Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le deal à ne pas rater :
TCL C74 Series 55C743 – TV 55” 4K QLED 144 Hz Google TV (Via ODR ...
499 €
Voir le deal

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

+14
FastForward
poozat
lionelsax
Maekar
L'anguille
Aigle
DeLiVrAnCe
Olive
zhips
Treith
OKT
Mupa
Dhaze
Esackicker
18 participants

Page 21 sur 40 Précédent  1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 30 ... 40  Suivant

Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Mer 10 Avr - 20:53


Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Grand10

Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa Mer 10 Avr - 20:54

Treith, sors de ces corps Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 553877258
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4538
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 32
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Jeu 11 Avr - 19:46



Séance supplémentaire.

- Box jump ( seated ) :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 25 x 100cm

- Snatch ( off blocks, 20cm ) :

15 x 2 x 45

Aisément plié en une demi-heure, plus frais en sortant de la salle qu'en y entrant.


Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Ven 12 Avr - 21:57


Sheiko #29, quatrième semaine, troisième ( dernier ) jour.

- Squat ( barre haute, atg ) :

2 x 10 x barre
1 x 5 x 50

1 x 5 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
7 x 3 x 120

- Bench press ( 35cm close grip, pausé ) :

2 x 10 x barre
1 x 6 x 55

1 x 5 x 66
2 x 4 x 77
2 x 3 x 88
2 x 2 x 94
2 x 3 x 88
1 x 4 x 77
1 x 6 x 66
1 x 8 x 55

- Dips s/s Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

5 x 8 x pdc s/s 5 x 10 x 20

- Good morning :

5 x 6 x 50

Facile comme tout, plus les semaines passent plus les séances sont aisées. Aucun repos entre les séries de squat jusqu'à 120kg ( juste le temps de boire une gorgée entre les deux à 105 histoire de dire que je ne les ai pas fait d'affilée ), puis 1 minute 15 secondes de repos entre les triples avec 120kg, et la dernière rep était aussi facile et propre que la première.

Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Sam 13 Avr - 8:27

c'est supposé être si facile ?
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Aigle Sam 13 Avr - 9:47

Le degré de difficulté c'est subjectif, ca aurait peut etre été difficile pour toi à sa place Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2317615015 [chiante de bon matin]
Aigle
Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Sam 13 Avr - 12:59

Aigle a écrit:Le degré de difficulté c'est subjectif, ca aurait peut etre été difficile pour toi à sa place Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2317615015 [chiantestupide de bon matin]
Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2481045508

à sa place j'aurai pas entré les mêmes max
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith Sam 13 Avr - 13:11

Sans forcément en supporter le volume Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2937254162
D'ailleurs tu te lances quand ?, t'as l'air de pouvoir encaisser vu que tu te fais des séances avec un volume plutôt correct par rapport à sheiko de ce que j'ai vu, surtout que ta hanche a l'air d'aller mieux ?
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Sam 13 Avr - 13:26

Sans forcément en supporter le volume
Mouai, j'ai peut être pas le même volume que Dhaze avant de commencer Sheiko, mais ça reste correct

D'ailleurs tu te lances quand ?, t'as l'air de pouvoir encaisser vu que tu te fais des séances avec un volume plutôt correct par rapport à sheiko de ce que j'ai vu, surtout que ta hanche a l'air d'aller mieux ?
Aucun soucis avec un écartement normal, mais je sens toujours une gène dès que j'augmente. Je dois pas être fait pour squatter large, ou alors vraiment pas bas !
Mais pour l'instant je pense rester sur le 5/3/1 encore un moment, tant que je progresse. Faut juste que je trouve une solution pour faire décoller ce putain de deadlift !! :@
Et j'aime bien avoir un programme flexible comme l'est le 5/3/1 : on se gère pour l'assistance et c'est facile de repasser à 2 ou 3 séances par semaine si professionnellement on peut pas faire plus.
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith Sam 13 Avr - 14:08

Mouai, j'ai peut être pas le même volume que Dhaze avant de commencer Sheiko, mais ça reste correct

C'était plus une boutade qu'autre chose, d'où le smiley Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 1160619682

Aucun soucis avec un écartement normal, mais je sens toujours une gène dès que j'augmente. Je dois pas être fait pour squatter large, ou alors vraiment pas bas !
Mais pour l'instant je pense rester sur le 5/3/1 encore un moment, tant que je progresse. Faut juste que je trouve une solution pour faire décoller ce putain de deadlift !! :@
Et j'aime bien avoir un programme flexible comme l'est le 5/3/1 : on se gère pour l'assistance et c'est facile de repasser à 2 ou 3 séances par semaine si professionnellement on peut pas faire plus.
Faut aller au plus naturel pour ta morpho je pense, au moins pour l'instant, si c'est pour faire des arrêts fréquents et chopper des blessures ça sert pas à grand chose, m'enfin t'as l'air de gérer ça Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2337278137
Fais toi pousser les bras pour le deadlift Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2314437085 Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2481045508
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Sam 13 Avr - 16:37

Faut aller au plus naturel pour ta morpho je pense, au moins pour l'instant, si c'est pour faire des arrêts fréquents et chopper des blessures ça sert pas à grand chose, m'enfin t'as l'air de gérer ça
Oui là pour l'instant j'ai pas de soucis comme ça. Je laisse reposer encore un peu et je reprendrais les étirements sérieusement.

