Cashmere, papy contre la résistance

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mer 9 Jan - 17:26

Jeudi 3 Janvier 2013

SdT 8x58, 5x74, 3x90, 2x5x106 kg
DC 8x40, 5x50, 3x60, 3x8x70 kg
Rowing Yates 3x8x74 kg

épicétou : y'avait Dr House à la télé....

cashmere

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Sam 12 Jan - 18:18

Vendredi 11 janvier 2013

Squat 8x50, 5x64, 3x78, 3x6x92 kg
PAC 29x90

Pas envie de faire plus....

Samedi 12 Janvier 2012

DM Assis 8x24, 5x32, 3x40, 3x8x48 kg
Tractions Supi (Tv 5x55 kg), 3x8x(p+6)
DM Machine (12,7)x50 kg
Tir. Vert. (9,7)x65 kg

Les dernières reps de la troisième série du DM et des tractions à l'arrache... Du coup, perfs moyennes pour les mvts suivants
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mar 15 Jan - 19:49

Mardi 15 Janvier 2013

SdT 8x62, 5x78, 3x94, 2x5x110 kg
STJT Poulie Basse (10, 9)x75 kg
Abdos Poulie Haute 19x30 kg

RAS

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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Mer 16 Jan - 20:35

Mercredi 16 Janvier 2013

DC 8x38, 5x50, 3x62, (8,8,4)x74 kg
Rowing Yates 8x42, 5x54, 3x66, 3x8x78 kg
DC Machine (14,10)x75 kg
Tirage Horizontal (14,10)x75 kg

Rien à faire : le DC me fait mal, à l'épaule droite. Je vais arrêter (ce n'est pas la première fois....). La dernière fois, c'était l'épaule gauche, et j'ai fais du DI pendant 1,5 an. Etrangement, le DC à la machine ne me fait pas mal. Je vais peut-être ne faire que celui-là !
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Re: Cashmere, papy contre la résistance

Message par cashmere le Dim 20 Jan - 18:41

Samedi 19 Janvier 2013
Squat 8x52, 5x66, 3x80, 3x6x94 kg
Presse à Cuisses (33,23)x90 kg

Ca commence à être chaud sur le squat. Dernière séance pour les jambes avant de partir skier fin de semaine prochaine !!!!

Dimanche 20 Janvier 2013

DM Partiel 8x40, 5x50, 3x60, (5,6,6)X70 kg
Tractions Supination 3xp, 3x6x(p+10 kg)
DM haltères (9,7)x22 kg
Tirage Vertical Pronation (13,9)x60 kg
DM Machine 7x50 kg
Tirage bras tendus 14x25 kg

Essais divers pour les épaules, surtout la gauche, toujours un peu douloureuse. Il semble que les trois mouvements choisis ne me font pas de douleur, placés dans cet ordre. A confirmer. Ca faisait longtemps que je n'avais pas fais du DM partiel, et j'avais un peu perdu le mouvement.
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