Treith _ Handicapé de longue durée

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 29 Avr - 21:38

mobility
HB Squat
20 x 20
6 x 50 LRP10s
5 x 70 LRP10s
2 x 90
1 x 110 belt
1 x 130 belt
0 x 140 belt
3x8 x 80 PR

Fatigué pas la motiv, perfs en dessous de ce que j'fais d'habitude, Je devais faire 3X3 x 130, première rep à 130 lourde, donc j'me suis dis qu'un simple 2 x 140 serait plus simple, je m'écrase dans le trou, donc j'suis passé direct au back off set et j'ai arrêté après.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mer 30 Avr - 10:28


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" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mer 30 Avr - 12:43

 bis!

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Aigle le Mer 30 Avr - 12:48

Wouah une année est passée si vite, j'ai cru que tu avais changé ta date de naissance quand j'ai vu que c'etait ton anniv o O


Joyeuse majorité !!    


Maintenant je peux te draguer par mp ?   Non ? Ok tant pis   
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 30 Avr - 13:11

Merci du beaucoup à vous tous       

Et ouais le temps passe vite Aigle, c'est affolant  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 2 Mai - 19:23

Fatigué vu que j'essaye de me lever plus tôt pour pas me prendre une claque à la rentrée, vu que tout va s'enchainer ... 4-5semaines avant le début des épreuves du bac et tout ... jour de la rentrée test VO2 max pour course de fond en EPS ...

mobility

Clean Grip Front Squat
10 x 20
5 x 40 LR P10s
2 x 60 LR P5s
6 x 70 PR

Conventionnal Deadlift
2 x 90 DO
2 x 110 DO
2 x 140 DO
1 x 160 MG
1 x 180 MG/ belt
1 x 190 MG/belt
1 x 200 MG/belt PR Pas trop dur, mais assez content, les 210kg doivent être déjà possible mais pas forcément très propre, on verra un jour bien reposé, rien ne presse de toute façon.

Sumo Deadlift
10 x 110 DO PR   Pour faire un truc rapide après le PR, pas envie de faire une 3x8, je dois me remettre au sumo vu qu'il est plus faible, le faire monter m'aidera sur le conv.




Voilà les 2 gros objectifs de la semaine sont atteints, voir même objectifs des derniers mois.

Maintenant je veux un clean grip front squat de 100kg, un deadlift conventionnal de 215kg, un triple au bench à 105kg, et peut-être un 1RM à 112,5 ou 115, pour le squat un double ou triple à 140kg, pour cet hiver c'est pas trop ambitieux je pense.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Ven 2 Mai - 19:45

Treith a écrit:Fatigué vu que j'essaye de me lever plus tôt pour pas me prendre une claque à la rentrée, vu que tout va s'enchainer ... 4-5semaines avant le début des épreuves du bac et tout ... jour de la rentrée test VO2 max pour course de fond en EPS ...

Un test de Vo2max au bahut, çà c'est bien qu'il le fasse.  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 2 Mai - 21:35

Je vois sur internet que les gens font sur ça sur vélo fixe ou tapis de course avec de l'équipement, donc nous ce ne sera sûrement qu'un truc estimé un peu comme en muscu, à moins de pouvoir le faire sans aucun matos.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Sam 3 Mai - 6:00

Pour le Vo2max il faut forcément un masque pour analyser la quantité d'oxygène inspiré et d'de dioxyde de carbone expiré. Vous allez surement faire un test de VMA en courant. A partir de la VMA il y a des formules qui permettent d'estimer le Vo2max.


