Cashmere, papy contre la résistance

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Biloun le Jeu 20 Sep - 21:03

Quel talent!

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Dhaze le Jeu 20 Sep - 21:37


En tout cas, avec ce nouveau pseudo, on voit qu'il a des problèmes avec sa maman.

Dis-nous un peu... pourquoi est-ce que tu caches ta mère ?

Et pourquoi cette orthographe, " cash " ? Ta mère était ( est encore ? ) une prostituée ?

Ou bien est-ce que ta maman est Johnny Cash ?

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par oliviermtd le Ven 21 Sep - 5:51

c'est juste qu'il taxe encore du pognon à sa maman en le demandant dans un style très laconique !

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par oliviermtd le Ven 21 Sep - 5:52

Il faudrait ajouter à la charte du forum qu'on ne déconne pas avec les mères, ni les cartables !

Et on ne tire pas sur les vêtements !

Et on ne partage pas le manger (ça, c'est pour Feuh)

Et on ne casse pas les affaires des autres !

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Ven 21 Sep - 5:58

Ha, là, là ! Cashmere, c'est le nom de mon chien. En français, cela s'écrit "cachemire"

Mais c'est gentil de demander des nouvelles de ma maman
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Sam 22 Sep - 18:57

Samedi 22 Septembre

Squat 12x30, 8x56, 5x72, (8,8,4)x90 kg
DM Assis 8x30, 5x40, (8,8,6)x50 kg
Curl Barre 8x24, 5x32, (8,8,8)x40 kg
Extension Triceps (12,8)x35 kg
Shrugs (12,12)x90 kg

Dur de retrouver le niveau au squat. Là, j'ai craqué sur le troisième set. Par contre, le DM et le curl sont super bien passés !
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Lun 1 Oct - 16:59

Hello ! Désolé de l'absence, mais j'ai un peu eu la flemme de noter les deux précédantes séances :
- Du DC, Tirage Horizontal, des tractions
- Du squat et du DM

AUjourd'hui, séance spéciale : départ demain en vacances dans une contrée lointaine, donc interdit de se faire bobo ! Dans ce cas, une seule solution : ze bécane avec câbles et poids, tout ça guidé, et peu de séries. Voilà donc :

Lundi 1er octobre 2012

Presse à Cuisses 12x60, 51x90 kg
SdT Roumain PB 23x80 kg
DC Machine 8x50, 14x80 kg
Tir. Hor. // 8x60, 15x90 kg
DM Machine 12x45 kg
Tir. Vert. Pro 17x60 kg
Ext. Tri. PH 13x35 kg
Curl PB 9x30 kg

Voilà : ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de cette bécane. J'ai pêté le compteur à peu près partout. Trop facile de faire du rest-pause avec ce truc...

Maintenant : un petit break de 2-3 semaines, afin d'aller voir ce qui se passe à l'autre bout du monde.

Bises
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par oliviermtd le Mar 2 Oct - 6:25

Le gars ho !
L'est prêt à partir à l'aut' bout du monde, mais pour venir à Braine... là... quéquête !

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Ultra_Vegeta le Mar 2 Oct - 6:29

Profites bien

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Biloun le Mar 2 Oct - 7:53

Bonnes vacances!
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mer 17 Oct - 19:13

Hello !

Merci, elles ont été bonnes, bien que fatiguantes : là bas, plus loin que Braine machin, les routes sont... chaotantes et chaotiques.

Voilà : deux semaines donc, à l'extérieur de notre belle France (sauf pour les belges, les suisses, les canadiens....). J'ai tout de même croisé deux salles de fitness, dans des hotels. En gros, des machines et des poids avec un banc inclinable.

J'ai fait du leg extension et du leg curl : beurk ! Totalement inutile....

Retour du papy, donc :

Lundi 16 octobre 2012

Squat 8x44, 5x56, 3x68, (10,10,2)x80 kg
DC 8x36, 5x48, (10,9,7)x60 kg
Tirage horizontal 8x40, 5x55, (10,10,9)x70 kg
DM (10,9)x40 kg
Curl barre (10,8)x32 kg
Extention triceps (8,7)x30 kg
Crunch Poulie Haute (14,8)x30 kg

Ce soir, courbatures, ce qui prouve bien l'inutilité des mvts cités ci-dessus.... J'ai eu plutôt du mal dans cette séance. Mais ça va sûrement revenir....


