Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

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Message par zhips le Sam 29 Sep - 21:17

combo swing + snatch
c'est à dire ?

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Message par Tazeuh le Sam 29 Sep - 21:59

zhips a écrit:
combo swing + snatch
c'est à dire ?

un truc approchant :


la KB que j'utilise à la salle est d'un poids différent mais bon...
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Message par zhips le Dim 30 Sep - 7:08

ah c'est juste que t'as fais des deux mouvements, j'avais l'impression que s'en était carrément un seul autre Laughing
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Message par Tazeuh le Mer 3 Oct - 10:19

‘lut,

Week end : pas d’activité de plein air à la mode à la mode... Juste un peu remuer mes petits poids russes et mes quilles (Clubbell) dans mon box…

[Réflexion]
Depuis que j’ai l’usage d’un garage pour moi tout seul et mes conneries, je me dis qu’il faudrait que je m’organise un peu… pasque merde ! Là, entre titine, le bordel restant du déménagement d’y a à peine 4 ans, sans compter le foutoir rapport à ma (feu) pratique du vtt (que je ne sort plus depuis des mois)… bin ça commence à faire !
Malheureusement le projet d’aménager un lieu, où je pourrai pratiquer quelques trucs du style crossfiteuh à ma sauce ou me remettre un peu à taper dans un sac, est en train de mourir doucement par manque de temps et de motiv… il faut bien le dire
[Fin de la digression]


Lundi midi : sortie cap 50’

Impression : mitigé
+ : Niveau caisse c’est à peu prés OK, rajouté un peu de distance et de déniv… soit 10’ en sup par rapport à la semaine précédente …
- : composé avec pas mal de douleurs et surtout une gène aux lombaires persistante… sans doute rapport à l’usage des KB ce we….


Lundi soir : mini training in the box
- Club : Double Swipe partiel : 40*2x8kg
- Club : Combo Mills/Reverse Mills Hand to Hand (Pavel ladder) : jusqu’à 10*8kgs
- KB: Clean & Press : 10*20kgs

Impression :
+ : grosse satisfaction d’avoir enfin trouvé un mvt avec le club av lequel juger de mes progrès rapport à mon coude…
- : c'est le bordel dans mon box... manque de place... pas de lumière... fait chier

Remarque : ça fait déjà plusieurs fois que je note le fait d’enchainer plus de reps le jour de la sortie cap (le double sur le 1er mvt (Double Swipe avec les 2 Clubs)… par contre le jus/motivation descend très vite dés que tu entames 1 truc 1 peu plus explosif.
Me suis également essayer à l’échelle de Pavel niveau du nbre de reps… ouais, le truc c’est qu’on est vite perdue


Hier Mardi 2 Octobre : séance fonteuh (après la pistoche à 12h)

Warm up général : Rameur, lombaires, abdos, Pompes 1*20, étirements

Warm up SDT: 10*60kgs, 2*100kgs

4 (super)sets du circuit suivant :
- SDT (prise pro-pro sauf pour le dernier set) : 3 * 120kgs
- Extension triceps derrière la tête : 12 * 8kgs
- EL : 20*8kgs
- Tirage poulie haute prise neutre : max de reps * 40kgs/50kgs/60kgs/70kgs (pyramidal)

3 (super)sets du circuit suivant :
- DCS (prise 40cm) : 10 * 50kgs
- DC (dans la foulée du DCS) : max de reps * 50kgs
- Curl H alterné : 8 * 16kgs
- Ar des épaules : 16 * 16kgs

3 (super)sets du circuit suivant :
- Extension Triceps à la poulie: max de reps * 40kgs/35kgs/30kgs
- Curl barre EZ prise inversée : max de reps à la sensation * 20kgs

Presse horizontale : 1*50*120kgs (dead )

Impressions :
- : Sur le SDT j’ai du passer en prise inversée car je ne tenais plus la barre sur la dernière série. Je constate aussi un déficit de force dans tout les mvts de push du haut du corps… sans doute du au break de + 2 mois
+ : Bonne nouvelle, le triceps récupère relativement vite… je continu donc à augmenter les charges… c’est cool.
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Message par Tazeuh le Ven 5 Oct - 10:28

Hier Jeudi 4 Octobre, musculationnage (piscine à 12h mais on s’en fout) :

