Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
+14
FastForward
poozat
lionelsax
Maekar
L'anguille
Aigle
DeLiVrAnCe
Olive
zhips
Treith
OKT
Mupa
Dhaze
Esackicker
18 participants
Page 21 sur 40
Page 21 sur 40 • 1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 30 ... 40
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Séance supplémentaire.
- Box jump ( seated ) :
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 25 x 100cm
- Snatch ( off blocks, 20cm ) :
15 x 2 x 45
Aisément plié en une demi-heure, plus frais en sortant de la salle qu'en y entrant.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Sheiko #29, quatrième semaine, troisième ( dernier ) jour.
- Squat ( barre haute, atg ) :
2 x 10 x barre
1 x 5 x 50
1 x 5 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
7 x 3 x 120
- Bench press ( 35cm close grip, pausé ) :
2 x 10 x barre
1 x 6 x 55
1 x 5 x 66
2 x 4 x 77
2 x 3 x 88
2 x 2 x 94
2 x 3 x 88
1 x 4 x 77
1 x 6 x 66
1 x 8 x 55
- Dips s/s Dumbbell bench press ( neutral grip ) :
5 x 8 x pdc s/s 5 x 10 x 20
- Good morning :
5 x 6 x 50
Facile comme tout, plus les semaines passent plus les séances sont aisées. Aucun repos entre les séries de squat jusqu'à 120kg ( juste le temps de boire une gorgée entre les deux à 105 histoire de dire que je ne les ai pas fait d'affilée ), puis 1 minute 15 secondes de repos entre les triples avec 120kg, et la dernière rep était aussi facile et propre que la première.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
c'est supposé être si facile ?
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Le degré de difficulté c'est subjectif, ca aurait peut etre été difficile pour toi à sa place [chiante de bon matin]
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Aigle a écrit:Le degré de difficulté c'est subjectif, ca aurait peut etre été difficile pour toi à sa place [chiantestupide de bon matin]
à sa place j'aurai pas entré les mêmes max
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Sans forcément en supporter le volume
D'ailleurs tu te lances quand ?, t'as l'air de pouvoir encaisser vu que tu te fais des séances avec un volume plutôt correct par rapport à sheiko de ce que j'ai vu, surtout que ta hanche a l'air d'aller mieux ?
D'ailleurs tu te lances quand ?, t'as l'air de pouvoir encaisser vu que tu te fais des séances avec un volume plutôt correct par rapport à sheiko de ce que j'ai vu, surtout que ta hanche a l'air d'aller mieux ?
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Mouai, j'ai peut être pas le même volume que Dhaze avant de commencer Sheiko, mais ça reste correctSans forcément en supporter le volume
Aucun soucis avec un écartement normal, mais je sens toujours une gène dès que j'augmente. Je dois pas être fait pour squatter large, ou alors vraiment pas bas !D'ailleurs tu te lances quand ?, t'as l'air de pouvoir encaisser vu que tu te fais des séances avec un volume plutôt correct par rapport à sheiko de ce que j'ai vu, surtout que ta hanche a l'air d'aller mieux ?
Mais pour l'instant je pense rester sur le 5/3/1 encore un moment, tant que je progresse. Faut juste que je trouve une solution pour faire décoller ce putain de deadlift !! :@
Et j'aime bien avoir un programme flexible comme l'est le 5/3/1 : on se gère pour l'assistance et c'est facile de repasser à 2 ou 3 séances par semaine si professionnellement on peut pas faire plus.
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Mouai, j'ai peut être pas le même volume que Dhaze avant de commencer Sheiko, mais ça reste correct
C'était plus une boutade qu'autre chose, d'où le smiley
Faut aller au plus naturel pour ta morpho je pense, au moins pour l'instant, si c'est pour faire des arrêts fréquents et chopper des blessures ça sert pas à grand chose, m'enfin t'as l'air de gérer çaAucun soucis avec un écartement normal, mais je sens toujours une gène dès que j'augmente. Je dois pas être fait pour squatter large, ou alors vraiment pas bas !
Mais pour l'instant je pense rester sur le 5/3/1 encore un moment, tant que je progresse. Faut juste que je trouve une solution pour faire décoller ce putain de deadlift !! :@
Et j'aime bien avoir un programme flexible comme l'est le 5/3/1 : on se gère pour l'assistance et c'est facile de repasser à 2 ou 3 séances par semaine si professionnellement on peut pas faire plus.