Dernière édition par cashmere le Sam 20 Oct - 19:15, édité 1 fois
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Sam 20 Oct - 19:12

La deuze :

Samedi 20 octobre 2012

Presse à Cuisses 8x60, (30,30,36)x90 kg
DM Machine 8x25, 5x35, (10,10,8)x45 kg
Tractions Supination 8x45, 5x60, (10,10,6)xP
SdTR Poulie Basse (12,14)x70 kg
DC serré (12,11)x50 kg
E. Mollets (12,16)xP
Shrugs (12,14)x90 kg

RAS
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mer 24 Oct - 18:22

Mardi 23 octobre 2012

Squat 8x44, 5x56, 3x68, 1x80, 6x92 kg
DC 8x42, 5x52, 3x62, 5x72, 6x66, 6x60 kg
Rowing Yates 8x50, 5x64, 7x78, 9x70, 6x70 kg
DM 13x42, 8x42 kg
Curl barre 14x32, 10x30 kg
Extention triceps (16,10)x30 kg
Crunch Poulie Haute 12x30, 35x25 kg

Voilà. C'est ça le bodybuilding pour les papys Tout enchaîné, sans superset.
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par L'anguille le Mer 24 Oct - 18:52

et le tennis elbow s'est barré a jamais ?

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mer 24 Oct - 19:31

Hum, non... Il est toujours là, mais il ne faut pas le réveiller ! Chut....

Simple, ne pas faire ce qui pête le coude : Power Clean, barre au front....
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Dim 28 Oct - 20:22

Dimanche 28 octobre 2012

Squat 8x44, 5x56, 3x68, 1x80, 8x92, 10x82, 6x82 kg
DC 8x40, 5x50, 3x60, 7x70, 6x66, 7x60 kg
Tractions Supination 8x50, 5x65, 3xP, 7x(p+10), 7xp, 5x65
DM Assis 10x46, 8x42 kg
SdTR Poulie Basse (13, 7)x70 kg
E. Mollets (16, 14)xP
Shrugs (15, 9)x90 kg

Prog en cours d'ajustement : au lieu de conserver le même poids sur toutes les séries, j'essaye de rester dans un intervalle donné, par ex. 6-8 reps. Du coup, les poids diminuent avec les séries. Pour l'instant, je conserve trois séries pour les premiers mvts, mais je me demande si deux ne suffiraient pas.

Squat assez fatiguant. DC sans doute impacté. Tractions faibles. DM ok. Attention aux shrugs : c'est peut-être un peu trop après le squat et de SdTR pour le dos.
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Dhaze le Dim 28 Oct - 20:28


Quel est ton objectif en fait ? Mumuscle ? Foforce ? Entretien ? Faire peur aux enfants ?

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Dim 28 Oct - 20:36

Rester en forme le plus longtemps possible : je vais être grand père début de l'année prochaine, et j'ai bien l'intention d'accompagner mes petits enfants de nombreuses années, sur terre, dans les arbres, sous l'eau, etc.

Le "toujours plus", je laisse cela aux narcisses et à ceux qui aiment se pêter les articulations et le dos : regarde le nombre de bobos sur les fofos de muscu, tu comprendras ce que je veux dire...
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par Ultra_Vegeta le Lun 29 Oct - 7:42

bel objectif

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Lun 29 Oct - 19:33

N'est-ce pas ? Mais je l'avoue : je n'ai pas toujours été aussi sage
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Jeu 1 Nov - 19:13

Mercredi 30 octobre 2012

Squat 8x44, 5x56, 3x68, 1x80, 6x92, 8x82 kg
DC 8x42, 5x52, 3x62, 6x70, 8x64 kg
Rowing Yates 8x50, 5x64, 7x78, 7x72 kg
DM 7x50 kg
Curl barre 9x40 kg
Extention triceps 8x35 kg
Crunch Poulie Haute 8x35 kg

Fatigué j'étais. Du coup, j'ai réduit le nombre de séries, 7 de moins.

Dès le squat, c'était mauvais : 2 reps de moins... Soit je n'ai pas récupéré du dernier entraînement, soit c'était la grosse fatigue. A suivre... DC idem. Par contre, RAS pour les autres mvts.
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par L'anguille le Ven 2 Nov - 12:49

grand père ...

vrai que t'as interêt a faire gaffe si tu veux atteindre au moins le début de l'année prochaine

bonne chance a toi
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Ven 2 Nov - 20:49

Tu sais, le plus dur va d'être de coucher avec une grand-mère
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par L'anguille le Ven 2 Nov - 21:17

coucher c'est pas bien grave ... moi c'est la calotte de dindon qui me ferait le plus peur
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Ven 2 Nov - 21:21

Calotte de dindon ?
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par L'anguille le Ven 2 Nov - 21:27

Laughing j'ose pas te faire un dessin

bon tu l'as bien cherché




la calotte du dindon !


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