Echauffement général : Lombaires, abdos, Dive bombing Push up, étirements

Legs extension : 1*30*2x10kgs
Legs Curl : 1*20*35kgs
Pistol : 2*5*pdc

3 (super)sets du circuit suivant :
- Hang Power clean : 10 * 40kgs, 2*5*60kgs
- Extension triceps derrière la tête : 12 * 8kgs
- Ar des épaule à la barre (Rear Delts Raise) : 12*40kgs, 2*8*60kgs

4 (super)sets du circuit suivant :
- Ecarté incliné : 12 * 2x20kgs, 6 * 2x27,5kgs
- DH : 10 * 2x20kgs, 5* 2x27.5kgs

Tirage horizontal prise serrée : max de reps*70kgs/50kgs/30kgs (dégressif)

Bench throw : 2 * 10 * saispucombiendekgsdetoutefaçonyaquemupaquilit

Impressions :
+ : moins de douleur au triceps lors des extensions
- : grosse perte de force sur le Dev Haltère… j’en chie maintenant avec 20 pauvres petits kgs... c'est la fin bientôt l'asile pour vieillard


Dernière édition par Tazeuh le Ven 5 Oct - 12:17, édité 2 fois
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Message par Mupa le Ven 5 Oct - 10:29

Y a personne qui lit, ça va aller oui

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Message par Tazeuh le Ven 5 Oct - 12:19

Désolé Mr l'admin ça ne se reproduira pas Mr l'admin [Smiley Obséquieux]

Du coup j'ai édité le post
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Message par Mupa le Ven 5 Oct - 13:29

C'est mieux

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Tazeuh le Mer 10 Oct - 10:49

Alooors,

Week end : SUP 1h40. Sortie ma planche dimanche… la température de l’eau est encore OK par ici, donc j’en profite… mer d’huile… c’était tranquille


Lundi midi : sortie cap 50’
Impression : OK… me suis un peu battu avec des jambes lourdes… mais c’était OK


Lundi soir : mini séance in the box (Clubbells only)
Impression : mon coude me permet maintenant de faire les mvts dans leurs amplitudes complètes
Je détaillerai et/ou mettrai des liens sur les exo avec Clubbells si cela excite la curiosité de certain (et/ou certaine)


Hier Mardi 9 Octobre, (piscine +) musculationnation

Echauffement général : Lombaires, obliques, abdos, Push up, étirements, gainage… bref tout plein de mvt faits à chaque séance… si quelqu’un ici est intéressé je peux les détailler

Legs extension : 1*30*2x10kgs, 1*15*2x20kgs

Warm up SQT : Air SQT : 1*35

3 (super)sets du circuit suivant :
- Front SQT : 10 * 60kgs,
- Chins : 5 * pdc
- EL : 20 * 8kgs
- Extension Triceps : 13 * 8kgs

3 (super)sets du circuit suivant :
- Oiseau buste penché : 16 * 2x16kgs
- Extension triceps Haltère couché : 10 * 2x12kgs

3 (super)sets du circuit suivant :
- Lever seat High Row : 10 * 2x35kgs
- Extension triceps corde : max de reps * 35kgs

Bench throw : 2 * 10 * 2x2plaques

Impression : complètement vidé à la fin de la séance…la pistoche à midi m’avait au préalable un peu trop entamé je crois… je pense aussi couver un début de creuveuh vu ce que ça renifle pas mal autour de moi au taf… couché hier soir à 21h30, avant même mes gamins… c’est dire !
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Message par zhips le Mer 10 Oct - 14:35

tu fais quoi avec les clubells ?
ça t'apporte quoi ?
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Message par Tazeuh le Mer 10 Oct - 15:15

Pratiquement à la même période que les Kettlebells , je me suis intéressé au Clubbells … Je trouvais ces dernières attirantes par la diversité des exos possibles et l’aspect ludique…

Après avoir fait joujou pendant un quelques temps voila ce que je peux avancer :
- Effectivement c’est super ludique… comparativement beaucoup + que les KB...
- Apporte un travail de la poigne et/ou des poignets, chose souvent négligée
- Lorsqu'on travaille simultanément avec les 2 Clubs il y a un gros travail de coordination… bien sur cela dépends des exo choisis… mais bon... la marge de progression est énorme
- Etire énormément les épaules et de manière générale les ligaments (mon coude peu en témoigner)

La connerie a ne pas faire est de prendre pour commencer des Clubs trop lourds… car dans ce cas ça limite le nbre d’exo possible et donc la progression... Inversement ça fait accroit les risques de manière conséquentes…

Car en te loupant, tu peux très bien t’envoyer le Club sur la tronche… et vue l’énergie cinétique du truc à mon avis tu es séché net pour le coup...

Pour commencer les 4/6kgs sont amplement suffisants… perso j’ai des 8kgs et je suis limité pour tenter certains Tricks
Je posterai plus tard des liens avec les exos que je fais couramment

Wala


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Message par zhips le Mer 10 Oct - 16:38

ok merci
l'intérêt est donc principalement en matière de préhab, réhab et échauffement non ?

- Lorsqu' on travaille simultanément avec les 2 Clubs il y a un gros travail de coordination… bien sur cela dépends des exo choisis… mais bon... la marge de progression est énorme
J'étais justement en train d'imaginer 2-3 trucs avec, et me connaissant la coordination me ferait pas de mal.

Je pense que pour commencer des 4/6kgs sont amplement suffisants… perso j’ai des 8kgs et je suis limiter pour tenter certains Tricks
J'ai juste eu l'occasion de faire joujou 2 minutes avec, et les 8kg m'avaient effectivement parues très lourdes !
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Message par Tazeuh le Mer 10 Oct - 20:15

Je sais pas... tu peux bosser l'endurance musculaire aussi... le fait est que c'est moins taxant que les KB (c'est moins lourd)
... donc il est facile d'enchainer les 2 types de poids dans une même séance... les exo av Club servant de récup pour les exo av KB

Je poste certains lien sur le training avec Clubbells mais la liste n'est pas du tout exhaustive

Pour commencer Indian Club, Gada / Mace & Kettlebell :
Il ne faut pas se fier à l'aspect "petit gros" du gus... il aborde le truc avec une réelle pédagogie et une envie de partager... de + il n'essaie pas d'en mettre plein la vue comme c'est souvent le cas ailleurs... une référence... à tout niveau

Une vid de Scott Sonnon ou brièvement tu vois pas mal d'exo... les 3/4 sont selon moi à jeter mais bon... il est un peu à l'initiative du truc

Coach Tara ; plein d'exo de condionnement et d'idée sur des enchainement KB... mais assez peu usant des Clubbells (... il faut fouiller...) il n'empêche que les 2 grenouilles sont époustouflantes.

Du maouse chez nos amis du Proche Orient

Je trouve plus mes les liens sur la pratique Indienne du truc... mais le coeur y est
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Message par poozat le Jeu 11 Oct - 6:28

Intéressant tes liens. J'étais déjà tombé sur les vidéos de Tara, il y a de très bons circuits et elle envoie du paté.

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Tazeuh le Mar 16 Oct - 13:59

Un peu bousculé par le combo boulot/vie de famille, j’ai en ce moment quelques difficultés pour venir sur le forum… Néanmoins je poste les comptes rendu de mon activité physique (… tu parles…) de cette semaine et d’une partie de la semaine passée

Jeudi 11 Octobre :

* No pistoche à 12h cause flaime

* Musculationnationnage:

Echauffement général : Rameur 10’, Lombaires, abdos, blabla… quand soudainement Samantha enleva sa petite culotte toute mouillée et…

2 (super)sets du circuit suivant :
- Legs extension : 30*2x15kgs,
- SDT jambe tendu : 15*50kgs

Warm up DM : 1*20kgs

3 (super)sets du circuit suivant :
- DM : 10 * 40kgs,
- Dips : max de reps * pdc (6, 8, 6)
- Extension triceps (av le banc à « Leg Curl ») : max de reps * 35kgs/45kgs/55kgs
- Tirage poulie haute prise large : 20 * 55kgs

3 (super)sets du circuit suivant :
- Arr des épaules à la barre : 15 * 30kgs
- Curl barre : 10 * 30kgs

Poulie vis à vis : 4 * max de reps * 35kgs/30kgs/25kgs/20kgs

Bench throw : 1 * 10 * 2x2plaques (sans conviction)

Impression : Séance naze… dans le coma dés le début… aucune pèche… sinon j’ai re-introduit les Dips… le tendon (et tous le matos qui va avec) à l’air de rester à sa place... mais les perfs ne sont vraiment pas fameuses… je n’avais pas anticipé une telle régression sur les mvts de Push… bah


Week end : effectué 2 courtes sortie avec le Paddle : ça commence à devenir limite sans combinaison… le fond de l’air est frais… Dim il y avait un peu de clapot… j’ai pas insisté

Lundi 15 Octobre :
* midi : sortie cap 1h et des poussières
Impression : ahah… pas trop mal marché… au aucun moment je me suis senti dans le « dur »
* soir : mini séance dans mon box : clubs + KB

Wala la séance de soir ce est à suivre
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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par oliviermtd le Mer 17 Oct - 6:05

à aucun moment je me suis senti dans le « dur »
sauf peut-être

quand soudainement Samantha enleva sa petite culotte toute mouillée


Dernière édition par oliviermtd le Mer 17 Oct - 10:31, édité 1 fois

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par oliviermtd le Mer 17 Oct - 6:10

Une vid de Scott Sonnon
Laughing
cette vidéo en particulier, je la trouve lamentable. Comment a-t-il osé ?
Ca sent la très mauvaise action publicitaire pour essayer de lancer un nouvel accessoire pour se faire du fric.
Tu fais les même exos que partout ailleurs, mais en tenant le nouveau truc dans les mains.
On peut lancer une méthode ou on fait tous ces mouvements en tenant une vieille tour de pc, un poulet rôti (Feuh n'arriverait pas au bout de la première série sans avoir mangé son accessoire de muscu), une couche culotte usagée chargée à mort (pour les effets visuels de projection), un livre de méthode de musculation sans matériel, etc...
:-)

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par FastForward le Mer 17 Oct - 6:21

Laughing

Je n'avais pas pris le temps de la regarder, mais effectivement ça touche le fond en tant que grand n'importe quoi et super foutage de gueule...


Quoiqu'avec un poulet rôti, je suis prêt à essayer
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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par oliviermtd le Mer 17 Oct - 6:24

en fait, on croyait que Jamel était super drôle avec "la barre de faire - la barre à tout faire", mais en fait c'était un gros plagiat.
:-(
déception

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par FastForward le Mer 17 Oct - 6:26

C'est tout à fait ça en plus !
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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Tazeuh le Mer 17 Oct - 9:29

oliviermtd a écrit:
Une vid de Scott Sonnon
Laughing
cette vidéo en particulier, je la trouve lamentable...
:-)

Daccord...

Et les autres... tu les trouves comment, sont elles dignes de ton auguste jugement ??


Pas que là tu me casses un peu mon bizness hein... j'ai des actions la-dedans... je vais lui dire quoi à Scott la prochaine fois qu'il mange à la maison ?
Peut être que mÔnsieur n'aime pas les chauves

A ce propos tu veux pas qu'on s'associe pour des lotions capillaire... j'ai tout un stock d'invendu
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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Biloun le Mer 17 Oct - 10:12

Bizarrement je suis resté concentrée sur la vidéo de Tara que je trouve fort sympathique....
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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par oliviermtd le Mer 17 Oct - 10:41

[mode prout-prout ma chère]Les autres étaient bien, j'ai même pas eu besoin d'être magnanime[prout-prout off... manque de réserve de gaz]

Ah mert ! désolé pour ton business ! Qu'est-ce que je peux faire ? Ma prochaine vidéo d'ukulele, je la tourne avec, en fond, mon pc en train de passer cette vidéo ! :idée de génie:

Je n'ai rien contre les chauves ! J'ai même déjà été assis à table à côté de Déli !
Et même que j'aime beaucoup Bibi33 !


Pour la lotion capillaire, étant moi-même en train de masquer ma réduction du nombre de cheveux par l'augmentation la surface que couvre chacun des survivants, ça ne serait pas très probant comme campagne de pub :-(
Par contre, on pourrait, à moindre frais, détourner le produit ! On refait le packaging : on change les étiquettes pour en faire des lotions pilaires pour chiens et chats testées sur humain (avec photo de mon buste) !
:2ème idée de génie en une journée. Epuisement:






(travailler sans smileys, ça doit quand même rendre bien rustres, mes posts)

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Dhaze le Ven 2 Nov - 0:04



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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Mupa le Ven 2 Nov - 1:32

Bon anniv'

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Re: Tazeuh: ... tried to make me go to rehab, I said, "No, no, no"

Message par Tazeuh le Ven 2 Nov - 16:21

Merci Merci

Oups

Je m'étais pourtant promis de rien poster avant d'avoir trouver une réponse drôle et spirituelle à votre non moins spirituel ami oliviermtd alias "le condebelge"

Bon bin tant pis alors... je vais pouvoir continuer à poster de la merde si je veuh


Dixit Tazeuh : aussi vieux, mesquin et revanchard que son avatar
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