Fais toi pousser les bras pour le deadlift
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Oui là pour l'instant j'ai pas de soucis comme ça. Je laisse reposer encore un peu et je reprendrais les étirements sérieusement.Faut aller au plus naturel pour ta morpho je pense, au moins pour l'instant, si c'est pour faire des arrêts fréquents et chopper des blessures ça sert pas à grand chose, m'enfin t'as l'air de gérer ça
ouais ça serait pas mal, je pense qu'il faut que je trouve MA méthode pour le soulevé de terre. La première fois que j'ai tiré j'avais quasiment le même max que maintenant en fait (à 15-20kg près et avec de l'olympique)Fais toi pousser les bras pour le deadlift
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Peut-être qu'une transition au sumo serait profitable si t'as les bras courts, m'enfin je pense pas que ce soit une bonne idée pour l'instant si t'as des problèmes en squattant large, m'enfin après c'est plus la même chose que du conventionnal si ton optique est plus powerbuilding.
Edit : Enfin t'avais déjà essayé il me semble en fait.
Edit : Enfin t'avais déjà essayé il me semble en fait.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Séance supplémentaire.
- Power clean ( off blocks, 20cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
15 x 3 x 80
- Snatch ( off blocks, 20cm ) :
1 x 3 x 30
15 x 3 x 45
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
ouais j'ai essayé vite fait avec des poids de fillette mais c'est tout. Je pense pas avoir les bras spécialement courts, je suis juste mauvaisTreith a écrit:Peut-être qu'une transition au sumo serait profitable si t'as les bras courts, m'enfin je pense pas que ce soit une bonne idée pour l'instant si t'as des problèmes en squattant large, m'enfin après c'est plus la même chose que du conventionnal si ton optique est plus powerbuilding.
Edit : Enfin t'avais déjà essayé il me semble en fait.
Et c'est sur que c'est pas le moment d'essayer vu que le squat large me réussit pas
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Quelques etirements pour tes adducteurs et c'est bonzhips a écrit:
vu que le squat large me réussit pas
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Aigle, médecin. Spécialité : tout. Réserves : aucunes. Doute : jamais.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Ou est ce que ce que je me trompe ? Il dit que ca lui fait plus mal et que ca tire juste, je doute quand j'ai des raisons de douter.
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
- Messages : 2637
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 29
Localisation : Dans ma bulle
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Aigle a écrit:
Ou est ce que ce que je me trompe ? Il dit que ca lui fait plus mal et que ca tire juste, je doute quand j'ai des raisons de douter.
Parfois mes adducteurs tirent un peu lors d'un squat, rarement, mais ça arrive. Je squatte avec les pieds espacés de ma largeur d'épaule. Je sais faire le grand écart, aussi bien latéral que frontal.
Est-ce que tu me conseilles d'étirer mes adducteurs parce que ça tire un peu ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
En fait t'es un petit chinois, autant de souplesse ne peut que te désavantager, tu vas te plier en 2 si tu essaye de presser un truc au dessus de ta tête, vas vite te péter les membres pour raidir tout ça !
Sinon moi ça y est je peux tenir un pied à peu près à la hauteur de ma tête Jette-lit et jacky jacques peuvent trembler devant tant de souplesse souple
Sinon moi ça y est je peux tenir un pied à peu près à la hauteur de ma tête Jette-lit et jacky jacques peuvent trembler devant tant de souplesse souple
Dernière édition par Treith le Dim 14 Avr - 18:58, édité 1 fois
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
je pensais pas que tu étais si souple !Parfois mes adducteurs tirent un peu lors d'un squat, rarement, mais ça arrive. Je squatte avec les pieds espacés de ma largeur d'épaule. Je sais faire le grand écart, aussi bien latéral que frontal.
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Une vraie liane, l'auto-fellation doit être à sa portée
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Ceci expliquant qu'il soit atteint de la folie.
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 27
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Treith a écrit:En fait t'es un petit chinois, autant de souplesse ne peut que te désavantager, tu vas te plier en 2 si tu essaye de presser un truc au dessus de ta tête, vas vite te péter les membres pour raidir tout ça !
Excuse-moi de te dire ça mon pauvre Treith, mais tu confonds un peu tout. Tu fais un amalgame entre la souplesse et une trop importante laxité. Tu es fou.
Treith a écrit:Ceci expliquant qu'il soit atteint de la folie.
J'aime beaucoup ce que vous faites.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.
Un jour je serais fort, et je pourrais soulever lourd et faire plein d'exos rigolos différents.
Janer- Messages : 213
Date d'inscription : 04/09/2012
Page 21 sur 40 • 1 ... 12 ... 20, 21, 22 ... 30 ... 40
Sujets similaires
» Dhaze, simplement. :cigare:
» Dhaze, maître des lieux. Mais gentil.
» Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
» Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )
» Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )
» Dhaze, maître des lieux. Mais gentil.
» Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
» Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )
» Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )
Page 21 sur 40
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|