pendant plusieurs heures), et là un peu légèrement mal au genou gauche donc bon ça me fera pas de mal de sauter pour une fois.

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