Comme çà tu pourra te mettre à la CAP.  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Sam 3 Mai - 9:50

Ne lui parle pas de course à pied Poozat, avec son bol, à la première foulée, il va se tordre la cheville. Laughing

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Sam 3 Mai - 10:43

Même pour la CAP il a pas l'amplitude suffisante.  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Sam 3 Mai - 10:51

Poozat, élu " master connard 2014 ". Laughing

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Sam 3 Mai - 11:08

Je peux mourir en paix dorénavant.  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 6 Mai - 19:58

Benchpress CG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
4 x 70 t&g
2 x 80 t&g
1 x 90 t&g
1 x 100 t&g
2x1 x 105 t&g PR
25 x 50 t&g PR

Bent over DB row
15 x 25 straps
2x15 x 40 straps PR

Barbell curl
3x8 x 30
En SS band facepull
3 x 12 x rouge

Hammer curl
2x9 x 15
En SS band facepull
2 x 12 x rouge 

Fatigué, pourtant j'ai bien dormi cette nuit et assez ..., la CAP a dû me tuer un peu, d'ailleurs j'me suis pas entrainé hier à cause de ça, on va dire séance correcte mais je m'attendais à 2 x 105 clairement.

Le test de VMA j'ai fait 4 ou 5 allers retours, pas terrible mais pas l'pire, en gros il restait que les gars qui font la moitié de mon poids après moi, j'ai une mauvaise technique de course car j'avais mal à un pied et au bas du dos  , ça m'a donné envie de m'améliorer du coup.

Je crois que les prochaines semaines je vais laisser le dimanche, le lundi et le mardi libre et je m'entrainerais mardi/mercredi/jeudi/vendredi/samedi.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par zhips le Mar 6 Mai - 20:06

c'était quoi comme test de VMA que vous avez fait?
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mar 6 Mai - 20:10

On avait des plots, on faisait un aller, repos 15sec, on repart de 50-100m plus éloigné du départ, on retourne au départ et ainsi de suite.

J'ai fait un truc pas terrible mais bon j'étais de loin le plus lourd et pas le premier à arrêter donc ça me va  Laughing.

De toute façon pour ce que je cours ... et j'ai pas de problème avec les escaliers à la chaine contrairement aux powerlifters obèses  Laughing
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par zhips le Mer 7 Mai - 7:38

Je ne connais pas ce test. Peut etre Pooz?

Tu sais ce que ca donne comme ca fait comme vma au final?


De toute façon pour ce que je cours ... et j'ai pas de problème avec les escaliers à la chaine contrairement aux powerlifters obèses  
Je savais pas que tu etais un powerlifter non plus !

  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mer 7 Mai - 8:04

Je le connaissais pas sous cette forme, çà ressemble dans le principe au vameval et à la navette. C'est la première fois que je vois un test VMA qui n'est pas continu.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 7 Mai - 14:53

On verra lundi les résultats je pense si le prof les donne.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mer 7 Mai - 14:56

Si il ne les donne pas, tu lui pètes les genoux.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Mer 7 Mai - 15:11

Non, car ma force ne s'applique qu'au deadlift/bench/squat  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par poozat le Mer 7 Mai - 15:14

Tu lui balance une barre avec 200Kg dans la gueule, çà devrait le calmer.  

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Olive le Mer 7 Mai - 15:16

Ou alors faudrait travailler les Skull Crushers, ta force serait plus utile.  
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Dhaze le Mer 7 Mai - 15:16

poozat a écrit:Tu lui soulève tout doucement et avec difficulté une barre avec 200Kg dans la gueule, çà devrait lui laisser le temps de se barrer pour s'en tirer sans dommage.  

Plus réaliste.

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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Jeu 8 Mai - 17:36

Je vais faire du deadlift et squat léger jusqu'à 70-80% avec peu de volume, juste pour pas perdre le truc, mais cette semaine est un deload week finalement, je suis K.O, aucune énergie, on verra demain si j'me sens un peu plus vif vu que j'me serais reposé 2jours, pour faire une grosse séance squat/dead et samedi une petite bench.
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Re: Treith _ Handicapé de longue durée

Message par Treith le Ven 9 Mai - 18:12

HB Squat
20 x 20
6 x 50 LRP10s
5 x 70 LRP10s
3 x 90 P2s

Clean Grip Front Squat
5 x 20
5 x 40
3 x 60

Pour pas régresser niveau mobilité surtout, pas vraiment besoin de deadlift, je peux passer 10-12 jours sans deadlift ça ne fera pas spécialement de mal, prochaine séance lundi ou mardi, ça dépend de si la course de fond me tue ou pas ...
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