Fais toi pousser les bras pour le deadlift
ouais ça serait pas mal, je pense qu'il faut que je trouve MA méthode pour le soulevé de terre. La première fois que j'ai tiré j'avais quasiment le même max que maintenant en fait (à 15-20kg près et avec de l'olympique)
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith Sam 13 Avr - 16:51

Peut-être qu'une transition au sumo serait profitable si t'as les bras courts, m'enfin je pense pas que ce soit une bonne idée pour l'instant si t'as des problèmes en squattant large, m'enfin après c'est plus la même chose que du conventionnal si ton optique est plus powerbuilding.

Edit : Enfin t'avais déjà essayé il me semble en fait.
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Sam 13 Avr - 18:07


Séance supplémentaire.

- Power clean ( off blocks, 20cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
15 x 3 x 80

- Snatch ( off blocks, 20cm ) :

1 x 3 x 30
15 x 3 x 45

Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Dim 14 Avr - 17:35

Treith a écrit:Peut-être qu'une transition au sumo serait profitable si t'as les bras courts, m'enfin je pense pas que ce soit une bonne idée pour l'instant si t'as des problèmes en squattant large, m'enfin après c'est plus la même chose que du conventionnal si ton optique est plus powerbuilding.

Edit : Enfin t'avais déjà essayé il me semble en fait.
ouais j'ai essayé vite fait avec des poids de fillette mais c'est tout. Je pense pas avoir les bras spécialement courts, je suis juste mauvais Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3320928611

Et c'est sur que c'est pas le moment d'essayer vu que le squat large me réussit pas Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 1160619682
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Aigle Dim 14 Avr - 17:38

zhips a écrit:
vu que le squat large me réussit pas Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 1160619682
Quelques etirements pour tes adducteurs et c'est bon Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 527652886
Aigle
Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Dim 14 Avr - 17:44


Aigle, médecin. Spécialité : tout. Réserves : aucunes. Doute : jamais.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Aigle Dim 14 Avr - 17:48

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 553877258

Ou est ce que ce que je me trompe ? Il dit que ca lui fait plus mal et que ca tire juste, je doute quand j'ai des raisons de douter.
Aigle
Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa Dim 14 Avr - 18:07

Non Aigle, il n'y a rien Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 947350704
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4538
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 32
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Dim 14 Avr - 18:53


Aigle a écrit: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 553877258

Ou est ce que ce que je me trompe ? Il dit que ca lui fait plus mal et que ca tire juste, je doute quand j'ai des raisons de douter.

Parfois mes adducteurs tirent un peu lors d'un squat, rarement, mais ça arrive. Je squatte avec les pieds espacés de ma largeur d'épaule. Je sais faire le grand écart, aussi bien latéral que frontal.

Est-ce que tu me conseilles d'étirer mes adducteurs parce que ça tire un peu ?
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith Dim 14 Avr - 18:56

En fait t'es un petit chinois, autant de souplesse ne peut que te désavantager, tu vas te plier en 2 si tu essaye de presser un truc au dessus de ta tête, vas vite te péter les membres pour raidir tout ça ! Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3712810676

Sinon moi ça y est je peux tenir un pied à peu près à la hauteur de ma tête Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3320928611 Jette-lit et jacky jacques peuvent trembler devant tant de souplesse souple Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3356202861


Dernière édition par Treith le Dim 14 Avr - 18:58, édité 1 fois
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa Dim 14 Avr - 18:57

Ma souplesse quant à moi est légendaire Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3320928611
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4538
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 32
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par zhips Dim 14 Avr - 19:03

Parfois mes adducteurs tirent un peu lors d'un squat, rarement, mais ça arrive. Je squatte avec les pieds espacés de ma largeur d'épaule. Je sais faire le grand écart, aussi bien latéral que frontal.
je pensais pas que tu étais si souple !
zhips
zhips
Fouareux

Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa Dim 14 Avr - 19:03

Une vraie liane, l'auto-fellation doit être à sa portée Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 2749678541
Mupa
Mupa
Basilo Mussolini

Messages : 4538
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 32
Localisation : Lièch'

https://power-pony.forumgratuit.be

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith Dim 14 Avr - 19:05

Ceci expliquant qu'il soit atteint de la folie.
Treith
Treith
One-trick pony

Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze Dim 14 Avr - 19:06


Treith a écrit:En fait t'es un petit chinois, autant de souplesse ne peut que te désavantager, tu vas te plier en 2 si tu essaye de presser un truc au dessus de ta tête, vas vite te péter les membres pour raidir tout ça ! Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 3712810676

Excuse-moi de te dire ça mon pauvre Treith, mais tu confonds un peu tout. Tu fais un amalgame entre la souplesse et une trop importante laxité. Tu es fou.

Treith a écrit:Ceci expliquant qu'il soit atteint de la folie.

J'aime beaucoup ce que vous faites.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Janer Dim 14 Avr - 19:50

Un jour je serais fort, et je pourrais soulever lourd et faire plein d'exos rigolos différents. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 991396208
Janer
Janer

Messages : 213
Date d'inscription : 04/09/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 21 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 21 sur 40 Précédent  1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 30 ... 40  Suivant

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum