Juju la feignasse
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Juju la feignasse
Bonjour je commence mon carnet par une petite séance d'haltéro à la salle c'est la rentrée des classes !
Arraché
5 x 5 x 1 arraché + 2flexions 20kg
Tirage lourd
apprentissage du mouvement 7 x 30kg
Le but étant de prendre une prise d'arraché pour tenir la posture en équilibre sur la pointe des pieds et les épaules relevé. un exercice de style qui ne manque pas d'être casse gueule !
5 x 5 x 40kg
Squat avec pareur
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60 aidées
Arraché
5 x 5 x 1 arraché + 2flexions 20kg
Tirage lourd
apprentissage du mouvement 7 x 30kg
Le but étant de prendre une prise d'arraché pour tenir la posture en équilibre sur la pointe des pieds et les épaules relevé. un exercice de style qui ne manque pas d'être casse gueule !
5 x 5 x 40kg
Squat avec pareur
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60 aidées
Jenelius- Messages : 20
Date d'inscription : 10/08/2012
Age : 38
Localisation : GAP
Re: Juju la feignasse
Jusqu'à ce que Mupa refasse du squat qui n'est pas Zercher, je t'annonce que tu squattes plus que lui.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Juju la feignasse
Ou que mon power clean sera supérieur à ton max au squat.
...
Oh, snap, snap !
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Juju la feignasse
Bravo championne!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Juju la feignasse
Aujourd'hui mon premier 10 km !
Je ne m'en serai jamais cru capable il y a quelques mois et même avant de commencer je n'ai pas réfléchit en fait ( ma distance maxi est 6,5 km )
Donc un ptit départ que j’espérai tranquille, mais non je me sentais des ailes et j'allais a une allure bien trop rapide pour tenir 10 km, j'ai bataillé la moitié du parcours à gérer mon souffle et mon rythme.
Viens la partie intéressante, celle ou je me perds. Car en effet je me suis préparer la seconde avant de partir savoir sur maps quel chemin j'allais devoir emprunter. Hé bien manque de bol, j'aurai dû le dessiner car avec le cerveau embrumé j'ai fait le tour d'un champs de maïs bordé de fumier , bref pas trouvé ma route, demi tour et complètement naze car crapahuter dans les champs c'est sympas quand on a le temps pas quand on défie le chrono !
Je suis cramé, et j'ai le regard fixé sur ma montre je commence le boulot dans une 3/4 d'heure, il faut que je sois rentrée dans 30 minutes maxi.
Je force tant que je peux tournant a 175 de puls et ma foi je le vis bien pour rentrer chez moi le plus vite possible !
Pas le temps de m’arrêter prendre mon souffle que je file sous la douche !
et repars à vélo pour aller bosser ! (j'ai fait mes étirement dans la cuisine, assez drôle comme image )
Chrono : 1h07
Je ne m'en serai jamais cru capable il y a quelques mois et même avant de commencer je n'ai pas réfléchit en fait ( ma distance maxi est 6,5 km )
Donc un ptit départ que j’espérai tranquille, mais non je me sentais des ailes et j'allais a une allure bien trop rapide pour tenir 10 km, j'ai bataillé la moitié du parcours à gérer mon souffle et mon rythme.
Viens la partie intéressante, celle ou je me perds. Car en effet je me suis préparer la seconde avant de partir savoir sur maps quel chemin j'allais devoir emprunter. Hé bien manque de bol, j'aurai dû le dessiner car avec le cerveau embrumé j'ai fait le tour d'un champs de maïs bordé de fumier , bref pas trouvé ma route, demi tour et complètement naze car crapahuter dans les champs c'est sympas quand on a le temps pas quand on défie le chrono !
Je suis cramé, et j'ai le regard fixé sur ma montre je commence le boulot dans une 3/4 d'heure, il faut que je sois rentrée dans 30 minutes maxi.
Je force tant que je peux tournant a 175 de puls et ma foi je le vis bien pour rentrer chez moi le plus vite possible !
Pas le temps de m’arrêter prendre mon souffle que je file sous la douche !
et repars à vélo pour aller bosser ! (j'ai fait mes étirement dans la cuisine, assez drôle comme image )
Chrono : 1h07
Jenelius- Messages : 20
Date d'inscription : 10/08/2012
Age : 38
Localisation : GAP
Re: Juju la feignasse
joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Juju la feignasse
corwin42 a écrit:joli temps contenu de ton parcours dans le fumier en plus
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Juju la feignasse
C'est pas si mal de toujours parvenir à poster contenu de ce que tu as bu.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Juju la feignasse
Yeehhhh Corwin!!! Tu as trouvé le chemin!!! Superbe photo!!!
Je crois que Juju à envie de se mettre au rugby mais qu'elle ose pas le dire... faut dire depuis qu'elle a vu Laurence Manfredi jouer.... Mais moi je suis pas d'accord!!!
Je crois que Juju à envie de se mettre au rugby mais qu'elle ose pas le dire... faut dire depuis qu'elle a vu Laurence Manfredi jouer.... Mais moi je suis pas d'accord!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Juju la feignasse
Mon amour, rentrer dans le lard de certaine ne me fais pas vraiment envie...
Je préfère leur courir après c'est pour ça que je sais que je serai très mauvaise dans ce sport je choppe jamais rien
Haltéro !
Ha merde j'ai oublié mon cahier à la salle.
ca faisait
Epaulé jeté
enchaînement : 1 épaulé, 2 front squat, 1 jeté
5 enchainements @ 15 kg
5 enchaînements @ 25 kg
4 x 5 enchaînements @ 35 kg
c'est du technique. tellement léger qu'au jété je devait retenir ma barre pour ne pas qu'elle s'envole ! bon, beaucoup de chose à bosser cependant.
développé nuque
7 x 15 kg
7 x 18 kg
5 x 7 x 20 kg
Rowing barre
5 x 20 kg
5 x 23 kg
4 x 5 x 30 kg
Abdos
2 x 20 crunchs
20 obliques de chaque
10 relevés de jambes
obliques switchées pour toucher les pieds.
Je préfère leur courir après c'est pour ça que je sais que je serai très mauvaise dans ce sport je choppe jamais rien
Haltéro !
Ha merde j'ai oublié mon cahier à la salle.
ca faisait
Epaulé jeté
enchaînement : 1 épaulé, 2 front squat, 1 jeté
5 enchainements @ 15 kg
5 enchaînements @ 25 kg
4 x 5 enchaînements @ 35 kg
c'est du technique. tellement léger qu'au jété je devait retenir ma barre pour ne pas qu'elle s'envole ! bon, beaucoup de chose à bosser cependant.
développé nuque
7 x 15 kg
7 x 18 kg
5 x 7 x 20 kg
Rowing barre
5 x 20 kg
5 x 23 kg
4 x 5 x 30 kg
Abdos
2 x 20 crunchs
20 obliques de chaque
10 relevés de jambes
obliques switchées pour toucher les pieds.
Jenelius- Messages : 20
Date d'inscription : 10/08/2012
Age : 38
Localisation : GAP
Re: Juju la feignasse
Bah si t'as chopé biloun, pourtant elle gambade la gazelle !
Et c'est qui cette machinchose je connais pas
Et c'est qui cette machinchose je connais pas
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Juju la feignasse
C'est une 3/4 donc une gazelle, moi je suis une avant donc une grosse
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Juju la feignasse
@Corwin: c'est plutôt moi qui l'ai choppé!!! Mdr!!! Mais elle commence à filer la gazelle va falloir que je surveille!!!
Laurence Manfredi 10 fois championne de France de lancer de poids, qualifié pour les JO il y a quelques années.. je me suis retrouvée face à elle sur un terrain.. comme si t'avais Kristan Clever en face!!! beau bébé vraiment!!!
Laurence Manfredi 10 fois championne de France de lancer de poids, qualifié pour les JO il y a quelques années.. je me suis retrouvée face à elle sur un terrain.. comme si t'avais Kristan Clever en face!!! beau bébé vraiment!!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Juju la feignasse
Ouh bordel au niveau du rafut ça se passait comment ? Rolala elle devait mettre de ces cul à ses adversaires
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Juju la feignasse
Quand elle arrivait à attraper le ballon elle mettait tout le monde dans le vent... Mais j'ai aussi réussi à la mettre dans le vent sur un décalage, et Elo notre ailière lui a filé entre les doigts, elle a plaqué dans le vide et c'est pris un de ces plats!! mdr! mais tout de même une tête de plus que moi et je faisais toute fluette à côté!!
Biloun- Sent le vieux
- Messages : 254
Date d'inscription : 05/08/2012
Localisation : gap
Re: Juju la feignasse
C'est pas le gabarit c'est le mental ! Moi quand je rentre sur un terrain je crois que je suis toute balèze et que je fais peur mais non ahahah j'étais ridicule avec mon 8 dans le dos
corwin- Messages : 134
Date d'inscription : 12/08/2012
Age : 38
Localisation : Saintéééééééé
Re: Juju la feignasse
un huit n'ai jamais ridicule sur un terrain de rugby!!!!
J'ai joué face à un pilier international georgien, ses avants bras c'était mes cuisses, énorme!
J'ai joué face à un pilier international georgien, ses avants bras c'était mes cuisses, énorme!
Mat buisson- Peek-a-poop !
- Messages : 84
Date d'inscription : 26/07/2012
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